7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Octombrie 7, 2015 | Roxana-Maria Gaina
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul.

1. Nu sari peste micul dejun

"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job. Este necesar sa asiguri energia corpului tau la fiecare inceput de zi pentru ca acesta sa inceapa sa arda caloriile. Chiar daca ai impresia ca mancand mai putin vei slabi mai repede, sa stii ca nu este chiar asa. Daca iei prima masa la pranz, risti sa mananci mai mult in cursul zilei si sa iti incetinesti considerabil metabolismul.

2. Respecta somnul de frumusete
Somnul este prin definitie un booster pentru metabolismul nostru. Lipsa somnului inseamna incetinirea capacitatii corpului de a arde calorii, dar si un apetit crescut. Logic, daca nu dormi suficient esti treaza mai multe ore, ceea ce inseamna ca ti se face foame de mai multe ori pe zi.

Dieta cu oua

"Secretul principal al dietei cu ouă constă în cantitatea mare de proteine în comparație cu carbohidrații. Este practic o dietă bogată în..."

Citeşte mai mult:
Dieta cu ouă»

3. Bea apa rece ca gheata
Daca bei sase pahare de apa rece pe zi, arzi 50 de calorii foarte usor, deoarece corpul tau va lucra mai intens sa isi regleze temperatura. Pe termen lung, lipsa acestor calorii poate insemna cateva kilograme in minus, dar si hidratare de lunga durata.

4. Consuma alimente bogate in fier
Aproximatix 10% din totalul femeilor sufera de lipsa de fier si este important sa avem suficient in corp fiindca acesta are un rol important in circulatia sangelui. Asadar, consuma cat mai multe fructe uscate, spanac si uneori nu te abtine de la carne rosie, ca sa iti reglezi nivelul de fier.

5. Bea ceai si cafea
Cercetari recente arata ca ceaiul si cafeaua care contin cafeina ajuta la cresterea metabolismului. Spre exemplu, antioxidantii dintr-o ceasca de ceai verde te pot ajuta sa arzi 100 de calorii pe zi.

6. Consuma portii mici de mancare, la intervale regulate
Este recomandat sa consumi cel putin 5 mese pe zi, in loc de 3. Nutritionistii sustin ca asa iti mentii metabolismul activ si vei continua sa arzi calorii intreaga zi.

7. Antreneaza-te!
Probabil auzi foarte des ca pentru a slabi trebuie sa arzi calorii, iar cea mai buna metoda prin care poti face asta este miscarea. Asadar, antreneaza-te din greu, apoi odihneste-te o zi intreaga si iti vei creste metabolismul pentru urmatoarele doua zile, fara sa mai depui efort.

Citeşte şi:
Topul celor 10 diete ieftine, dar eficiente!»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Alimentatie echilibrata
  • Sport
  • Nutritie
  • Metabolism

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Dieta contra depresiei
Dieta contra depresiei Dieta mediteraneeană poate fi de ajutor persoanelor care suferă de depresie severă, conform unui studiu efectuat recent de o echipă de oameni de știință din Australia. Cercetătorii de la Universitatea Deakin din Melbourne au descoperit că ajută persoanele care suferă de tulburări mentale. Oamenii de ştiinţă au studiat efectele... +4 / 0 +4
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +23 / -5 +18
Dieta franţuzească şi secretele ei
Dieta franţuzească şi secretele ei Când spunem "dieta franţuzească", nu ne referim la un regim alimentar strict, cu zeci de reguli bătute în cuie, ci pur şi simplu la obiceiurile alimentare ale unei naţii pasionate de gastronomie. Bucătăria franceză este însăşi definiţia rafinamentului şi doar dacă arunci o privire peste reţetele franţuzeşti cele mai... +15 / -1 +14
Dieta alcalină
Dieta alcalină Odată încheiat procesul digestiei, alimentele, conform calităţii proteinelor, hidraţilor de carbon, grăsimilor, mineralelor şi vitaminelor pe care le conţin, vor genera o condiţie de aciditate sau de alcalinitate în organism. Rezultatul acidifiant sau alcalinizant se măsoară prin intermediul unei scale numite pH, ale cărei valori... +12 / -1 +11
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni Dieta aceasta implica consumul a câtorva alimente pe o perioadă de 10 zile. Pentru rezultate optime, însă, poţi opta pentru varianta extinsă pe parcursul a 14 zile. +8 / 0 +8
Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă
Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă Ne mai despart doar câteva zile de minunata toamnă. Te gândeşti cu tristeţe la kilogramele în plus pe care le-ai acumulat şi de care nu ai reuşit să scapi peste vară? Poţi ține o dietă care să te ajute să scapi de kilogramele nedorite chiar şi toamna. +6 / 0 +6
Top 6 ceaiuri care te scapă de celulită
Top 6 ceaiuri care te scapă de celulită Peste 90% dintre femei au celulită şi asta indiferent de greutate sau de stilul de viaţă. Iată câteva ceaiuri care te vor ajuta să scapi de această afecţiune inestetică sau măcar să o faci cât mai puţin vizibilă! +5 / 0 +5
Dieta DASH - mai mult decât o dietă, un tratament pentru sănătate
Dieta DASH - mai mult decât o dietă, un tratament pentru sănătate Cea mai nouă cură de slabire, cea mai uşoară cură de slabire, cea mai eficientă cură de slabire, cea mai populară, cea mai... Este plin internetul de diete rapide, eficiente, mega-extra-ultra tari, sunt pline magazinele, farmaciile, plafarurile, cu pastile de slăbit, cu toate astea lumea este plină de oameni grasi. +5 / 0 +5
Dieta Dukan – Rezultate pe viață
Dieta Dukan – Rezultate pe viață Cu toții am încercat diferite diete și mulți dintre noi am fost dezamăgiți de rezultate. Dietele funcționează, dar de îndată ce se termină, greutatea revine înapoi cu câteva kilograme în plus. În multitudinea de diete disponibile, noua prezență este dieta Dukan, care susține că garantează pierderea ireversibilă în greutate. +5 / 0 +5
Sarea Epsom - dietă şi detoxifierea organismului
Sarea Epsom - dietă şi detoxifierea organismului Sarea amară, cunoscută şi că sare Epsom sau sulfat de magneziu, este o substanţă cu multiple utilizări în sfera medicală şi nu numai. Ieftină şi la îndemână, sarea amară te poate ajuta să slăbeşti sănătos în doar două zile, graţie proprietăţilor sale detoxifiante. Iată cum funcţionează dieta cu sare amară! 1 +4 / 0 +4