7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Octombrie 7, 2015 | Roxana-Maria Gaina
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul.

1. Nu sari peste micul dejun

"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job. Este necesar sa asiguri energia corpului tau la fiecare inceput de zi pentru ca acesta sa inceapa sa arda caloriile. Chiar daca ai impresia ca mancand mai putin vei slabi mai repede, sa stii ca nu este chiar asa. Daca iei prima masa la pranz, risti sa mananci mai mult in cursul zilei si sa iti incetinesti considerabil metabolismul.

2. Respecta somnul de frumusete
Somnul este prin definitie un booster pentru metabolismul nostru. Lipsa somnului inseamna incetinirea capacitatii corpului de a arde calorii, dar si un apetit crescut. Logic, daca nu dormi suficient esti treaza mai multe ore, ceea ce inseamna ca ti se face foame de mai multe ori pe zi.

Dieta cu oua

"Secretul principal al dietei cu ouă constă în cantitatea mare de proteine în comparație cu carbohidrații. Este practic o dietă bogată în..."

Citeşte mai mult:
Dieta cu ouă»

3. Bea apa rece ca gheata
Daca bei sase pahare de apa rece pe zi, arzi 50 de calorii foarte usor, deoarece corpul tau va lucra mai intens sa isi regleze temperatura. Pe termen lung, lipsa acestor calorii poate insemna cateva kilograme in minus, dar si hidratare de lunga durata.

4. Consuma alimente bogate in fier
Aproximatix 10% din totalul femeilor sufera de lipsa de fier si este important sa avem suficient in corp fiindca acesta are un rol important in circulatia sangelui. Asadar, consuma cat mai multe fructe uscate, spanac si uneori nu te abtine de la carne rosie, ca sa iti reglezi nivelul de fier.

5. Bea ceai si cafea
Cercetari recente arata ca ceaiul si cafeaua care contin cafeina ajuta la cresterea metabolismului. Spre exemplu, antioxidantii dintr-o ceasca de ceai verde te pot ajuta sa arzi 100 de calorii pe zi.

6. Consuma portii mici de mancare, la intervale regulate
Este recomandat sa consumi cel putin 5 mese pe zi, in loc de 3. Nutritionistii sustin ca asa iti mentii metabolismul activ si vei continua sa arzi calorii intreaga zi.

7. Antreneaza-te!
Probabil auzi foarte des ca pentru a slabi trebuie sa arzi calorii, iar cea mai buna metoda prin care poti face asta este miscarea. Asadar, antreneaza-te din greu, apoi odihneste-te o zi intreaga si iti vei creste metabolismul pentru urmatoarele doua zile, fara sa mai depui efort.

Citeşte şi:
Topul celor 10 diete ieftine, dar eficiente!»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Alimentatie echilibrata
  • Sport
  • Nutritie
  • Metabolism

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă Unele alimente care au reputaţia de a fi "sănătoase, în realitate sunt mai rele pentru sănătate decât ai putea crede. Aruncă doar o privire: +8 / 0 +8
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / 0 +20
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa Putini sunt copiii sau chiar adultii care sa nu fi auzit de Popeye Marinarul, celebru personaj de desene animate, care capata o forta musculara iesita din comun de cate ori mananca spanac. Cercetatorii suedezi au facut o noua descoperire legata de aceasta leguma-minune: spanacul (de fapt un extract din spanac) scade pofta de dulciuri si mancare... +14 / 0 +14
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul? Un fenomen al supelor s-a răspândit în întreaga lume – puteţi mânca atât cât doriţi, când doriţi şi să slăbiţi 8-10 kg peste două săptămâni. Pare improbabil? Aceasta promite dieta cu supă. Pe forumuri puteţi găsi diverse recenzii, comentarii şi reţete – pare că multe femei pot ajunge la greutatea dorită urmând... +16 / -4 +12
Legumele îți accelerează metabolismul
Legumele îți accelerează metabolismul Legumele sunt extrem de importante în menținerea sănătății tale. Bogate în antioxidanți, vitamine, minerale sunt recomandate a fi consumate zilnic, mai ales dacă te confrunți cu problema kilogramelor. +10 / 0 +10
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni Dieta aceasta implica consumul a câtorva alimente pe o perioadă de 10 zile. Pentru rezultate optime, însă, poţi opta pentru varianta extinsă pe parcursul a 14 zile. +8 / 0 +8
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des. Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de... +6 / 0 +6
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort Prunele conțin vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre. În plus, aceste fructe sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt ideale în regimurile de slăbire. +5 / 0 +5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă Mulţi dintre noi le-au încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite... +5 / 0 +5