Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado

Mai 10, 2017 | sursa: dietetik.ro - Livia Caled
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado

Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des.

Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de satietate pentru mult timp, energizeaza organismul si ajuta la accelerarea metabolismului.

Care sunt avantajele dietei cu avocado?
" inseamna ca nu o sa ai o stare de slabiciune dupa ce inchei dieta"
- avocado contine 118 calorii la 100 de grame, un numar destul de mic pentru cat de multa energie aduce acest fruct organismului;

- contine vitamine de tip B, minerale si acizi grasi esentiali pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, ceea ce inseamna ca nu o sa ai o stare de slabiciune dupa ce inchei dieta;

- imbunatateste tranzitul intestinal;

- mai multe studii au aratat ca persoanele care au inclus constant fructul de avocado in dieta lor au mai putina grasime in zona abdominala fata de cele care consuma foarte rar sau deloc acest aliment.

Cum slabesti in 3 zile cu avocado?

ZIUA 1

Mic dejun: o jumatate de avocado bine copt cu un iaurt cu putine grasimi sau o jumatate de cutie mica de branza cottage.

Gustare: un mar.

Pranz: o salata dintr-o jumatate de avocado taiat fasiute, un ou fiert, fasole verde, un castravete si alte verdeturi de care iti plac.

Dieta cu oua

"Secretul principal al dietei cu ouă constă în cantitatea mare de proteine în comparație cu carbohidrații. Este practic o dietă bogată în proteine..."

Citeşte mai mult:
Dieta cu ouă»

Cina: 100 grame de carne de pasare sau peste, o jumatate de avocado taiat felii subtiri si o jumatate de cutie mica de branza cottage.

ZiUA 2

Mic dejun: o felie de paine integrala unsa cu avocado, stropita cu putin ulei de masline si ornata cu putina branza si feliute de rosii, plus un ou fiert.

Pranz: o salata cu o jumatate de avocado, o rosie, un castravete, o lingura de linte sau naut fierte si ce verdeturi iti mai plac. Adauga suc de lamaie si putina sare pentru un gust mai bun.

Gustare: o banana.

Cina: 100 grame de carne de pasare sau peste cu o garnitura de quinoa (o portie mica) si cateva legume preparate la aburi (broccoli, morcovi, sparanghel).

ZIUA 3

Mic dejun: 4-5 masline, un ou fiert, cateva rosii cherry, un castravete, o felie de paine integrala prajita unsa cu avocado.

Gustare: un iaurt cu o lingura de cereale integrale.

Pranz: o salata cu verdeturi, o jumatate de avocado, 2 linguri ulei de masline, fasole verde fiarta, un castravete, o jumatate de ardei gras si o rosie.

Cina: o salata verde cu un sfert de avocado, o farfurie de supa sau ciorba.

In caz de foame majora mai sunt permise pe post de gustari cateva migdale, nuci, mere, pere, prune, piersici, caise, fructe de padure, iaurt.

Citeşte şi:
Sâmburii amari - îți fac viața dulce»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
  • Vitamine
  • Slabire
  • Hipertensiune
  • grasimi sanatoase
  • ulei de avocado
  • dieta

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă Unele alimente care au reputaţia de a fi "sănătoase, în realitate sunt mai rele pentru sănătate decât ai putea crede. Aruncă doar o privire: +8 / 0 +8
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul. +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. +6 / 0 +6
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort Prunele conțin vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre. În plus, aceste fructe sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt ideale în regimurile de slăbire. +5 / 0 +5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă Mulţi dintre noi le-au încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite... +5 / 0 +5