7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Octombrie 7, 2015 | Roxana-Maria Gaina
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul.

1. Nu sari peste micul dejun

"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job. Este necesar sa asiguri energia corpului tau la fiecare inceput de zi pentru ca acesta sa inceapa sa arda caloriile. Chiar daca ai impresia ca mancand mai putin vei slabi mai repede, sa stii ca nu este chiar asa. Daca iei prima masa la pranz, risti sa mananci mai mult in cursul zilei si sa iti incetinesti considerabil metabolismul.

2. Respecta somnul de frumusete
Somnul este prin definitie un booster pentru metabolismul nostru. Lipsa somnului inseamna incetinirea capacitatii corpului de a arde calorii, dar si un apetit crescut. Logic, daca nu dormi suficient esti treaza mai multe ore, ceea ce inseamna ca ti se face foame de mai multe ori pe zi.

Dieta cu oua

"Secretul principal al dietei cu ouă constă în cantitatea mare de proteine în comparație cu carbohidrații. Este practic o dietă bogată în..."

Citeşte mai mult:
Dieta cu ouă»

3. Bea apa rece ca gheata
Daca bei sase pahare de apa rece pe zi, arzi 50 de calorii foarte usor, deoarece corpul tau va lucra mai intens sa isi regleze temperatura. Pe termen lung, lipsa acestor calorii poate insemna cateva kilograme in minus, dar si hidratare de lunga durata.

4. Consuma alimente bogate in fier
Aproximatix 10% din totalul femeilor sufera de lipsa de fier si este important sa avem suficient in corp fiindca acesta are un rol important in circulatia sangelui. Asadar, consuma cat mai multe fructe uscate, spanac si uneori nu te abtine de la carne rosie, ca sa iti reglezi nivelul de fier.

5. Bea ceai si cafea
Cercetari recente arata ca ceaiul si cafeaua care contin cafeina ajuta la cresterea metabolismului. Spre exemplu, antioxidantii dintr-o ceasca de ceai verde te pot ajuta sa arzi 100 de calorii pe zi.

6. Consuma portii mici de mancare, la intervale regulate
Este recomandat sa consumi cel putin 5 mese pe zi, in loc de 3. Nutritionistii sustin ca asa iti mentii metabolismul activ si vei continua sa arzi calorii intreaga zi.

7. Antreneaza-te!
Probabil auzi foarte des ca pentru a slabi trebuie sa arzi calorii, iar cea mai buna metoda prin care poti face asta este miscarea. Asadar, antreneaza-te din greu, apoi odihneste-te o zi intreaga si iti vei creste metabolismul pentru urmatoarele doua zile, fara sa mai depui efort.

Citeşte şi:
Topul celor 10 diete ieftine, dar eficiente!»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Alimentatie echilibrata
  • Sport
  • Nutritie
  • Metabolism

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci
Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci Nucile nu ingrasa! De fapt, se afla in capul listei ca fiind cele mai sanatoase fructe oleaginoase si este pacat sa nu profitam de beneficiile pentru sanatate si silueta daca tot a venit toamna. Partea buna este ca se pastreaza destul de bine si putem apela oricand la dieta cu nuci, care este inspirata din dieta mediteraneana. +6 / 0 +6
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa Putini sunt copiii sau chiar adultii care sa nu fi auzit de Popeye Marinarul, celebru personaj de desene animate, care capata o forta musculara iesita din comun de cate ori mananca spanac. Cercetatorii suedezi au facut o noua descoperire legata de aceasta leguma-minune: spanacul (de fapt un extract din spanac) scade pofta de dulciuri si mancare... +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Legumele îți accelerează metabolismul
Legumele îți accelerează metabolismul Legumele sunt extrem de importante în menținerea sănătății tale. Bogate în antioxidanți, vitamine, minerale sunt recomandate a fi consumate zilnic, mai ales dacă te confrunți cu problema kilogramelor. +10 / 0 +10
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. +6 / 0 +6
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce sănătăţii şi longevităţii, atunci ar fi bine să te gândeşti la dieta japoneză. Aceasta dietă este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume şi motivul principal pentru care japonezii au o speranţă de viaţă mai mare decât alte... +7 / -1 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume Această metodă te poate ajuta să pierzi cateva kilograme într-o zi şi este nemaipomenită pentru evenimentele anunţate pe ultima sută de metri, la care eşti invitată, căci te va ajuta să încapi în rochia ta preferată. +6 / -1 +5