Învaţă cum să scapi rapid de balonare

Octombrie 8, 2015 | Livia Caled
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+26
2
Învaţă cum să scapi rapid de balonare

Balonarea nu este o afecţiune gravă, însă este extrem de inconfortabilă. Cheful de a mai face tot felul de lucruri dispare când se instalează senzaţia neplăcută de balonare. Din păcate, oricât ne-am feri de ea şi oricât am încerca să combinăm alimentele corect, balonarea tot se instalează, chiar şi de la faptul că ne grăbim la masă sau că înghiţim prea mult aer în timp ce mâncăm.

Cauzele cele mai comune ale balonării sunt combinarea incorectă a alimentelor, intoleranţă la gluten sau lactoză, excesele culinare, băuturile carbogazoase, îndulcitorii artificiali care irita mucoasa stomacului, prea multă sare în alimentaţie care duce la retenţia de apă, fasolea sau lintea fierte insuficient etc.
"Cauzele cele mai comune ale balonării sunt combinarea incorectă a alimentelor, intoleranţă la gluten sau lactoză, excesele culinar..."
Ce e de făcut pentru a scăpa rapid de balonare? Iată mai jos 7 trucuri care te ajută să tratezi aceasta afecţiune.

1. Consumă alimente bogate în potasiu

Alimentele bogate în potasiu sunt bananele, pepenele galben, mango, spanacul, ciupercile, migdalele, nucile, fisticul, avocado, seminţele de dovleac şi floarea soarelui, peştele, roşiile şi sparanghelul. Potasiul ajuta la eliminarea sodiului din organism, mereu în exces, responsabil de cele mai multe ori cu balonarea, dar şi la eliminarea toxinelor.

2. Nu exagera cu carbohidraţii

Carbohidraţii, în special pâinea, cerealele rafinate şi paştele, reţin mai multă apă în organism şi favorizează balonarea. Încearcă să îi consumi echilibrat, în combinaţie cu multe legume şi salate. Ai grijă şi alege pentru alimentaţia ta întotdeauna carbohidraţii buni şi evită alimentele procesate.

Secretele din pliculetele de ceai

"Dar pliculeţele de ceai nu sunt benefice doar atunci când sunt consumate în infuzie, ca o băutură. Dr. Oz a descoperit numeroase alte beneficii ale pliculeţelor de ceai şi le împărtăşeşte şi cu noi..."

Citeşte mai mult:
7 secrete ascunse în pliculeţele de ceai»

3. Consumă pătrunjel

Pătrunjelul este un diuretic natural, extrem de eficient pentru combaterea balonării. El conţine vitaminele A, C, E, complexul B, mangan, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, sulf şi iod. Datorită acestui complex de vitamine şi minerale, el este excelent pentru detoxifiere şi pentru o digestie bună. Aşadar, dacă ai probleme cu balonarea, încearcă să consumi cât mai des salate de pătrunjel.

4. Consumă iaurturi simple

Nu mai este o noutate pentru nimeni că iaurturile conţin bacterii prietenoase cu stomacul care te scapă de crampe, balonare, constipaţie şi alte probleme digestive. Aşadar, dacă te-ai balonat, ia-ţi repede un iaurt simplu de băut şi o să scapi repede de neplăcută senzaţie. Bineînţeles, iaurtul nu este recomandat dacă ai intoleranţă la lactoză.

5. Fă mişcare

Dacă nu faci mişcare, digestia este încetinită şi balonarea este favorizată. Nu te aşeza la televizor după ce mănânci şi nici nu sta pe scaun, chiar dacă eşti la birou. Încearcă să faci o plimbare, să urci nişte scări sau, dacă se poate, să mergi o oră la sală.

6. Bea ceai de ghimbir

Oricât de tare ţi-ar displăcea ceaiul de ghimbir, e bine să îl ai mereu în casă. Acest ceai nu numai că te ajută să scapi de răceală şi greaţă, însă te scăpa şi de balonare. Dacă nu suporţi gustul înţepător, pune puţină miere şi va fi mai bun. În medicina ayurvedică, ierburile că ghimbirul, turmericul şi mentă sunt ideale pentru un stomac supărat. Alte ceaiuri care te ajută să scapi de balonare sunt ceaiul verde şi cel de muşeţel.

7. Bea un pahar de apă călduţă cu lămâie

Dacă bei puţină apă călduţă cu lămâie la 10 minute după masă, o să observi că dispare orice urmă de balonare. Plus de asta, dacă bei apă cu lămâie dimineaţa, te asiguri că nu o să te balonezi pe parcursul zilei. Nu degeaba consuma fotomodelele apă plată cu lămâie.

