Cum iti dai seama ca ai lipsa de vitamine, fara sa mergi la medic

Noiembrie 13, 2017 | sursa: kilocalorii.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+17
Cum iti dai seama ca ai lipsa de vitamine, fara sa mergi la medic

Organismul nu poate sa functioneze corect fara un aport suficient de vitamine. Lipsa acestor nutrienti, numita in termeni medicali avitaminoza, poate fi cauzata fie de o alimentatie saraca in legume si fructe, principalii "furnizori" de vitamine, dar si de existenta unei afectiuni, in special a unor boli digestive.
"avitaminoza, poate fi cauzata fie de o alimentatie saraca in legume si fructe"
Deficientele de vitamine din organism se stabilesc doar in cabinetul unui medic, insa exista si cateva simptome usor de detectat, care iti dau de inteles ca ai nevoie de un aport crescut de vitamine.

Furnicaturi la nivelul pielii, lipsa vitaminei B9

Daca apare senzatie de furnicaturi la nivelul pielii, dar simti si ca iti amortesc mainile si picioarele, este posibil sa ai o lipsa de vitaminele B6, B9 si B12. Lipsa acestor vitamine mai poate cauza stari de depresie, de anxietate, oboseala, dar si dereglari hormonale.

Daca ai astfel de simptome, include in alimentatie oua, fructe de mare, legume cu frunze verzi, sparanghel. Daca acestea persista, este indicat un consult medical.

Slabiciune musculara, deficit de vitamina B1

Carenta de vitamina B, a calciului si a magneziului se poate manifesta prin creampe musculare puternice, resimtite mai ales la nivelul picioarelor. Slabiciunea musculara poate sa apara in cazul unei lipse de vitamina B1.

Daca aceste simptome sunt insotite si de dureri de cap acest lucru poate insemna si lipsa vitaminei B6.

Crapaturi la coltul buzelor, carenta de vitamine B

Aparitia de mici crapaturi la colturile buzelor, care nu trec in cateva zile, pot fi un semnal de alarma, ca ai un deficit de vitamina B2, B3 si B12, dar si de fier. Mai pot sa apara riduri, dar si piele uscata.

Spirulina

"Spirulina este o algă marină 100% naturală şi prezintă importante calităţi nutritive, motiv pentru care de-a lungul timpului a constituit un..."

Citeşte mai mult:
Spirulina, super-alimentul pe care trebuie să îl introduci în alimentaţie»

Poti consuma alimente precum pestele gras (hering, somon, ton, sardine), sfecla rosie, linte, rosii uscate, dar si alimente bogate in vitamina C, pentru ca ajuta organismul sa asimileze vitaminele B2, B13 si B12.

Caderea parului, lipsa de vitamina B7

O lipsa de vitamina B7, dar si vitaminele A, D, E si K se poate manifesta prin caderea parului, dar si prin aparitia de pete rosii pe fata.

Pana sa ajungi la un consult de specialitate, poti consuma banane, broccoli, avocado, ciuperci, zmeura. Absorbtia de vitamina B7 poate fi afectata de un consmum prea ridicat de oua, din cauza abidinei, proteina care se gaseste in aceste alimente.

Probleme cu vederea, deficit de vitamina A

Daca ai tulburari de vedere, in special pe timpul noptii, dar si predispozitie la aparitia de carii si sangerari ale gingiilor, acest lucru poate sa ascunda lipsa vitaminei A. Consuma morcovi, spanac, pepene rosu, ardei gras, salata verde, mazare, dar si lapte, alimente care au un continut ridicat al acestei vitamine.

Raceli dese, semn al carentei de vitamina C

Este cunoscut faptul ca vitamina C este esentiala pentru buna functionare a imunitatii. De aceea, cand nu se mai gaseste in cantitati suficiente in corp, persoana in cauza este mai predispusa la infectii respiratorii, dar si la alte infectii in organism.

De asemenea, lipsa de vitamina C se manifesta si prin ameteli, indigestie, dureri articulare. In astfel de situatii este indicat sa nu iti lipseasca din alimentatia zilnica patrunjelul, citricele, ardeiul gras, care sunt bogate in aceasta vitamina.

Acneea, semn al deficitului de vitamina D

Cosurile aparute pe ten, dar si pe coapse pot fi o consecinta a carentei de vitaminele D si A. Neplaceri cauzate de carenta de vitamina D sunt si cariile si o absorbtie slaba a calciului in oase. De aceea, la aceste persoane riscul de fracturi este mai ridicat.

