10 beneficii impresionante ale consumului de nuci

Martie 1, 2016 | Sursa: sanatate.bzi.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+7
10 beneficii impresionante ale consumului de nuci

Sunt delicioase, iar despre cât de nutritive şi de benefice sănătăţii sunt vă lăsăm să descoperiţi în rândurile de mai jos. Nucile stimulează creierul, îmbunătăţesc digestia, fortifică oasele, reduc inflamaţia, menţin echilibrul glicemiei şi inima sănătoasă. Acestea conţin o mulţime de vitamine şi minerale esenţiale, dar şi grăsimi sănătoase, antioxidanţi şi alţi compuşi care previn şi combat bolile.

Este suficient să consumaţi 7 nuci pe zi pentru a vă îmbunătăţi semnificativ starea de sănătate.

Iată câteva beneficii impresionante ale consumului de nuci:

"Nucile oferă o doză semnificativă de acizi graşi Omega 3, care s-au dovedit a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă şi accident vascular cerebral în mod semnificativ"Întăresc sistemul cardiovascular
Nucile oferă o doză semnificativă de acizi graşi Omega 3, care s-au dovedit a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă şi accident vascular cerebral în mod semnificativ. Menţin echilibrul între colesterolul bun (HDL) şi cel rău (LDL), iar asta păstrează sistemul cardiovascular puternic şi sănătos.

Îmbunătăţesc digestia
Nucile sunt bogate în fibre - o porţie (o ceaşcă de miez) acoperă până la 20% din necesarul zilnic recomandat. Fibrele dietetice menţin tranzitul intestinal regulat, ajuta la eliminarea excesului de grăsime, deşeuri şi toxine şi cresc absorbţia de nutrienţi.

Păstrează oasele rezistenţe
Doza excelentă de potasiu, calciu şi magneziu din aceste fructe consolidează sistemul osos şi ajuta la prevenirea artritei, a durerilor articulare şi a fragilizării osoase.

Echilibrează nivelul de fluide
Consumând nuci, organismul va putea echilibra nivelul de fluide, eliminând excesul de apă, toxine şi deşeuri. Asta înseamnă un corp mai suplu.

Ananasul

"Tușești sau ai dureri de stomac? Te poate ajuta sucul de ananas. Acesta conține..."

Citeşte mai mult:
Ce afecțiuni poți trata cu ananas»

Previn crampele musculare
Magneziul şi potasiul sunt esenţiale pentru muşchii obosiţi, rigizi, deoarece acestea contribuie la creşterea fluxului de sânge şi accelerează repararea ţesutului muscular. O ceaşcă cu miez de nucă acoperă 31% din doză zilnică de magneziu şi 10% din cea de potasiu.

Dau energie
Nucile sunt un aliment excelent dacă te simţi obosit. Acestea conţin fier care stimulează numărul de celule roşii din sânge şi creşte fluxul de oxigen în tot corpul: cu cât organismul este mai bine oxigenat, cu atât vei avea mai multă energie.

Ajută la scăderea tensiunii arteriale
Studiile au demonstrat că antioxidanţii, magneziul, potasiul şi fierul sunt excelente în gestionarea şi prevenirea hipertensiunii arteriale, iar nucile le conţin pe toate acestea. Prin relaxarea arterelor, stimularea numărului de celule roşii din sânge, echilibrarea nivelului de lichid şi reducerea stresului oxidativ, sistemul cardiovascular va beneficia de scăderea tensiunii, iar riscurile unui atac de cord vor scădea semnificativ.

Te fac mai deştept
Studiile au demonstrat că nucile conţin ingredientele potrivite - Omega 3, magneziu, fier şi antioxidanţi - pentru a dezvolta inteligenţă, pentru a îmbunătăţi memoria şi funcţia cognitivă, dar şi pentru a elimina oboseala mentală.

Reduc stresul
Stresul este cauza numărul unu de deces şi de boală, iar nucile sunt antidotul perfect. Sursă bogată de acizi graşi Omega 3 şi potasiu, acestea reglează cortizolul şi adrenalina, hormonii de stres din organism. Magneziul oferă, de asemenea, un efect relaxant.

Te ajută să dormi mai bine
Nucile stimulează producţia de melatonină, o substanţă naturală care asigură un somn profund, odihnitor. Consumă o mână de nuci înainte de culcare şi te vei simţi mai relaxat, vei dormi mai bine.

