Dieta cu proteine

Noiembrie 4, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+4
Dieta cu proteine

Când aud cuvintele „dietă cu proteine”, majoritatea persoanelor se gândesc la sportivi. Şi nu este irelevant – această dietă va cere o atitudine de sportiv adevărat: „corpul meu este templul meu”. Exact din cauză că această dietă este dificilă şi intensă, greşelile sunt de neiertat. Nu mulţi au început această dietă ştiind că poate duce la boli de rinichi şi ficat. Şi cunoaşteţi ce trebuie să faceţi şi ce să evitaţi după începerea unei diete cu proteine?

" Aşa cum poate aţi înţeles deja, meniul dumneavoastră va consta în carne fiartă, două ouă şi câteva fructe pe zi."În timpul unei diete cu proteine, aproape toate elementele din hrană ar trebui refuzate, cu excepţia proteinelor. Acestea includ orice bomboane de după amiază sau sandvich-uri de dimineaţă. Nimic nu trebuie prăjit în ulei, iar fructele mai dulci – cum ar fi bananele, mango sau caisele – şi carnea de porc ar trebui uitate în întregime. Aşa cum poate aţi înţeles deja, meniul va consta în carne fiartă, două ouă şi câteva fructe pe zi. Partea bună a dietei cu proteine este că trebuie să mâncaţi de 6 ori pe zi, iar proteinele potolesc foamea. Aşa că, deşi nu vă veţi supraalimenta, ar trebui să vă simţiţi mereu sătul, iar durata dietei nu este aşa de mare – numai 2 săptămâni.

Alcătuirea unui meniu zilnic

Unii nutriţionişti sugerează un meniu strict pentru fiecare zi a dietei, format din vită slabă fiartă, pui şi peşte slab, prăjit fără ulei sau fiert; diverse legume ce conţin o cantitate mică de carbohidraţi şi fructe sărace în zahăr folosite pe post de condimente şi gustări între mese. Totuşi, este mult mai uşor să vă compuneţi propriul meniu zilnic folosind aceste reguli:

• Mâncaţi de 6 ori pe zi.

• Cu cât consumaţi mai des mici cantităţi de proteine, cu atât mai bine.

• Vitaminele, care fie sunt conţinute în dietă, fie nu, ar trebui consumate separat. Aceasta înseamnă să mâncaţi un măr nu prea dulce la prânz sau o portocală în jur de ora 20.00-21.00.

• Caloriile din proteine ar trebui să formeze cel puţin 30% din toate caloriile. Dacă doriţi să pierdeţi mult în greutate, acest procent ar trebui să crească la 50%.

• Nu consumaţi zahăr sau alcool sau alimente care au aceste substanţe. De asemenea, încercaţi să consumaţi cât mai puţină grăsime animală.

• Nu uitaţi că deşi sunteţi la dietă, este nevoie să consumaţi circa 1800 de calorii zilnic.

Incearca dieta cu oua

"Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după..."

Citește și:
Dieta cu ouă»

După crearea propriului meniu bazat pe aceste reguli, vă veţi bucura de o formă mai bună şi de o variaţie în alimentaţie. De altfel, după dietă va fi mult mai uşor să nu reveniţi la vechile obiceiuri alimentare, deoarece timp de două săptămâni va trebui să introduceţi în meniu o diversitate de feluri de mâncare dumneavoastră înşivă.

De ce ar trebui să funcţioneze?

Aportul crescut de proteine ar trebui să încetinească digestia, ceea ce permite corpului să dizolve grăsimea deja acumulată şi carbohidraţii mai uşor.

Pericole şi sugestii

1. Renunţarea totală la carbohidraţi şi grăsimi poate fi foarte periculoasă, deoarece dezechilibrează nivelul hormonilor, iar revenirea poate lua mult mai mult timp decât dieta cu proteine standard de două săptămâni. Prin urmare, trebuie să consultaţi un nutriţionist sau alt medic înainte de a începe această dietă. De asemenea, acest tip de dietă este strict interzis în timpul proceselor de creştere, deoarece afectarea nivelurilor de hormoni în această perioadă poate provoca multe pagube.

2. Foarte des, persoanele care aderă întocmai la dieta cu proteine se simt constipate. Nu vă îngrijoraţi, deoarece acesta este un rezultat natural al lipsei grăsimilor din alimentaţie. Rezultatul neplăcut poate fi evitat dacă beţi nişte ceai laxativ.

3. În timpul acestei diete, nu trebuie să uitaţi să faceţi sport. Raţia crescută de proteine din dietă vă va ajuta să vă tonifiaţi rapid.

Succes şi nu uitaţi că înainte de o dietă cu proteine trebuie să consultaţi un nutriţionist, în timpul dietei aveţi nevoie de sport regulat, iar după aceea menţineţi-vă un corp frumos şi obiceiuri alimentare îmbunătăţite cât mai mult timp!

Citește și:
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi»
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+4
  • Alimentatie echilibrata
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea in greutate
  • Diete sanatoase
  • Pierderea kilogramelor
  • Suplimente Nutritionale
  • Supliment Alimentar

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă Unele alimente care au reputaţia de a fi "sănătoase, în realitate sunt mai rele pentru sănătate decât ai putea crede. Aruncă doar o privire: +8 / 0 +8
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / 0 +20
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul. +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. +6 / 0 +6
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce sănătăţii şi longevităţii, atunci ar fi bine să te gândeşti la dieta japoneză. Aceasta dietă este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume şi motivul principal pentru care japonezii au o speranţă de viaţă mai mare decât alte... +7 / -1 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume Această metodă te poate ajuta să pierzi cateva kilograme într-o zi şi este nemaipomenită pentru evenimentele anunţate pe ultima sută de metri, la care eşti invitată, căci te va ajuta să încapi în rochia ta preferată. +6 / -1 +5