7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Octombrie 7, 2015 | Roxana-Maria Gaina
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul.

1. Nu sari peste micul dejun

"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job. Este necesar sa asiguri energia corpului tau la fiecare inceput de zi pentru ca acesta sa inceapa sa arda caloriile. Chiar daca ai impresia ca mancand mai putin vei slabi mai repede, sa stii ca nu este chiar asa. Daca iei prima masa la pranz, risti sa mananci mai mult in cursul zilei si sa iti incetinesti considerabil metabolismul.

2. Respecta somnul de frumusete
Somnul este prin definitie un booster pentru metabolismul nostru. Lipsa somnului inseamna incetinirea capacitatii corpului de a arde calorii, dar si un apetit crescut. Logic, daca nu dormi suficient esti treaza mai multe ore, ceea ce inseamna ca ti se face foame de mai multe ori pe zi.

Dieta cu oua

"Secretul principal al dietei cu ouă constă în cantitatea mare de proteine în comparație cu carbohidrații. Este practic o dietă bogată în..."

Citeşte mai mult:
Dieta cu ouă»

3. Bea apa rece ca gheata
Daca bei sase pahare de apa rece pe zi, arzi 50 de calorii foarte usor, deoarece corpul tau va lucra mai intens sa isi regleze temperatura. Pe termen lung, lipsa acestor calorii poate insemna cateva kilograme in minus, dar si hidratare de lunga durata.

4. Consuma alimente bogate in fier
Aproximatix 10% din totalul femeilor sufera de lipsa de fier si este important sa avem suficient in corp fiindca acesta are un rol important in circulatia sangelui. Asadar, consuma cat mai multe fructe uscate, spanac si uneori nu te abtine de la carne rosie, ca sa iti reglezi nivelul de fier.

5. Bea ceai si cafea
Cercetari recente arata ca ceaiul si cafeaua care contin cafeina ajuta la cresterea metabolismului. Spre exemplu, antioxidantii dintr-o ceasca de ceai verde te pot ajuta sa arzi 100 de calorii pe zi.

6. Consuma portii mici de mancare, la intervale regulate
Este recomandat sa consumi cel putin 5 mese pe zi, in loc de 3. Nutritionistii sustin ca asa iti mentii metabolismul activ si vei continua sa arzi calorii intreaga zi.

7. Antreneaza-te!
Probabil auzi foarte des ca pentru a slabi trebuie sa arzi calorii, iar cea mai buna metoda prin care poti face asta este miscarea. Asadar, antreneaza-te din greu, apoi odihneste-te o zi intreaga si iti vei creste metabolismul pentru urmatoarele doua zile, fara sa mai depui efort.

Citeşte şi:
Topul celor 10 diete ieftine, dar eficiente!»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Alimentatie echilibrata
  • Sport
  • Nutritie
  • Metabolism

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
7 mituri despre consumul de somon
7 mituri despre consumul de somon Beneficiile consumului de peşte gras, între care se numără şi somonul, sunt numeroase şi atestate ştiinţific. Printre acestea putem aminti: reduce riscul de boli coronariene, de infarct, de Alzheimer şi previne apariţia degenerescenţei maculare, principala cauză a orbirii la persoanele trecute de vârsta de 50 de ani. +5 / 0 +5
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +24 / -5 +19
15 plante de ajutor în orice dietă
15 plante de ajutor în orice dietă Există deja studii amănunţite şi certitudini ale faptului că diverse plante au efecte miraculoase asupra sănătăţii organismului. Dacă alternăm o alimentaţie sănătoasă, câteva ore de sport săptămânal şi consumul a câteva plante pe care urmează să vi le prezentăm va fi foarte uşor să scăpăm de kilograme nedorite. +13 / 0 +13
Dieta alcalină
Dieta alcalină Odată încheiat procesul digestiei, alimentele, conform calităţii proteinelor, hidraţilor de carbon, grăsimilor, mineralelor şi vitaminelor pe care le conţin, vor genera o condiţie de aciditate sau de alcalinitate în organism. Rezultatul acidifiant sau alcalinizant se măsoară prin intermediul unei scale numite pH, ale cărei valori... +12 / -1 +11
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi Aţi crede dacă v-ar spune cineva că puteţi urma o dietă eficientă şi să mâncaţi cât doriţi în acelaşi timp? Deşi sună incredibil, este adevărat – rezultatele dietei Kim Protasov surprind orice critic. Dacă urmaţi indicaţiile dietei Kim Protasov pentru numai cinci săptămâni, veţi obţine rezultate surprinzătoare şi... 1 +10 / 0 +10
Dieta Copenhaga – reguli stricte şi rezultate evidente
Dieta Copenhaga – reguli stricte şi rezultate evidente Dieta Copenhaga, cunoscută şi sub denumirea de dieta Royal Danish Hospital, este bazată pe reguli şi restricţii deosebit de riguroase, mulţumită cărora nu pierdeţi doar kilogramele nedorite, dar vă îmbunătăţiţi şi metabolismul şi scăpaţi de celulită. +7 / 0 +7
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce sănătăţii şi longevităţii, atunci ar fi bine să te gândeşti la dieta japoneză. Aceasta dietă este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume şi motivul principal pentru care japonezii au o speranţă de viaţă mai mare decât alte... +7 / -1 +6
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort Prunele conțin vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre. În plus, aceste fructe sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt ideale în regimurile de slăbire. +5 / 0 +5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă Mulţi dintre noi le-au încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite... +5 / 0 +5
Top alimente care taie pofta de mâncare exagerată
Top alimente care taie pofta de mâncare exagerată Gustările dintre mese sunt foarte importante atunci când eşti la dietă pentru că te pot ajuta să faci faţă mai uşor poftelor care te bântuie la fiecare colţ de stradă. +4 / 0 +4