Învaţă cum să scapi rapid de balonare

Octombrie 8, 2015 | Livia Caled
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+23
2
Învaţă cum să scapi rapid de balonare

Balonarea nu este o afecţiune gravă, însă este extrem de inconfortabilă. Cheful de a mai face tot felul de lucruri dispare când se instalează senzaţia neplăcută de balonare. Din păcate, oricât ne-am feri de ea şi oricât am încerca să combinăm alimentele corect, balonarea tot se instalează, chiar şi de la faptul că ne grăbim la masă sau că înghiţim prea mult aer în timp ce mâncăm.

Cauzele cele mai comune ale balonării sunt combinarea incorectă a alimentelor, intoleranţă la gluten sau lactoză, excesele culinare, băuturile carbogazoase, îndulcitorii artificiali care irita mucoasa stomacului, prea multă sare în alimentaţie care duce la retenţia de apă, fasolea sau lintea fierte insuficient etc.
"Cauzele cele mai comune ale balonării sunt combinarea incorectă a alimentelor, intoleranţă la gluten sau lactoză, excesele culinar..."
Ce e de făcut pentru a scăpa rapid de balonare? Iată mai jos 7 trucuri care te ajută să tratezi aceasta afecţiune.

1. Consumă alimente bogate în potasiu

Alimentele bogate în potasiu sunt bananele, pepenele galben, mango, spanacul, ciupercile, migdalele, nucile, fisticul, avocado, seminţele de dovleac şi floarea soarelui, peştele, roşiile şi sparanghelul. Potasiul ajuta la eliminarea sodiului din organism, mereu în exces, responsabil de cele mai multe ori cu balonarea, dar şi la eliminarea toxinelor.

2. Nu exagera cu carbohidraţii

Carbohidraţii, în special pâinea, cerealele rafinate şi paştele, reţin mai multă apă în organism şi favorizează balonarea. Încearcă să îi consumi echilibrat, în combinaţie cu multe legume şi salate. Ai grijă şi alege pentru alimentaţia ta întotdeauna carbohidraţii buni şi evită alimentele procesate.

Secretele din pliculetele de ceai

"Dar pliculeţele de ceai nu sunt benefice doar atunci când sunt consumate în infuzie, ca o băutură. Dr. Oz a descoperit numeroase alte beneficii ale pliculeţelor de ceai şi le împărtăşeşte şi cu noi..."

Citeşte mai mult:
7 secrete ascunse în pliculeţele de ceai»

3. Consumă pătrunjel

Pătrunjelul este un diuretic natural, extrem de eficient pentru combaterea balonării. El conţine vitaminele A, C, E, complexul B, mangan, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, sulf şi iod. Datorită acestui complex de vitamine şi minerale, el este excelent pentru detoxifiere şi pentru o digestie bună. Aşadar, dacă ai probleme cu balonarea, încearcă să consumi cât mai des salate de pătrunjel.

4. Consumă iaurturi simple

Nu mai este o noutate pentru nimeni că iaurturile conţin bacterii prietenoase cu stomacul care te scapă de crampe, balonare, constipaţie şi alte probleme digestive. Aşadar, dacă te-ai balonat, ia-ţi repede un iaurt simplu de băut şi o să scapi repede de neplăcută senzaţie. Bineînţeles, iaurtul nu este recomandat dacă ai intoleranţă la lactoză.

5. Fă mişcare

Dacă nu faci mişcare, digestia este încetinită şi balonarea este favorizată. Nu te aşeza la televizor după ce mănânci şi nici nu sta pe scaun, chiar dacă eşti la birou. Încearcă să faci o plimbare, să urci nişte scări sau, dacă se poate, să mergi o oră la sală.

6. Bea ceai de ghimbir

Oricât de tare ţi-ar displăcea ceaiul de ghimbir, e bine să îl ai mereu în casă. Acest ceai nu numai că te ajută să scapi de răceală şi greaţă, însă te scăpa şi de balonare. Dacă nu suporţi gustul înţepător, pune puţină miere şi va fi mai bun. În medicina ayurvedică, ierburile că ghimbirul, turmericul şi mentă sunt ideale pentru un stomac supărat. Alte ceaiuri care te ajută să scapi de balonare sunt ceaiul verde şi cel de muşeţel.

7. Bea un pahar de apă călduţă cu lămâie

Dacă bei puţină apă călduţă cu lămâie la 10 minute după masă, o să observi că dispare orice urmă de balonare. Plus de asta, dacă bei apă cu lămâie dimineaţa, te asiguri că nu o să te balonezi pe parcursul zilei. Nu degeaba consuma fotomodelele apă plată cu lămâie.

Nutriţioniştii recomandă şi să te hidratezi suficient pentru a evita constipaţia care favorizează şi ea balonarea. Apa este excelentă pentru digestie deoarece pune în mişcare bolul alimentar din stomac. Consumă apa pe tot parcursul zilei şi te vei simţi mult mai bine. Cantitatea necesară fiecărui om depinde de cât de activă este respectiva persoană. Este indicat însă că acest consum să însemne cel puţin 1,5 litri pe zi – adică banală sticlă de jumătate de litru, băută de trei ori.

Citeşte şi:
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+23
2
  • Sport
  • Boli și stări
  • Ghimbir
  • Deficit de potasiu
  • dieta
  • carbohidrati
  • iaurt
  • apa plata

Articole pe aceeași temă

  • Crisan Larisa-Elena / 2016-12-01 21:23:25

    As dori sa stiu daca ceaiul de ghimbir e eficient si pt topirea kilogramelor si reducerea gustului acid in gura(pirozis).Mutumesc.

