Ce alimente sunt indicate când este caniculă

Iunie 28, 2017 | sursa: clicksanatate.ro - Ramona Lita
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+15
Ce alimente sunt indicate când este caniculă

Cu cât este mai cald afară cu atât mai greu este să te decizi ce anume să mănânci astfel încât să ai energia necesară pentru a te mobiliza pe tot parcursul zilei.

Alimentația joacă un rol esențial în buna funcționare a organismului tău. Mai ales pe vreme caniculara este indicat să acorzi o atenție sporită acestui domeniu, deoarece există pericolul ca alimentele să se altereze mai ușor și în felul acesta vei fi expus mai ușor problemelor digestive.
"Alimentația joacă un rol esențial în buna funcționare a organismului tău"
Pentru a evita o astfel de situație îți recomandăm anumite alimente spre a le consuma, alimente cu un conținut mai mare de apă, nu atât de ușor de perisabile și ușoare de digerat.

Castravetele asigură hidratarea organismului

O sursă bună de vitamina C, indicați a fi consumați mai ales atunci când temperaturile de afară sunt în creștere. Optează pentru o salată de castraveți la care să adaugi pătrunjel din plin, mărar, zeama de la o lămâie, avocado și spanac.

Spanacul îți va aduce un aport bun de magneziu și luteină, substanțe benefice pentru a-ți proteja pielea de arsurile solare.

O salată ușoară pentru sistemul tău digestic, plină de vitamine și minerale, va avea grijă de silueta ta și îți va asigura energia necesară pentru a duce la bun sfârșit toate acțiunile tale din ziua în curs.

Pepenele, fructul sezonului

Fie că îți place pepenele galben sau roșu, ambele variante sunt indicate a fi consumate pe vreme caniculară. Ambeel fructe conțin foarte multă apă, au un aport semnificativ de vitamine și minerale. Te vor ajuta să te răcorești și vor contribui substanțial la menținerea frumuseții tale și a sănătății tractului digestiv.

Este bine să nu faci totuși exces de consum mai ales dacă nu vrei să stai toată ziua cu grija dusului la toaletă, pepenele roșu mai ales are un puternic efect diuretic dacă este consumat abuziv.

Cartoful

"Există peste 100 de sortimente de cartofi comestibili, fiind clasificaţi după culoare, formă, mărime, conţinut de amidon şi aromă..."

Citeşte mai mult:
Cartoful - proprietăţi, beneficii şi contraindicaţii»

În rest poți să optezi pentru un smoothie din pepene roșu, cu gheață și mentă din plin.

Bananele reduc temperatura corpului

Nu sunt recunoscute ca fiind fructe zemoase, însă chiar și așa se recomandă a nu fi evitate când este cald afară. Destul de sațioase, ajută la menținerea unei temperaturi constante a corpului, aportul de potasiu și magneziu va fi util organismului tău pentru a combate oboseala, anemia și să ai suficientă energie pentru întreaga zi.

Poți să optezi pentru clătitele din banane dimineața și un smoothie de banane. Nu uita ca pe parcursul zilei să te hidratezi corespunzător, în felul acesta vei ajuta substanțele nutritive din banane să funcționze mai ușor în favoarea ta.

Din aceiași categorie cu bananele sunt și dovleceii, au același beneficiu de a menține temperatura corpului, aportul lor mare de apă contribuie la hidratarea organismului, iar substanțele nutritive îți vor fi necesare pentru a simți senzația de sațietate pe tot parcursul zilei.

Roșia, leguma vedetă a verii

Deja celebra gustare de roșii cu brânză și puțin oregano sau busuioc, cu un strop de ulei de măsline nu mai are nevoie de nici o formă de prezentare. O sursă importantă de potasiu, vitamina C, licopen, care îți va proteja organismul de acțiuna nocivă a razelor ultraviolete.

Ajută la hidratarea și hrănirea organismului, poți să le consumi în orice perioadă a zilei și în foarte multe combinații.

În plus, consumând salate în zilele toride vei avea grijă și de silueta ta, aspect deloc de neglijat în acest sezon.

Chiar dacă alimentele prezentate în acest articol au un conținut mare de apă nu uita totuși și de cei doi litri de apă. Nu aștepta să simți senzația de sete pentru a bea apă.

Condimente picante la discreție

Chiar dacă simți că îți ia gura foc, condimentele picante sunt indicate a fi consumate pe timpul verii deoarece te ajută să transpiri, în felul acesta vei elimina mai multe toxine, apa în exces din organism, iar pielea ta va respira mult mai bine.

Un motiv în plus să bei mai multă apă și să faci sport, așa organismul tău se va mobiliza mai bine să lupte împotriva kilogramelor în plus. În cazul în care ai probleme cu stomacul este bine să nu faci exces de aceste condimente.

