Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado

Mai 10, 2017 | sursa: dietetik.ro - Livia Caled
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado

Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des.

Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de satietate pentru mult timp, energizeaza organismul si ajuta la accelerarea metabolismului.

Care sunt avantajele dietei cu avocado?
" inseamna ca nu o sa ai o stare de slabiciune dupa ce inchei dieta"
- avocado contine 118 calorii la 100 de grame, un numar destul de mic pentru cat de multa energie aduce acest fruct organismului;

- contine vitamine de tip B, minerale si acizi grasi esentiali pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, ceea ce inseamna ca nu o sa ai o stare de slabiciune dupa ce inchei dieta;

- imbunatateste tranzitul intestinal;

- mai multe studii au aratat ca persoanele care au inclus constant fructul de avocado in dieta lor au mai putina grasime in zona abdominala fata de cele care consuma foarte rar sau deloc acest aliment.

Cum slabesti in 3 zile cu avocado?

ZIUA 1

Mic dejun: o jumatate de avocado bine copt cu un iaurt cu putine grasimi sau o jumatate de cutie mica de branza cottage.

Gustare: un mar.

Pranz: o salata dintr-o jumatate de avocado taiat fasiute, un ou fiert, fasole verde, un castravete si alte verdeturi de care iti plac.

Dieta cu oua

"Secretul principal al dietei cu ouă constă în cantitatea mare de proteine în comparație cu carbohidrații. Este practic o dietă bogată în proteine..."

Citeşte mai mult:
Dieta cu ouă»

Cina: 100 grame de carne de pasare sau peste, o jumatate de avocado taiat felii subtiri si o jumatate de cutie mica de branza cottage.

ZiUA 2

Mic dejun: o felie de paine integrala unsa cu avocado, stropita cu putin ulei de masline si ornata cu putina branza si feliute de rosii, plus un ou fiert.

Pranz: o salata cu o jumatate de avocado, o rosie, un castravete, o lingura de linte sau naut fierte si ce verdeturi iti mai plac. Adauga suc de lamaie si putina sare pentru un gust mai bun.

Gustare: o banana.

Cina: 100 grame de carne de pasare sau peste cu o garnitura de quinoa (o portie mica) si cateva legume preparate la aburi (broccoli, morcovi, sparanghel).

ZIUA 3

Mic dejun: 4-5 masline, un ou fiert, cateva rosii cherry, un castravete, o felie de paine integrala prajita unsa cu avocado.

Gustare: un iaurt cu o lingura de cereale integrale.

Pranz: o salata cu verdeturi, o jumatate de avocado, 2 linguri ulei de masline, fasole verde fiarta, un castravete, o jumatate de ardei gras si o rosie.

Cina: o salata verde cu un sfert de avocado, o farfurie de supa sau ciorba.

In caz de foame majora mai sunt permise pe post de gustari cateva migdale, nuci, mere, pere, prune, piersici, caise, fructe de padure, iaurt.

Citeşte şi:
Sâmburii amari - îți fac viața dulce»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
  • Vitamine
  • Slabire
  • Hipertensiune
  • grasimi sanatoase
  • ulei de avocado
  • dieta

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
7 mituri despre consumul de somon
7 mituri despre consumul de somon Beneficiile consumului de peşte gras, între care se numără şi somonul, sunt numeroase şi atestate ştiinţific. Printre acestea putem aminti: reduce riscul de boli coronariene, de infarct, de Alzheimer şi previne apariţia degenerescenţei maculare, principala cauză a orbirii la persoanele trecute de vârsta de 50 de ani. +5 / 0 +5
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +24 / -5 +19
Dieta franţuzească şi secretele ei
Dieta franţuzească şi secretele ei Când spunem "dieta franţuzească", nu ne referim la un regim alimentar strict, cu zeci de reguli bătute în cuie, ci pur şi simplu la obiceiurile alimentare ale unei naţii pasionate de gastronomie. Bucătăria franceză este însăşi definiţia rafinamentului şi doar dacă arunci o privire peste reţetele franţuzeşti cele mai... +15 / -1 +14
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul? Un fenomen al supelor s-a răspândit în întreaga lume – puteţi mânca atât cât doriţi, când doriţi şi să slăbiţi 8-10 kg peste două săptămâni. Pare improbabil? Aceasta promite dieta cu supă. Pe forumuri puteţi găsi diverse recenzii, comentarii şi reţete – pare că multe femei pot ajunge la greutatea dorită urmând... +16 / -4 +12
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat!
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat! În zilele fierbinţi de vară, o limonadă delicioasă pare a fi remediul perfect care să te răcorească! Din păcate, silueta ta nu crede acelaşi lucru, iar colăceii de pe burtă cu atât mai puţin! O limonadă clasică, pe care o poţi servi la o terasă, conţine aproximativ 250 calorii şi 70 g de zahăr. +10 / 0 +10
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +8 / -1 +7
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce sănătăţii şi longevităţii, atunci ar fi bine să te gândeşti la dieta japoneză. Aceasta dietă este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume şi motivul principal pentru care japonezii au o speranţă de viaţă mai mare decât alte... +7 / -1 +6
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort Prunele conțin vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre. În plus, aceste fructe sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt ideale în regimurile de slăbire. +5 / 0 +5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă Mulţi dintre noi le-au încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite... +5 / 0 +5
Top alimente care taie pofta de mâncare exagerată
Top alimente care taie pofta de mâncare exagerată Gustările dintre mese sunt foarte importante atunci când eşti la dietă pentru că te pot ajuta să faci faţă mai uşor poftelor care te bântuie la fiecare colţ de stradă. +4 / 0 +4