Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci

Septembrie 28, 2017 | sursa: sanatate.bzi.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci

Nucile nu ingrasa! De fapt, se afla in capul listei ca fiind cele mai sanatoase fructe oleaginoase si este pacat sa nu profitam de beneficiile pentru sanatate si silueta daca tot a venit toamna. Partea buna este ca se pastreaza destul de bine si putem apela oricand la dieta cu nuci, care " o dieta nu foarte variata, dar daca o tii 10 zile te ajuta sa slabesti zilnic cate un kilogram"este inspirata din dieta mediteraneana.

Nucile trebuie incluse zilnic in alimentatie in orice mancare pregatesti si trebuie sa scoti complet proteinele animale, adica carnea. Poate parea o dieta nu foarte variata, dar daca o tii 10 zile te ajuta sa slabesti zilnic cate un kilogram.

Cum ajuta nucile la slabire si mentinerea sanatatii?

Sunt foarte bogate in vitamine, minerale, proteine vegetale, fibre si antioxidanti si nu mai este niciun dubiu de ce ar fi atat de indicate in diete. Beneficiile nucilor chiar nu pot fi contestate nici pentru procesul de slabire, in ciuda faptului ca au 196 calorii, dar nici pentru sanatate.

De ce ar trebui sa facem o cura de nuci toamna

Secretul este sa consumi cate un pumn de nuci zilnic si sa presari cateva nuci in tot ceea ce consumi. Nu te gandi ca nu se potriveste. Tocmai ca este inspirata din dieta meditereaneana si nu se bazeaza pe consumul de carne, alimentele ramase spre consum merg perfect cu nucile, pentru ca le creste satietatea. Cand o sa vezi cate boli poti trata si preveni cu ajutorul nucilor o sa le incluzi din ce in ce mai regulat in dieta zilnica.

Iata beneficiile pentru sanatate si slabire:

  • Previn cancerul
  • Stimuleaza memoria
  • Previn bolile cardiovasculare (scade posibilitatea unui atac de cord)
  • Previn semnele de imbatranire prematura
  • Mentin sanatatea oaselor, muschilor, celulelor si a pielii
  • Inlatura stresul si insomniile care au legatura directa
  • Topesc grasimea abdominala
  • Elimina toxinele din corp
  • Stimuleaza sistemul digestiv si tractul intestinal
  • Scad colesterolul rau

Cum se tine dieta cu nuci corect?
Inainte de a incepe dieta cu nuci, trebuie sa-ti intrebi medicul daca ti se adreseaza tie ca sa scoti din calcul riscul de alergii, problemele cu stomacul, ficatul si alte afectiuni. Daca totul este in regula si ti se da Ok-ul atunci trebuie sa scoti din alimentatie urmatoarele alimente pe parcursul celor 10 zile:

Ananasul

"fructele de ananas sunt foarte bogate în apă, au un aport caloric redus şi conţin foarte puţine substanţe minerale şi vitamine..."

Citeşte mai mult:
Ce afecțiuni poți trata cu ananas»

  • Carnea, adica proteinele animale; baza consta in proteine vegetale precum nuci, caju, migdale, alune
  • Dulciurile
  • Alcoolul
  • Sarea
  • Condimentele picante
  • Produsele fainoase
  • Sucurile carbogazoase

Idei de meniu
Fiecare masa principala trebuie sa nu depaseasca 250 de grame, altfel dieta nu va avea rezultatele dorite si anume de a slabi 1 kilogram pe zi.

Micul dejun - cereale integrale cu nuci sau alte fructe oleaginoase si lapte degresat sau iaurt grecesc

  • 1 felie de paine din cereale integrale si un iaurt degresat
  • o salata de rosii cu o mana de nuci si cateva picaturi de ulei de masline
  • in loc de cafea consumati ceai verde, dar daca nu puteti sa renuntati la cafea, consumati-o fara zahar sau cu 1 cub de zahar brun
  • Branza cu putine grasimi cu nuci sau alune, 1 felie de paine graham
  • Iaurt cu migadale sau nuci si cateva felii de legume ( rosii, ardei gras, castraveti, avocado, vinete) si 1 chifla din cereale intregrale
  • Sandviduri din avocado sau cartofi dulci peste care asortati ierburi aromatice si nuci sau migdale

Pranzul - Supa de legume asortate sau supa crema dintr-o anumita leguma

  • Salata de cruditati cu branza cu putine grasimi si cateva picaturi de ulei de masline si 1 iaurt grecesc cu cereale, migdale sau nuci
  • Cina - Ciorba de cartofi
  • Salata de cruditati cu migdale, nuci sau alte fructe oleaginoase
  • Salata cu ciuperci cu smantana
  • Supa crema de broccoli
  • Supa de rosii cu busuioc
  • Salata orientala de post

Alegerea unei supe sau ciorbe nu ar trebui sa fie o decizie dificila, intrucat toamna este un anotimp bogat in legume pline de antioxidanti si nutrienti si va puteti face zilnic cateva un tip diferit de ciorba sau supa crema de toamna. Trebuie doar sa aveti imaginatie!

Gustari intre mesele principale - fructe
- fresh-uri din fructe proaspete facute in casa la blender
- smoothi-uri din legume si fructe
- apa aromatizata din legume si fructe

*Poti adauga nuci, caju, migdale si alune in aceste gustari sau poti pur si simplu sa mananci cateva fructe oleaginoase simple.

De mentionat este ca dupa incheierea celor 10 zile de dieta, trebuie sa abordati o alimentatie sanatoasa si echilibrata si sa introduceti pe rand anumite alimente, pentru ca scopul este sa nu puneti inapoi kilogramele date jos. Sa nu uitam ca a slabi aproape 10 kilograme in 10 zile este o slabire considerabila si aveti grija la efectul yo-yo. Abordati o dieta de toamna corecta pentru silueta dorita, dar si pentru sanatate!

Citeşte şi:
De ce ar trebui sa renuntam la painea alba?»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Diete sanatoase
  • Medic
  • dieta
  • fructe proaspete
  • proteine
  • nuci

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă Unele alimente care au reputaţia de a fi "sănătoase, în realitate sunt mai rele pentru sănătate decât ai putea crede. Aruncă doar o privire: +8 / 0 +8
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul. +14 / 0 +14
Ce trebuie adăugat în cafea pentru a fi mai eficientă decat orice dietă
Ce trebuie adăugat în cafea pentru a fi mai eficientă decat orice dietă Un consum moderat de cafea, de până la 2-3 ceşti de cafea pe zi, ne poate ajuta să influenţăm în mod pozitiv starea de bine fizică, mentală şi socială, se arată în cel mai recent raport al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii. +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. +6 / 0 +6
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce sănătăţii şi longevităţii, atunci ar fi bine să te gândeşti la dieta japoneză. Aceasta dietă este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume şi motivul principal pentru care japonezii au o speranţă de viaţă mai mare decât alte... +7 / -1 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume Această metodă te poate ajuta să pierzi cateva kilograme într-o zi şi este nemaipomenită pentru evenimentele anunţate pe ultima sută de metri, la care eşti invitată, căci te va ajuta să încapi în rochia ta preferată. +6 / -1 +5