12 motive pentru a mânca zilnic o felie de ananas

Septembrie 14, 2015 | Sursa: sanatate.bzi.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+3
12 motive pentru a mânca zilnic o felie de ananas

Ananasul este o sursă de vitaminele A, C, B1, B2, B3, B5 şi B6. De asemenea, este bogat în mangan, beta-caroten, acid folic, cupru, magneziu, potasiu, şi fibre dietetice. Unul dintre cele mai bune motive pentru a mânca ananas este gustul bun. Antioxidanţii din compoziţia sa combat radicalii liberi şi totodată joacă un rol important în prevenirea bolilor de inimă şi a cancerului.

Bromelaina este însă cea care face din ananas un fruct de nelipsit din dietă. Aceasta enzimă are numeroase beneficii pentru sănătate. Iată câteva motive pentru a consuma zilnic o felie de ananas:

Fortifica oasele
Ananasul este o sursă bogată de mangan, de care organismul tău are nevoie pentru a construi oase sănătoase. Este necesar mai ales copiilor, adolescenţilor şi vârstnicilor, ale căror oase slăbesc pe măsură ce îmbătrânesc.

Ajută digestia
Bromalaina se găseşte mai ales în cotorul ananasului, parte pe care mulţi o aruncă. Aceasta ajuta la digestia alimentelor proteice, reduce inflamaţiile şi combate durerile. Pentru a te bucura de aceste beneficii consuma ananas proaspăt, nepreparat termic.
"Ananasul stimulează metabolismul graţie fibrelor care ajută sistemul digestiv să funcţioneze corespunzător"
Bună sursă de fibre
Ananasul stimulează metabolismul graţie fibrelor care ajută sistemul digestiv să funcţioneze corespunzător. De asemenea, previne constipaţia.

Sănătate mentală
Ananasul îmbunătăţeşte starea de spirit şi ajuta la combaterea depresiei şi anxietăţii. Asta datorită triptofanului, care este folosit de organism pentru producerea serotoninei.

Bun pentru gingii
Ananasul întăreşte gingiile şi va ajuta să vă păstraţi dinţii sănătoşi şi puternici.

Cat de multe fructe mananci zilnic

"O porție este considerată a conţine aproximativ 80 gr. de fructe și legume. Aceasta este echivalentul aproximativ al unei..."

Citeşte mai mult:
Mâncați îndeajuns de multe fructe - și dacă nu, cum puteți mări consumul?»

Previne cheagurile de sânge
Un alt beneficiu al consumului de ananas este prevenirea cheagurilor de sânge. El conţine o substanţă care are efect anticoagulant.

Sursa de vitamine şi minerale
Furnizează doza zilnică de vitamina C de care avem nevoie şi 1/5 din doză zilnică de vitamina A. Aceşti compuşi protejează celulele sănătoase de radicalii liberi şi vindecă celulele deteriorate.

De asemenea, conţine beta-caroten, care ajută la păstrarea vederii şi cupru care stimulează producţia de hemoglobină şi accelerează cicatrizarea rănilor.

Previne astmul
Toxinele, alimentaţia proastă, poluarea, abuzul de antibiotice şi stresul sunt câţiva factori de risc pentru dezvoltarea astmului. Datorită proprietăţilor sale anti-inflamatorii, ananasul elimina aceste condiţii.

Artrită
Bromelaina este de asemenea considerată un antiinflamator eficient. Consumul regulat de ananas proaspăt - cel puţin o jumătate de cană, te ajută să calmezi durerile articulare. În Germania, bromelaina este aprobată că medicament care reduce inflamaţia.

Bun pentru tuse şi răceala
Bromelaina ajuta la stoparea tusei, fluidifica şi reduce cantitatea de mucus.

Scade tensiunea arterială
Ananasul ţine sub control tensiunea arterială, datorită conţinutului de potasiu, un mineral esenţial penru păstrarea sănătăţii sistemului cardiovascular.