Citeşte şi:
Descoperă topul celor mai sănătoase 10 condimente din lume!»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+17
  • Probleme de vedere
  • Caderea parului
  • Vitamina
  • Vitamina D
  • Dureri musculare
  • vitamina B1

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
5 alimente care te scapă imediat de balonare
5 alimente care te scapă imediat de balonare Cu siguranţă au existat momente în care disconfortul abdominal şi senzația de balonare te-au împiedicat să te bucuri de activităţile tale zilnice. Dacă balonările care apar brusc nu le putem preveni, atunci putem scăpa de ele foarte ușor, cu ajutorul unor alimente care te scapă imediat de balonare, ajutand digestia. +5 / -3 +2
Cum să combateţi micoza unghiei?
Cum să combateţi micoza unghiei? Decolorarea unghiei şi schimbarea formei acesteia pot fi semne ale onicomicozei, denumită şi infecţia micotică a unghiei. Decolorarea (galben, verde sau maro), îngroşarea şi friabilitatea unghiilor, mâncărimea între degetele de la picioare sau de la mâini şi în jurul unghiilor înseamnă că probabil aveţi această boală... 3 +26 / -4 +22
Semnele şi prevenţia păduchilor
Semnele şi prevenţia păduchilor Organismele noastre sunt expuse în mod continuu la diferite medii şi la vieţuitoarele specifice acestor medii. Atât suprafaţa pielii umane, cât şi tractusul digestiv, reprezintă habitate pentru milioane de diferite tipuri de bacterii, care trăiesc în simbioză cu noi (de exemplu, ele sunt benefice pentru corpul omenesc). În acest fel,... 1 +21 / -2 +19
Beneficiile ţelinei pentru organism
Beneficiile ţelinei pentru organism Ţelina este o plantă leguminoasă, cu proprietăţi sanogene, fiind considerată un super - ingredient în gastronomie, mai ales în bucătaria mediteraneeană. Ţelina are în compoziţie 90% apă, un conţinut bogat în fibre, vitamine din grupul A, B,C , dar şi minerale precum calciu, fier, potasiu, magneziu. +17 / 0 +17
Recuperarea după dislocarea articulaţiei umărului
Recuperarea după dislocarea articulaţiei umărului Un paradox care apare frecvent este că pacienţii fac un progres rapid şi important în sensul recuperării după accidentare, dar au o cădere şi încetinesc procesul îndată ce părăsesc spitalul. Puţină atenţie este acordată ocazional pentru a învăţa pacienţii să efectueze exerciţiile corect când ajung acasă. Bolnavilor li se... +18 / -2 +16
Planta care tratează spondilita cervicală
Planta care tratează spondilita cervicală Una dintre cele mai des întâlnite afecțiuni ale coloanei vertebrale, spondiloza cervicală, se manifestă prin dureri atât în zona cefei cât și a umerilor. +15 / 0 +15
Simptome ascunse care pot să prevestească diabetul
Simptome ascunse care pot să prevestească diabetul Diabetul zaharat de tip II este o afecţiune atât de răspândită în întreaga lume încât medicii au catalogat-o drept ,,epidemică''. Astfel, prevenirea sau detectarea bolii în stadiu incipient este extrem de importantă, întrucât pot fi evitate complicaţii majore precum afecţiuni ale rinichilor, pierderea vederii sau chiar amputarea... +16 / -1 +15
Hipertensiunea arterială - cum trebuie tratată
Hipertensiunea arterială - cum trebuie tratată Sângele ajunge în ţesuturile organismului fiind transportat de inimă prin artere iar presiunea arterială este dată de forţă cu care este împins sângele prin aceste “conducte”. Fiecare bătaie a inimii reprezintă un nou val de sânge care este pompat în corp iar în repaus bătăile inimii variază între 60 şi 70. Presiunea... +14 / 0 +14
Iarba verde, dar cu pericole
Iarba verde, dar cu pericole Pentru copii, iesirea la iarba verde este o mare bucurie, pentru parinti, de asemenea, dar distractia se lasa uneori cu accidente neprevazute. Capuse, cioburi de sticla, cuie ruginite, muscaturi de insecte sau de animale… nu sunt deloc distractive. Tu stii sa iti protejezi famlia? +13 / 0 +13
Psoriazisul: o boală istovitoare, care nu-i pune în pericol pe ceilalţi
Psoriazisul: o boală istovitoare, care nu-i pune în pericol pe ceilalţi Psoriazisul este o boală inflamatorie a pielii, care reapare periodic şi afectează 2-3% din populaţie. Ambele sexe sunt afectate în mod egal. Boala este cel mai răspândită în grupa de vârstă mijlocie şi afectează în mod predominant persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 şi 40 de ani, însă pot fi afectaţi şi copiii şi... 1 +13 / 0 +13