  • robert / 2015-12-14 04:01:05

    Proiect nou, de talie mondiala! Nu este necesara niciun fel de experienta,decat cunostinte minime de computer! Oferim curs de instruire gratuit si complet,de la zero,pe computer! Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata nationala si mondiala. Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal. Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere. Cerem seriozitate maxima si corectitudine. Daca va intereseaza,va oferim alte detalii, dupa ce trimiteti un e-mail cu subiect ”Info” la adresa de email: robertionita55@gmail.com

Trimite-ne opinia ta
10 boli care se manifestă prin dureri de stomac
10 boli care se manifestă prin dureri de stomac Toată lumea se confruntă, la un moment dat, cu o durere de stomac supărătoare, însoţită de crampe, flatulenţă sau constipaţie, dar dacă problema persistă, s-ar putea ca nu doar alimentaţia ori sedentarismul să fie de vină, ci şi alte afecţiuni ascunse. +4 / 0 +4
Cum să combateţi micoza unghiei?
Cum să combateţi micoza unghiei? Decolorarea unghiei şi schimbarea formei acesteia pot fi semne ale onicomicozei, denumită şi infecţia micotică a unghiei. Decolorarea (galben, verde sau maro), îngroşarea şi friabilitatea unghiilor, mâncărimea între degetele de la picioare sau de la mâini şi în jurul unghiilor înseamnă că probabil aveţi această boală... 3 +23 / -4 +19
Ţine glicemia sub control cu ajutorul alimentaţiei
Ţine glicemia sub control cu ajutorul alimentaţiei Peste 350 de milioane de oameni vor suferi de diabet în 2025, ceea ce înseamnă cu peste 30% mai mult decât în prezent. Persoanele care au risc de diabet pot preveni aceasta maladie ţinându-şi în frâu glicemia. Alimentaţia şi exerciţiile fizice sunt esenţiale, atât pentru cei diagnosticaţi deja, cât şi pentru cei aflaţi la... +18 / -2 +16
Laboratorul de analize Prodia in cuvinte
Laboratorul de analize Prodia in cuvinte Am început activitatea de în data de 01 noiembrie 2000, când a preluat de la Spitalul Județean din Miercurea Ciuc, prin concesie Laboratorul Spitalului. In prezent detinem patru puncte de lucru in principalele orase ale judetului Harghita: Mierucrea Ciuc, Odorheiu Secuiesc, Gheorgheni si Cristuru Secuiesc. +15 / 0 +15
Hipertensiunea arterială - cum trebuie tratată
Hipertensiunea arterială - cum trebuie tratată Sângele ajunge în ţesuturile organismului fiind transportat de inimă prin artere iar presiunea arterială este dată de forţă cu care este împins sângele prin aceste “conducte”. Fiecare bătaie a inimii reprezintă un nou val de sânge care este pompat în corp iar în repaus bătăile inimii variază între 60 şi 70. Presiunea... +14 / 0 +14
Ce probleme de sănătate reflectă unghiile
Ce probleme de sănătate reflectă unghiile Nuanţa roz discret, lucioase, netede şi tari. Aşa ne dorim să fie unghiile noastre, însă din anumite motive, nu aceasta este imaginea reală. Şi, deşi le acordăm atenţia cuvenită, unghiile se îndoaie, se exfoliază, îşi schimbă culoarea. +13 / 0 +13
Herpesul bucal: Herpes Simplex 1
Herpesul bucal: Herpes Simplex 1 Nouă din 10 dintre noi suntem purtători ai virusului herpes simplex. Virusul este latent în corpurile noastre și nu produce niciun simptom. Câteodată, dacă sistemul nostru imunitar este slăbit, virusul va determina apariția simptomelor și vom dezvolta un herpes bucal. Acest articol oferă mai multe explicații despre virusul herpes... +14 / -1 +13
Ce este important de ştiut despre tiroidită?
Ce este important de ştiut despre tiroidită? Tiroidita este o inflamaţie a glandei tiroide şi poate fi provocată de mulţi factori. Hormonii produşi de glanda tiroidă afectează alte funcţii ale organismului; ca urmare, o funcţionare incorectă a tiroidei poate genera diverse simptome incomode. Medicii recomandă monitorizarea atentă a sănătăţii şi stabilirea unei consultaţii... +17 / -5 +12
Ai probleme cu bila? Ce trebuie să ştii şi ce alimente poţi mânca
Ai probleme cu bila? Ce trebuie să ştii şi ce alimente poţi mânca Obstacolele cu care se confrunta o persoana suferinda de o fiere lenesa sunt foarte multe; pe langa un tratament pe baza de ceaiuri si pastile naturiste, un medic specialist care sa va dea sfaturi si sa va tina sub control, este nevoie si de o dieta. +11 / 0 +11
Simptomele şi pericolele anginei pectorale
Simptomele şi pericolele anginei pectorale Angina pectorală (stenocardia) este o durere temporară în piept, provocată de ischemia miocardică, un rezultat al bolii cardiovasculare. În multe din ţările Uniunii Europene bolile cardiovasculare sunt una din cauzele principale ale decesului. Angina severă sau prelungită ne avertizează deseori asupra apariţiei infarctului miocardic... +11 / 0 +11