Citeşte şi:
Sfecla roşie şi beneficiile ei pentru sănătate»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+7
  • Determinare Tensiune Arteriala
  • Stare de stres
  • Boli cardiovasculare
  • Remediu crampe musculare
  • somn
  • nuci
  • ceai nuci
  • sistem digestiv

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
5 mituri despre porumb desfiinţate
5 mituri despre porumb desfiinţate Porumbul fiert sau copt este una dintre mai simple şi mai delicioase plăceri ale vierii. Cu toate acestea, pe seama porumbului au apărut tot felul de mituri. Mulţi oameni sunt convinşi că acesta nu este sănătos. +8 / 0 +8
Top 5 înlocuitori pentru zahăr
Top 5 înlocuitori pentru zahăr Chiar dacă auzim în fiecare zi mesaje ce ne sfătuiesc să reducem consumul de zahăr, puţini dintre noi luăm măsuri să înlocuim acest duşman al sănătăţii şi siluetei noastre. O mare parte din alimentele pe care le consumăm zilnic, şi nu mă refer în special la prăjituri sau dulciuri, conţin zahăr în cantităţi foarte... +19 / 0 +19
6 beneficii neştiute ale dovleacului
6 beneficii neştiute ale dovleacului Plăcintă de dovleac, supă de dovleac, dovleac la cuptor, alegerile preparatelor cu dovleac sunt nesfârşite şi, cu adevărat, delicioase! Şi pentru că este vedeta acestui sezon, m-am gândit că ar fi bine să ştii şi că pe lângă aroma şi gustul puternic, dovleacul are şi numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutorul pe... +18 / -3 +15
2 litri de apă pe zi - mit sau realitate?
2 litri de apă pe zi - mit sau realitate? Pentru sănătatea dumneavoastră beţi cel puţin 2 litri de lichide pe zi”. E, deja, o afirmaţie înrădăcinată adânc în creierul nostru. Un fel de axiomă ce nu mai are nevoie de nicio demonstraţie ca să o credem pe cuvânt. 1 +16 / -2 +14
De ce este periculos zahărul
De ce este periculos zahărul Dacă astăzi e o banalitate pentru toată lumea, acum câteva secole zahărul era o delicatesă pe care puţini şi-o permiteau. Indienii au deţinut mult timp secretul zahărului vânzând delicatesa dulce la preţuri exorbitante. Nu degeaba i s-a spus „aurul alb”. Se crede că europenii l-au descoperit abia în secolul XI şi de atunci... +12 / 0 +12
Nucile - vedete în fiecare toamnă
Nucile - vedete în fiecare toamnă Nucile conţin minerale precum fier, fosfor, potasiu, magneziu, iod, vitaminele A, B, C, E şi P, peste 20 de aminoacizi, grăsimi nesaturate şi proteine. De aceea ele rămân un aliment de bază în cadrul unei diete sănătoase. +10 / 0 +10
Poate un măr pe zi să ţină doctorul departe?
Poate un măr pe zi să ţină doctorul departe? Cu toate că mărul are o mulţime de nutrienţi valoroşi, dacă mănânci nesănătos, stai zilnic patru ore în faţa televizorului şi nu faci mişcare, cu siguranţă rişti să mergi regulat la doctor. Mărul singur nu poate să anuleze efectele sedentarismului şi ale proastelor obiceiuri alimentare +9 / 0 +9
O problemă a toamnei: Vitamina D
O problemă a toamnei: Vitamina D - Pe timpul verii, organismul nostru produce vitamină D cu ajutorul luminii solare. Dar odată cu venirea toamnei, această producţie începe să stagneze. Cum poate fi evitată o carenţă de vitamina D în anotimpul rece? În lipsa ei, calciul nu se mai asimilează şi oasele se fac praf +8 / 0 +8
Fructele care iti dau cea mai mare cantitate de energie
Fructele care iti dau cea mai mare cantitate de energie Pentru a te ajuta sa obtii un boost de energie, in mijlocul zilei, am decis sa facem un top practic al acelor fructe care iti dau energie, care te invioreaza rapid, exact cand ai nevoie! +8 / 0 +8
Incredibil – o singură curmală cauzează un proces ireversibil în organism
Incredibil – o singură curmală cauzează un proces ireversibil în organism Curmalele – un fruct extraordinar, care în multe țări este descris drept unul ce întărește sănătatea și prelungește viața. Se spune că în China există un grup de oameni centenari, ce au ca aliment de bază curmalele. În orice caz, aceste fructe sunt foarte folositoare și se recomandă a fi consumate în loc de dulce. +7 / 0 +7