7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Octombrie 7, 2015 | Roxana-Maria Gaina
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural

Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul.

1. Nu sari peste micul dejun

"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job"Daca vrei un booster instant pentru metabolismul tau, atunci trezeste-te mai devreme si mananca micul dejun inainte de a merge la job. Este necesar sa asiguri energia corpului tau la fiecare inceput de zi pentru ca acesta sa inceapa sa arda caloriile. Chiar daca ai impresia ca mancand mai putin vei slabi mai repede, sa stii ca nu este chiar asa. Daca iei prima masa la pranz, risti sa mananci mai mult in cursul zilei si sa iti incetinesti considerabil metabolismul.

2. Respecta somnul de frumusete
Somnul este prin definitie un booster pentru metabolismul nostru. Lipsa somnului inseamna incetinirea capacitatii corpului de a arde calorii, dar si un apetit crescut. Logic, daca nu dormi suficient esti treaza mai multe ore, ceea ce inseamna ca ti se face foame de mai multe ori pe zi.

Dieta cu oua

"Secretul principal al dietei cu ouă constă în cantitatea mare de proteine în comparație cu carbohidrații. Este practic o dietă bogată în..."

Citeşte mai mult:
Dieta cu ouă»

3. Bea apa rece ca gheata
Daca bei sase pahare de apa rece pe zi, arzi 50 de calorii foarte usor, deoarece corpul tau va lucra mai intens sa isi regleze temperatura. Pe termen lung, lipsa acestor calorii poate insemna cateva kilograme in minus, dar si hidratare de lunga durata.

4. Consuma alimente bogate in fier
Aproximatix 10% din totalul femeilor sufera de lipsa de fier si este important sa avem suficient in corp fiindca acesta are un rol important in circulatia sangelui. Asadar, consuma cat mai multe fructe uscate, spanac si uneori nu te abtine de la carne rosie, ca sa iti reglezi nivelul de fier.

5. Bea ceai si cafea
Cercetari recente arata ca ceaiul si cafeaua care contin cafeina ajuta la cresterea metabolismului. Spre exemplu, antioxidantii dintr-o ceasca de ceai verde te pot ajuta sa arzi 100 de calorii pe zi.

6. Consuma portii mici de mancare, la intervale regulate
Este recomandat sa consumi cel putin 5 mese pe zi, in loc de 3. Nutritionistii sustin ca asa iti mentii metabolismul activ si vei continua sa arzi calorii intreaga zi.

7. Antreneaza-te!
Probabil auzi foarte des ca pentru a slabi trebuie sa arzi calorii, iar cea mai buna metoda prin care poti face asta este miscarea. Asadar, antreneaza-te din greu, apoi odihneste-te o zi intreaga si iti vei creste metabolismul pentru urmatoarele doua zile, fara sa mai depui efort.

Citeşte şi:
Topul celor 10 diete ieftine, dar eficiente!»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+14
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Alimentatie echilibrata
  • Sport
  • Nutritie
  • Metabolism

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Detoxifierea ficatului cu stafide
Detoxifierea ficatului cu stafide Detoxifierea ficatului cu stafide este o metoda celebra si extrem de eficienta de inlaturare a impuritatilor si reziduurilor din ficat, dar si de imbunatatire a sanatatii organismului. +13 / 0 +13
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
Dieta franţuzească şi secretele ei
Dieta franţuzească şi secretele ei Când spunem "dieta franţuzească", nu ne referim la un regim alimentar strict, cu zeci de reguli bătute în cuie, ci pur şi simplu la obiceiurile alimentare ale unei naţii pasionate de gastronomie. Bucătăria franceză este însăşi definiţia rafinamentului şi doar dacă arunci o privire peste reţetele franţuzeşti cele mai... +16 / -1 +15
Ce trebuie adăugat în cafea pentru a fi mai eficientă decat orice dietă
Ce trebuie adăugat în cafea pentru a fi mai eficientă decat orice dietă Un consum moderat de cafea, de până la 2-3 ceşti de cafea pe zi, ne poate ajuta să influenţăm în mod pozitiv starea de bine fizică, mentală şi socială, se arată în cel mai recent raport al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii. +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Nu mâncăm calorii, ci nutrienți - top 3 sfaturi de la Dr. Gabriela Ancateu
Nu mâncăm calorii, ci nutrienți - top 3 sfaturi de la Dr. Gabriela Ancateu În zilele noastre internetul abundă în diete, sfaturi pentru slăbit, rețete-minune. Toate promit să aducă o scădere în greutate garantată, acolo unde toate metodele încercate anterioar au dat greș. Și multe dintre aceste diete chiar dau rezultate. Pe termen scurt. Dar, după o perioadă de timp, odată cu revenirea la obiceiurile... +8 / 0 +8
Detoxifierea organismului cu apă
Detoxifierea organismului cu apă Detoxifierea organismului cu apă este o temă la modă în zilele noastre. Experienţa arată că problemele contemporane sunt bolile de ficat şi inflamaţiile intestinale din cauza alimentelor şi medicamentelor consumate. +8 / -1 +7
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des. Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de... +6 / 0 +6
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5