Dieta cu proteine

Noiembrie 4, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+4
Dieta cu proteine

Când aud cuvintele „dietă cu proteine”, majoritatea persoanelor se gândesc la sportivi. Şi nu este irelevant – această dietă va cere o atitudine de sportiv adevărat: „corpul meu este templul meu”. Exact din cauză că această dietă este dificilă şi intensă, greşelile sunt de neiertat. Nu mulţi au început această dietă ştiind că poate duce la boli de rinichi şi ficat. Şi cunoaşteţi ce trebuie să faceţi şi ce să evitaţi după începerea unei diete cu proteine?

" Aşa cum poate aţi înţeles deja, meniul dumneavoastră va consta în carne fiartă, două ouă şi câteva fructe pe zi."În timpul unei diete cu proteine, aproape toate elementele din hrană ar trebui refuzate, cu excepţia proteinelor. Acestea includ orice bomboane de după amiază sau sandvich-uri de dimineaţă. Nimic nu trebuie prăjit în ulei, iar fructele mai dulci – cum ar fi bananele, mango sau caisele – şi carnea de porc ar trebui uitate în întregime. Aşa cum poate aţi înţeles deja, meniul va consta în carne fiartă, două ouă şi câteva fructe pe zi. Partea bună a dietei cu proteine este că trebuie să mâncaţi de 6 ori pe zi, iar proteinele potolesc foamea. Aşa că, deşi nu vă veţi supraalimenta, ar trebui să vă simţiţi mereu sătul, iar durata dietei nu este aşa de mare – numai 2 săptămâni.

Alcătuirea unui meniu zilnic

Unii nutriţionişti sugerează un meniu strict pentru fiecare zi a dietei, format din vită slabă fiartă, pui şi peşte slab, prăjit fără ulei sau fiert; diverse legume ce conţin o cantitate mică de carbohidraţi şi fructe sărace în zahăr folosite pe post de condimente şi gustări între mese. Totuşi, este mult mai uşor să vă compuneţi propriul meniu zilnic folosind aceste reguli:

• Mâncaţi de 6 ori pe zi.

• Cu cât consumaţi mai des mici cantităţi de proteine, cu atât mai bine.

• Vitaminele, care fie sunt conţinute în dietă, fie nu, ar trebui consumate separat. Aceasta înseamnă să mâncaţi un măr nu prea dulce la prânz sau o portocală în jur de ora 20.00-21.00.

• Caloriile din proteine ar trebui să formeze cel puţin 30% din toate caloriile. Dacă doriţi să pierdeţi mult în greutate, acest procent ar trebui să crească la 50%.

• Nu consumaţi zahăr sau alcool sau alimente care au aceste substanţe. De asemenea, încercaţi să consumaţi cât mai puţină grăsime animală.

• Nu uitaţi că deşi sunteţi la dietă, este nevoie să consumaţi circa 1800 de calorii zilnic.

Incearca dieta cu oua

"Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după..."

Citește și:
Dieta cu ouă»

După crearea propriului meniu bazat pe aceste reguli, vă veţi bucura de o formă mai bună şi de o variaţie în alimentaţie. De altfel, după dietă va fi mult mai uşor să nu reveniţi la vechile obiceiuri alimentare, deoarece timp de două săptămâni va trebui să introduceţi în meniu o diversitate de feluri de mâncare dumneavoastră înşivă.

De ce ar trebui să funcţioneze?

Aportul crescut de proteine ar trebui să încetinească digestia, ceea ce permite corpului să dizolve grăsimea deja acumulată şi carbohidraţii mai uşor.

Pericole şi sugestii

1. Renunţarea totală la carbohidraţi şi grăsimi poate fi foarte periculoasă, deoarece dezechilibrează nivelul hormonilor, iar revenirea poate lua mult mai mult timp decât dieta cu proteine standard de două săptămâni. Prin urmare, trebuie să consultaţi un nutriţionist sau alt medic înainte de a începe această dietă. De asemenea, acest tip de dietă este strict interzis în timpul proceselor de creştere, deoarece afectarea nivelurilor de hormoni în această perioadă poate provoca multe pagube.