Citeşte şi:
Merele şi secretele lor pentru sănătate»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+3
  • Vitamine
  • Boli și stări
  • Tratament astm
  • Digestie usoara
  • Presiune arteriala
  • gingie
  • tuse
  • ananas

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Brânca-ursului reglează tensiunea
Brânca-ursului reglează tensiunea Cunoscută și ca „ginsengul românesc“, brânca ursului ajută la reglarea tensiunii arteriale și la tratarea sterilității. Mai este numită și „planta dragostei,“ întrucât crește dorința sexuală. +6 / 0 +6
Top 5 înlocuitori pentru zahăr
Top 5 înlocuitori pentru zahăr Chiar dacă auzim în fiecare zi mesaje ce ne sfătuiesc să reducem consumul de zahăr, puţini dintre noi luăm măsuri să înlocuim acest duşman al sănătăţii şi siluetei noastre. O mare parte din alimentele pe care le consumăm zilnic, şi nu mă refer în special la prăjituri sau dulciuri, conţin zahăr în cantităţi foarte... +19 / 0 +19
Ouăle - vedete la masa de Paşte
Ouăle - vedete la masa de Paşte Oul este reprezintă un aliment valoros pentru alimentaţia omului încă din cele mai vechi timpuri. Se întâmpla acest lucru datorită nutrienţilor ce se găsesc în ouă dar şi datorită gradului ridicat de asimilare a nutrienţilor din compoziţia lor. +15 / 0 +15
Topul uleiurilor sănătoase
Topul uleiurilor sănătoase Grăsimile sunt în topul listei cu cele mai discutate subiecte de medicii nutriţionişti din toată lumea. Auzim peste tot că există grăsimi bine, grăsimi rele, sănătoase sau nesănătoase. Probabil unii dintre voi nu mai consuma demult timp mezeluri, sau margarina şi rareori consuma ulei de măsline. Cu toate astea trebuie să ştii... +14 / 0 +14
În sezonul rece ajută organismul consumând merişoare
În sezonul rece ajută organismul consumând merişoare În mod tradiţional, romanii asociază merişorul cu masa de Crăciun şi curcanul fript. Este folosit în foarte multe reţete culinare ( sosuri sau chiar deserturi) şi se poate consuma proaspăt, uscat sau chiar sub formă de suc. +12 / 0 +12
Descoperă beneficiile bananelor
Descoperă beneficiile bananelor Dacă treci peste prejudecăţi şi îţi scoţi din cap toate legăturile pe care le faci apropo de banane, vei descoperi că mâncatul acestora reprezintă lucruri foarte serioase şi asta implica multe beneficii pentru organism şi sănătatea acestuia. +10 / 0 +10
8 lucruri care se întâmplă cu organismul tău când te laşi de băuturi carbogazoase
8 lucruri care se întâmplă cu organismul tău când te laşi de băuturi carbogazoase Sucurile racoritoare dau dependenta la fel precum tigarile, alcoolul sau drogurile. Te simti bine atunci cand le consumi, insa au efecte nocive asupra organismului pe termen lung. Iata ce se intampla cu corpul tau atunci cand te lasi de bauturile carbogazoase. +9 / 0 +9
5 alimente care îţi menţin inima sănătoasă
5 alimente care îţi menţin inima sănătoasă Ca să ai o inimă sănătoasă este indicat să mănânci alimente bogate în vitamine şi în minerale. În acest sens, iată ce legume şi fructe nu trebuie să-ţi lipsească din alimentaţie. +8 / 0 +8
Prunele, fructe -  medicament
Prunele, fructe - medicament Prunele conţin importante cantităţi de sodiu, potasiu, fier, magneziu, mangan, seleniu, cupru şi vitaminele A, E, B şi C. De asemenea, foarte importanţi sunt acizii organici specifici - betacarotenul, substanţele pectice şi, nu în ultimul rând, micile cantităţi de acid oxalic şi fumaric. +8 / 0 +8
Oul, uzină de energie nutrițională. 5 mituri despre acest aliment controversat
Oul, uzină de energie nutrițională. 5 mituri despre acest aliment controversat Despre ouă s-au spus multe lucruri, făcând din acest aliment un subiect de controversă. Drept urmare, mulți au început să evite ouăle și să le înlocuiască cu alte alimente. Încă persistă mitul conform căruia consumul a mai mult de două ouă... +7 / 0 +7