Nutriţioniştii recomandă şi să te hidratezi suficient pentru a evita constipaţia care favorizează şi ea balonarea. Apa este excelentă pentru digestie deoarece pune în mişcare bolul alimentar din stomac. Consumă apa pe tot parcursul zilei şi te vei simţi mult mai bine. Cantitatea necesară fiecărui om depinde de cât de activă este respectiva persoană. Este indicat însă că acest consum să însemne cel puţin 1,5 litri pe zi – adică banală sticlă de jumătate de litru, băută de trei ori.

Citeşte şi:
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+26
2
  • Sport
  • Boli și stări
  • Ghimbir
  • Deficit de potasiu
  • dieta
  • carbohidrati
  • iaurt
  • apa plata

Articole pe aceeași temă

  • Crisan Larisa-Elena / 2016-12-01 21:23:25

    As dori sa stiu daca ceaiul de ghimbir e eficient si pt topirea kilogramelor si reducerea gustului acid in gura(pirozis).Mutumesc.

  • robert / 2015-12-14 04:01:05

    Proiect nou, de talie mondiala! Nu este necesara niciun fel de experienta,decat cunostinte minime de computer! Oferim curs de instruire gratuit si complet,de la zero,pe computer! Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata nationala si mondiala. Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal. Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere. Cerem seriozitate maxima si corectitudine. Daca va intereseaza,va oferim alte detalii, dupa ce trimiteti un e-mail cu subiect ”Info” la adresa de email: robertionita55@gmail.com

Trimite-ne opinia ta
Ai dinții sensibili? Tratează-i cu aceste leacuri!
Ai dinții sensibili? Tratează-i cu aceste leacuri! Înghețata sau băuturile reci îți dau dureri de dinti? Remediile din plante sau din anumite condimente alungă inflamațiile și durerile. +8 / 0 +8
Riscurile erizipelului
Riscurile erizipelului Erizipelul este o boală perfidă şi dureroasă, ce provoacă un disconfort sever, oboseală şi desfigurare, atacând de obicei persoanele vulnerabile – aceştia fiind copiii şi bătrânii +20 / -1 +19
Ţine glicemia sub control cu ajutorul alimentaţiei
Ţine glicemia sub control cu ajutorul alimentaţiei Peste 350 de milioane de oameni vor suferi de diabet în 2025, ceea ce înseamnă cu peste 30% mai mult decât în prezent. Persoanele care au risc de diabet pot preveni aceasta maladie ţinându-şi în frâu glicemia. Alimentaţia şi exerciţiile fizice sunt esenţiale, atât pentru cei diagnosticaţi deja, cât şi pentru cei aflaţi la... +18 / -2 +16
Simptome ascunse care pot să prevestească diabetul
Simptome ascunse care pot să prevestească diabetul Diabetul zaharat de tip II este o afecţiune atât de răspândită în întreaga lume încât medicii au catalogat-o drept ,,epidemică''. Astfel, prevenirea sau detectarea bolii în stadiu incipient este extrem de importantă, întrucât pot fi evitate complicaţii majore precum afecţiuni ale rinichilor, pierderea vederii sau chiar amputarea... +16 / -1 +15
Afinele previn infecţiile urinare
Afinele previn infecţiile urinare Specialiştii spun că infecţiile tractului urinar, dar şi cele ginecologice sunt mai frecvente în sezonul cald, riscul acestora crescând cu 46% în lunile de vară. 2 +15 / -1 +14
Iarba verde, dar cu pericole
Iarba verde, dar cu pericole Pentru copii, iesirea la iarba verde este o mare bucurie, pentru parinti, de asemenea, dar distractia se lasa uneori cu accidente neprevazute. Capuse, cioburi de sticla, cuie ruginite, muscaturi de insecte sau de animale… nu sunt deloc distractive. Tu stii sa iti protejezi famlia? +13 / 0 +13
Ce probleme de sănătate reflectă unghiile
Ce probleme de sănătate reflectă unghiile Nuanţa roz discret, lucioase, netede şi tari. Aşa ne dorim să fie unghiile noastre, însă din anumite motive, nu aceasta este imaginea reală. Şi, deşi le acordăm atenţia cuvenită, unghiile se îndoaie, se exfoliază, îşi schimbă culoarea. +14 / -1 +13
Legumele care țin diabetul sub control
Legumele care țin diabetul sub control Diabetul face parte din categoria bolilor cu cea mai mare rată de răspândire. Din păcate, de la an la an numărul persoanelor diagnosticate cu această afecțiune, ce afectează pancreasul este tot mai mare. +12 / 0 +12
Bolile ficatului şi alimentaţia
Bolile ficatului şi alimentaţia Bolile ficatului apar în urma abuzului în consumul unor mâncăruri sau băuturi, în urma traiului într-un mediu toxic, a vieţii dezordonate sau a dependenţei de alcool. +14 / -2 +12
Semne care anunță prediabetul
Semne care anunță prediabetul Diabetul este una dintre afecțiunile pancreasului care poate avea simptome greu de suportat pentru unele persoane. Iată care sunt semnele prediabetului și cum poți să te ferești de această afecțiune! +11 / 0 +11