5 sfaturi ca să eviţi îngrăşarea de Sărbători

Decembrie 22, 2016 | sursa: csid.ro - Beatrice Osanu
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+4
5 sfaturi ca să eviţi îngrăşarea de Sărbători

Zilele acestea, petrecerile şi mesele festive se ţin lanţ. Dacă în cursul lui 2016, ai reuşit să slăbeşti, acum trebuie să treci proba de foc a menţinerii. Specialiştii în nutriţie au observat de această perioadă poate fi extrem de stresantă pentru persoanele care s-au luptat luni de zile să slăbească. Însă câteva zile nu îngrăşă pe nimeni atât de mult dacă sunt respectate nişte reguli simple.
"frica de a nu se îngrăşa este chiar mai mare decât numărul real al kilogramelor pe care le depun de Sărbători"
Pacienţii cu probleme grave de greutate, aflaţi la dietă, sunt cei mai expuşi “pericolului” numărul 1 al Sărbătorilor: îngrăşarea. “Pentru mulţi dintre aceştia, frica de a nu se îngrăşa este chiar mai mare decât numărul real al kilogramelor pe care le depun de Sărbători” este de părere Lauren Zuro, nutriţionist.

“Însă mulţi dintre pacienţii mei sunt deja obişnuiţi cu dieta, rutina de la sala de sport şi monitorizarea greutăţii”, adaugă specialistul care îşi pregăteşte pacienţii cu mult timp înainte pentru a face faţă stresului alimentar la care sunt expuşi de Sărbători.

Deseori, ei cred că dacă retează un antrenament, dacă iau o cină copioasă cu prietenii sau dacă stagnează pe cântar, comit o mare greşeală” spune acelaşi specialist american în nutriţie care este de părere că menţinerea greutăţii sau o îngrăşare uşoară sunt chiar performanţe. Iar pentru ca acul cântarului să nu se ducă mult în sus, Lauren Zuro are câteva recomandări simple şi uşor de aplicat de către oricine. Iată-le:

Secretele din pliculetele de ceai

"pliculeţele de ceai nu sunt benefice doar atunci când sunt consumate în infuzie, ca o băutură. Dr. Oz a descoperit numeroase alte beneficii ale pliculeţelor de ceai şi le împărtăşeşte şi cu noi..."

Citeşte mai mult:
7 secrete ascunse în pliculeţele de ceai»

1. Nu merge la nicio petrecere flămând! Dacă o faci, vei mânca mult mai mult decât ai nevoie. Aşa că înainte de orice masă copioasă, consumă un iaurt sau o bucăţică de carne de curcan pentru că altfel, sigur te vei repezi în gustărle calorice.

2.Umple-ţi farfuria cu multe legume! Şi combină-le cu puţină carne. Ocoleşte cartofii, leguminoasele şi pâinea!

3.Optează întotdeauna pentru farfurii mici şi mănâncă doar câte o lingură din salatele cu multe sosuri. Două, trei sarmale sau două trei bucăţele de cârnat nu se vor simţi pe cântar!

4.Bea multă apă şi nu-ţi face un obicei din a-ţi umple paharul cu sucuri dulci. Optează pentru un pahar cu vin roşu bun pe care să-l savurezi pe parcursul întregii mese.

5. Şi nu în ultimul rând, vorbeşte cât de mult poţi cu rudele şi prietenii. Lasă mâncarea pe locul doi şi pune socializarea pe primul loc. Aceasta mai ales dacă eşti în compania unor oameni pe care-i vezi rar din cauza lipsei timpului sau a distanţei.

Citeşte şi:
Citricele remineralizează organismul»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+4
  • Aportul de fructe si legume
  • Mancare sanatoasa
  • dieta
  • iaurt
  • apa plata

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Secretul pentru a nu te îngrășa de sărbători
Secretul pentru a nu te îngrășa de sărbători Pe ultima sută de metri din acest an, în goana după cadouri și cumpărături pentru masa plină de bucate, adu-ți aminte să ai grijă de silueta și de sănătatea ta. Iată care este secretul pentru a nu lua în greutate de sărbători fără a te abține de la excesele culinare! +2 / 0 +2
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
Dieta franţuzească şi secretele ei
Dieta franţuzească şi secretele ei Când spunem "dieta franţuzească", nu ne referim la un regim alimentar strict, cu zeci de reguli bătute în cuie, ci pur şi simplu la obiceiurile alimentare ale unei naţii pasionate de gastronomie. Bucătăria franceză este însăşi definiţia rafinamentului şi doar dacă arunci o privire peste reţetele franţuzeşti cele mai... +16 / -1 +15
15 plante de ajutor în orice dietă
15 plante de ajutor în orice dietă Există deja studii amănunţite şi certitudini ale faptului că diverse plante au efecte miraculoase asupra sănătăţii organismului. Dacă alternăm o alimentaţie sănătoasă, câteva ore de sport săptămânal şi consumul a câteva plante pe care urmează să vi le prezentăm va fi foarte uşor să scăpăm de kilograme nedorite. +13 / 0 +13
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul? Un fenomen al supelor s-a răspândit în întreaga lume – puteţi mânca atât cât doriţi, când doriţi şi să slăbiţi 8-10 kg peste două săptămâni. Pare improbabil? Aceasta promite dieta cu supă. Pe forumuri puteţi găsi diverse recenzii, comentarii şi reţete – pare că multe femei pot ajunge la greutatea dorită urmând... +16 / -4 +12
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat!
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat! În zilele fierbinţi de vară, o limonadă delicioasă pare a fi remediul perfect care să te răcorească! Din păcate, silueta ta nu crede acelaşi lucru, iar colăceii de pe burtă cu atât mai puţin! O limonadă clasică, pe care o poţi servi la o terasă, conţine aproximativ 250 calorii şi 70 g de zahăr. +10 / 0 +10
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci
Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci Nucile nu ingrasa! De fapt, se afla in capul listei ca fiind cele mai sanatoase fructe oleaginoase si este pacat sa nu profitam de beneficiile pentru sanatate si silueta daca tot a venit toamna. Partea buna este ca se pastreaza destul de bine si putem apela oricand la dieta cu nuci, care este inspirata din dieta mediteraneana. +6 / 0 +6
Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă
Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă Ne mai despart doar câteva zile de minunata toamnă. Te gândeşti cu tristeţe la kilogramele în plus pe care le-ai acumulat şi de care nu ai reuşit să scapi peste vară? Poţi ține o dietă care să te ajute să scapi de kilogramele nedorite chiar şi toamna. +6 / 0 +6
7 mituri despre consumul de somon
7 mituri despre consumul de somon Beneficiile consumului de peşte gras, între care se numără şi somonul, sunt numeroase şi atestate ştiinţific. Printre acestea putem aminti: reduce riscul de boli coronariene, de infarct, de Alzheimer şi previne apariţia degenerescenţei maculare, principala cauză a orbirii la persoanele trecute de vârsta de 50 de ani. +5 / 0 +5