2. Foarte des, persoanele care aderă întocmai la dieta cu proteine se simt constipate. Nu vă îngrijoraţi, deoarece acesta este un rezultat natural al lipsei grăsimilor din alimentaţie. Rezultatul neplăcut poate fi evitat dacă beţi nişte ceai laxativ.

3. În timpul acestei diete, nu trebuie să uitaţi să faceţi sport. Raţia crescută de proteine din dietă vă va ajuta să vă tonifiaţi rapid.

Succes şi nu uitaţi că înainte de o dietă cu proteine trebuie să consultaţi un nutriţionist, în timpul dietei aveţi nevoie de sport regulat, iar după aceea menţineţi-vă un corp frumos şi obiceiuri alimentare îmbunătăţite cât mai mult timp!

Citește și:
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi»
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+4
  • Alimentatie echilibrata
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea in greutate
  • Diete sanatoase
  • Pierderea kilogramelor
  • Suplimente Nutritionale
  • Supliment Alimentar

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Dieta contra depresiei
Dieta contra depresiei Dieta mediteraneeană poate fi de ajutor persoanelor care suferă de depresie severă, conform unui studiu efectuat recent de o echipă de oameni de știință din Australia. Cercetătorii de la Universitatea Deakin din Melbourne au descoperit că ajută persoanele care suferă de tulburări mentale. Oamenii de ştiinţă au studiat efectele... +4 / 0 +4
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +23 / -5 +18
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa Putini sunt copiii sau chiar adultii care sa nu fi auzit de Popeye Marinarul, celebru personaj de desene animate, care capata o forta musculara iesita din comun de cate ori mananca spanac. Cercetatorii suedezi au facut o noua descoperire legata de aceasta leguma-minune: spanacul (de fapt un extract din spanac) scade pofta de dulciuri si mancare... +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi Aţi crede dacă v-ar spune cineva că puteţi urma o dietă eficientă şi să mâncaţi cât doriţi în acelaşi timp? Deşi sună incredibil, este adevărat – rezultatele dietei Kim Protasov surprind orice critic. Dacă urmaţi indicaţiile dietei Kim Protasov pentru numai cinci săptămâni, veţi obţine rezultate surprinzătoare şi... 1 +10 / 0 +10
Dieta Copenhaga – reguli stricte şi rezultate evidente
Dieta Copenhaga – reguli stricte şi rezultate evidente Dieta Copenhaga, cunoscută şi sub denumirea de dieta Royal Danish Hospital, este bazată pe reguli şi restricţii deosebit de riguroase, mulţumită cărora nu pierdeţi doar kilogramele nedorite, dar vă îmbunătăţiţi şi metabolismul şi scăpaţi de celulită. +7 / 0 +7
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta cu fructe: slăbeşti un kilogram pe zi!
Dieta cu fructe: slăbeşti un kilogram pe zi! Dacă în timpul anului regimurile de detoxifiere sunt bine-venite, la începutul verii o dietă cu fructe este un adevărat miracol pentru organism. În această perioadă fructele se găsesc din abundenţă şi, în afara faptului că o dietă cu fructe te ajută să slăbeşti, îţi şi revitalizează organismul care pe perioada iernii a... +5 / 0 +5
Dieta Atkins – un mod de viaţă
Dieta Atkins – un mod de viaţă Dieta Atkins a fost creată şi numită după Robert C. Atkins. Esenţa acestei diete constă în a consuma numai alimente care au proteine şi grăsimi şi, în acelaşi timp, a limita cantitatea de carbohidraţi. Dacă vă gândiţi să încercaţi această dietă, este îndoielnic că veţi reuşi fără să luaţi vitamine şi minerale,... +5 / 0 +5
Ce înseamnă de fapt o detoxifiere corectă?
Ce înseamnă de fapt o detoxifiere corectă? Detoxifierea înseamnă în medicină o serie de procese biologice prin care organismul reduce nivelurile unor substanţe periculoase, dar şi o serie de tratamente medicale prin care se elimină din organism substanţe derivate din medicamente, droguri, alcool, otrăvuri sau metale grele. Există o serie întreagă de declinări ale conceptului... +4 / 0 +4