Nu uita de cireșele care se găsesc din plin pe piață, au foarte multe substanțe nutritive la fel ca și smochinele.Antioxidanții din aceste fructe îți vor susține organismul în toate activitățile tale.

Citeşte şi:
11 exercitii pentru gimnastica mintii»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+15
  • Boli și stări
  • Beneficii banane
  • combinarea alimentelor
  • pepene galben
  • condimente
  • rosii
  • canicula

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Hreanul şi muştarul, medicamente naturale de sezon
Hreanul şi muştarul, medicamente naturale de sezon Cum ar fi o masă fără condimente? Cu siguranţă una fără gust. Avem numai de câştigat dacă asezonăm mâncarea cu hrean sau boabe de muştar. Ele sunt socotite a fi medicamente naturale, fiind indicate mai ales în anotimpul răcelilor. +19 / -1 +18
Sfecla roşie şi beneficiile ei pentru sănătate
Sfecla roşie şi beneficiile ei pentru sănătate Cu un gust dulceag şi o culoare minunată, sfecla roşie te poate ţine departe de cele mai crunte boli precum cancerul, bolile hepatice sau cardiovasculare. Iată, pe larg, care sunt beneficiile unui consum regulat de sfeclă roşie: +24 / -1 +23
Top 5 înlocuitori pentru zahăr
Top 5 înlocuitori pentru zahăr Chiar dacă auzim în fiecare zi mesaje ce ne sfătuiesc să reducem consumul de zahăr, puţini dintre noi luăm măsuri să înlocuim acest duşman al sănătăţii şi siluetei noastre. O mare parte din alimentele pe care le consumăm zilnic, şi nu mă refer în special la prăjituri sau dulciuri, conţin zahăr în cantităţi foarte... +19 / 0 +19
De ce e bine sa bei dimineata un pahar de apa cu lamaie?
De ce e bine sa bei dimineata un pahar de apa cu lamaie? Daca iti doresti sa iti detoxifiezi organismul si nu vrei sa tii o dieta stricta, cea mai buna metoda este sa bei in fiecare dimineata un pahar de apa plata cu cateva felii de lamaie. Consumul de apa cu lamaie dimineata iti aduce tot felul de beneficii, de aceea incearca sa il introduci cat mai mult in rutina ta. Daca suferi de gastrita sau... +15 / 0 +15
Tratează naturist constipația
Tratează naturist constipația Problemele legate de un tranzit lent îți pot provoca anumite neplăceri, printre care și constipația. Apelează cu încredere la remediile oferite de natură pentru a-ți menține sănătatea! +14 / 0 +14
Ce alimente trebuie să consumăm pentru buna funcţionare a creierelui
Ce alimente trebuie să consumăm pentru buna funcţionare a creierelui Este important de ştiut că ceea ce mâncăm influenţează în mare măsură capacitatea noastră de concentrare, dar şi, în general, starea noastră emoţională, existând o serie de alimente care pot îmbunătăţi, prin consumarea lor, funcţiile creierului, susţine nutriţionistul Lygia Alexandrescu. +15 / -1 +14
Proprietatile magice ale sucului de morcovi
Proprietatile magice ale sucului de morcovi Stoarcerea fructelor si legumelor este calea rapida spre o sanatate optima. Folosirea legumelor si fructelor organice stoarse va permite sa consumati maximum de nutrienti din acestea decat daca le-ati gati. Masa de legume si fructe concentrata, in forma lichida este asimilata usor de organism, ceea ce face ca stoarcerea fructelor si legumelor sa... +13 / 0 +13
Nucul ține în frâu diabetul
Nucul ține în frâu diabetul Datorită conţinutului bogat de substanţe nutritive, nucile sunt recomandate pentru prevenirea bolilor de inimă, combaterea diabetului și pentru îmbunătăţirea memoriei. +12 / 0 +12
În sezonul rece ajută organismul consumând merişoare
În sezonul rece ajută organismul consumând merişoare În mod tradiţional, romanii asociază merişorul cu masa de Crăciun şi curcanul fript. Este folosit în foarte multe reţete culinare ( sosuri sau chiar deserturi) şi se poate consuma proaspăt, uscat sau chiar sub formă de suc. +12 / 0 +12
Cele mai sănătoase cereale integrale: cum facem alegerea corectă
Cele mai sănătoase cereale integrale: cum facem alegerea corectă Cele mai sănătoase cereale integrale - din acestea ar trebui să fie compus micul dejun, potrivit recomandării nutriţioniştilor. Dar cum alegem cele mai sănătoase cereale integrale şi care sunt acestea?! +10 / 0 +10