Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!

Iunie 24, 2016 | sursa: csid.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!

Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în fiecare zi, tocmai pentru că planul este unul foarte simplu. Ai nevoie doar de câteva ingrediente pe care le poţi consuma timp de 10 sau 14 zile.
"îţi oferă nutrienţii necesari şi nu trebui să-ţi faci griji că organismul tău va fi privat de substanţe nutritive esenţiale"
Dacă te decizi să ţii dieta timp de 14 zile, rezultatele te vor uimi. În funcţie şi de nivelul de activităţilor fizice poţi slăbi până la 6 kilograme.

Poţi ţine o dietă cu suc de castraveţi în orice sezon, însă eficienţa maximă şi-o dovedeşte vara, când consumul de apă este mai mare, iar fructele sunt incluse mai mult în alimentaţie. Dieta este una care îţi oferă nutrienţii necesari şi nu trebui să-ţi faci griji că organismul tău va fi privat de substanţe nutritive esenţiale.

Castravetele este o legumă uşoară şi foarte gustoasă, care se potriveşte perfect în curele de slăbire, deoarece conţine foarte multă apă şi numai 13 calorii la 100 de grame. În plus, castravetele este depurativ şi un excelent diuretic şi este foarte bogat în fibre, fiind util în eliminarea surplusului de grăsimi. Conţine cantităţi importante de minerale, mai ales oligoelemente, necesare oricărui organism. Dintre acestea, cel mai mare conţinut este de fosfor, 23 mg/100 grame şi calciu, 19 mg/100 grame.

Pe perioada acestei diete nu vei avea senzaţia de foame, deoarece în afară de castraveţi vei avea voie să mănânci şi altceva.

Dieta cu supa

"Un fenomen al supelor s-a răspândit în întreaga lume – puteţi mânca atât cât doriţi, când doriţi şi să slăbiţi 8-10 kg peste două săptămâni..."

Citeşte mai mult:
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

Alte alimente pe care le poţi consuma pe parcursul zilei:

  • 2 ouă fierte tari sau 150 de grame de ton sau 150 de grame piept de pui la grătar
  • 2 cartofi fierţi sau 3 felii de pâine integrală
  • 500 grame de fructe organice

În ceea ce priveşte lichidele pe care ai voie să consumi:

  • Apă plată
  • Ceai de plante
  • Cafea fără zahăr
  • Sucurile îndulcite, băuturile alcoolice şi dulciurile sunt complet interzise.

La masa principală sau la gustare poţi consuma orice cantitate de salată de castraveţi sau poţi beau un shake de castraveţi. De fiecare dată când simţi că îţi este foame, în funcţie de gusturile tale culinare, poţi alege una dintre cele două variante !

Variantă meniu

Mic dejun: 2 ouă fierte tari + un bol de salată de castraveţi
Gustare: un măr golden/ o piersică (orice fructe de de sezon , dar nu trebuie să depăşească 200 grame!)
Prânz: Piept de pui la grătyar + un bol de salată de castraveţi
Gustare: Shake de castraveţi
Cină: Un fruct la alegere (pănă la 300 grame!)

Cum faci salata de castraveţi

Salata de castraveţi este foarte simplu şi rapid de făcut. Tot ce ai nevoie este: 400 grame de castravete, 2 linguri de iaurt, poţi adăuga şi usturoi, la alegere. Ai voie să mănânci orice cantitate de castraveţi doreşti, având în vedere faptul că au un aport caloric foarte scăzut - 13 calorii la 100 de grame. de alte legume. Castravetele mai are un beneficiu major în dietă: combate retenţia apei în organism. Uneori, apa este reţinută în ţesuturi, iar circulaţia limfatică nu se mai realizează corect.

Secretele condimentelor

"Condimentele sunt cele ce iţi vor transforma o mâncare banală într-o delicatesă. Mai mult decât atât, acestea pot fi baza unui sistem imunitar puternic datorită..."

Citeşte mai mult:
Descoperă topul celor mai sănătoase 10 condimente din lume!»

Shake de castraveţi

Pune într-un blender un castravete (nu îl curăţa de coajă!), o mână de spanac şi un măr verde. Poţi adăuga şi o bucată de ghimbir proaspăt, nuci sau migdale. Mixează toate ingredientele. Shake-ul trebuie consumat proaspăt pentru că altfel îşi pierde din propietăţile nutritive. Shake-ul îţi va oferi vitaminele şi minerale, în special vitaminele A şi K. Este de asemenea bogat în fibre, magneziu, fier, vitaminele C, E şi C, precum şi calciu. O mulţime de substanţe benefice de care organismul tău are nevoie pe perioada dietei!

Shake-ul de castraveţi te ajută să-ţi detoxifici organismul de substanţe toxice. Pentru un plus de gust, în shake-ul de castraveti poţi adăuga suc proaspăt de lămâie şi frunzuliţe de mentă.

Recomandări

În locul apei simple poţi consuma apă aromatizată cu castraveţi. Într-un recipient cu apă, adaugă felii de castravete şi lasă băutura la rece timp de 1-2 ore, apoi o bei de fiecare dată când îţi este sete!

Activitatea fizică moderată este foarte importantă de fiecare dată când urmezi o dietă, aşa că încearcă să faci o plimbare zilnică.

Citeşte şi:
Mâncați îndeajuns de multe fructe - și dacă nu, cum puteți mări consumul?»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea kilogramelor
  • arderea grasimilor
  • Dieta eficienta
  • dieta
  • dieta cu castraveti

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
De ce e branza feta mai sanatoasa decat alte branzeturi
De ce e branza feta mai sanatoasa decat alte branzeturi Branza feta este acel tip de telemea realizata din lapte de oaie sau de capra, uneori chiar dintr-o combinatie din aceste doua tipuri de lapte. Acest tip de branza se face remarcat nu numai prin gustul deosebit, ci si datorita efectelor benefice pe care le are pentru sanatate. +17 / 0 +17
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul. +14 / 0 +14
Ce trebuie adăugat în cafea pentru a fi mai eficientă decat orice dietă
Ce trebuie adăugat în cafea pentru a fi mai eficientă decat orice dietă Un consum moderat de cafea, de până la 2-3 ceşti de cafea pe zi, ne poate ajuta să influenţăm în mod pozitiv starea de bine fizică, mentală şi socială, se arată în cel mai recent raport al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii. +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Nu mâncăm calorii, ci nutrienți - top 3 sfaturi de la Dr. Gabriela Ancateu
Nu mâncăm calorii, ci nutrienți - top 3 sfaturi de la Dr. Gabriela Ancateu În zilele noastre internetul abundă în diete, sfaturi pentru slăbit, rețete-minune. Toate promit să aducă o scădere în greutate garantată, acolo unde toate metodele încercate anterioar au dat greș. Și multe dintre aceste diete chiar dau rezultate. Pe termen scurt. Dar, după o perioadă de timp, odată cu revenirea la obiceiurile... +8 / 0 +8
Detoxifierea organismului cu apă
Detoxifierea organismului cu apă Detoxifierea organismului cu apă este o temă la modă în zilele noastre. Experienţa arată că problemele contemporane sunt bolile de ficat şi inflamaţiile intestinale din cauza alimentelor şi medicamentelor consumate. +8 / -1 +7
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des. Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de... +6 / 0 +6
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort Prunele conțin vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre. În plus, aceste fructe sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt ideale în regimurile de slăbire. +5 / 0 +5