Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi

Septembrie 23, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
1
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi

Aţi crede dacă v-ar spune cineva că puteţi urma o dietă eficientă şi să mâncaţi cât doriţi în acelaşi timp? Deşi sună incredibil, este adevărat – rezultatele dietei Kim Protasov surprind orice critic. Dacă urmaţi indicaţiile dietei Kim Protasov pentru numai cinci săptămâni, veţi obţine rezultate surprinzătoare şi puteţi pierde până la 9-10 kilograme. Acest regim vă permite să mâncaţi dimineaţa, seara şi noaptea şi nu vă restricţionează cantitatea de hrană consumată. Nu sună strict deloc, nu-i aşa? Secretul constă în produsele alimentare consumate. Citiţi mai departe şi veţi descoperi ce trebuie să mâncaţi pentru ca această dietă eficientă să funcţioneze.

"Pasul cel mai important în dieta Kim Protasov este renunţarea la toate produsele alimentare grase şi la cele care conţin zahăr."Pasul cel mai important în dieta Kim Protasov este renunţarea la toate produsele alimentare grase şi la cele care conţin zahăr. Există o alegere mai bună pentru înlocuire decât legumele? Kim Protasov pretinde că legumele pot fi consumate fără oprire de la răsăritul la apusul soarelui. Pentru a se asigura că încă mai consumaţi toate elementele nutritive şi minerale necesare (şi pentru varietate), vi se permite să mâncaţi şi produse lactate sărace în grăsimi (mai puţin de 5% grăsime). Pentru cei care doresc mai multă varietate, vi se permite să consumaţi ouă şi câteva mere.

Un meniu detaliat

Săptămânile 1-2: în timpul unei zile obişnuite, vi se permite să mâncaţi orice cantitate de legume, mici cantităţi de produse lactate sărace în grăsimi (0,1-5% grăsime), un ou şi până la 3 mere. Sunt permise ceaiul şi cafeaua, dar fără zahăr şi 2 litri de apă ar trebui băuţi în fiecare zi.

Săptămânile 3-5: în plus faţă de dieta urmată în primele două săptămâni, sunt permise 300 de grame de carne roşie slabă, fiartă sau prăjită fără grăsimi. Dacă este necesar, carnea roşie slabă poate fi înlocuită cu pui sau peşte şi este important să beţi 2 litri de apă zilnic în continuare.

Primele două săptămâni sunt cele mai importante

În timpul primelor două săptămâni, va fi foarte dificil să rezistaţi tentaţiei de a cumpăra şi de a consuma produse ce conţin zahăr. Faptul că numai o cantitate mică de grăsime este pierdută în această perioadă va face numai nevoia de a mânca în exces şi mai mare, deoarece poate părea multă muncă şi beneficii puţine.

Dieta miraculoasa cu supa

"Supa este lichidă, aşa că fluidul, asemenea apei, umple repede stomacul şi dă în scurt timp senzaţia de saţietate şi confort. Esenţa dietei cu supă este că poţi consuma..."

Citeşte mai mult:
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

Cu toate acestea, până în săptămâna a treia, rezultatele dietei Kim Protasov sunt clare; vă simţiţi mult mai bine, aveţi mai multă energie şi veţi putea să vă implicaţi în activităţi fizice. Starea de spirit va începe să se îmbunătăţească din cauza siluetei care se schimbă rapid şi a scăderii în greutate. Este des întâlnit printre cei la dietă să excludă ouăle din raţia de alimente, deoarece pur şi simplu nu simt nevoia de a amesteca legumele cu alte produse alimentare. Totuşi, în jurul săptămânii 5, apare o oboseală legată de dietă, ce semnalizează sfârşitul acesteia şi timpul când poţi opri controlul strict al alimentelor.

După dietă: „controlaţi-vă, nu mâncaţi” versus „nu vă controlaţi, mâncaţi”

După abţinerea de la alimentele grase pentru o perioadă lungă de timp, nu trebuie să reveniţi peste noapte la o dietă bogată în grăsimi. Este una din greşelile cele mai frecvente şi poate avea consecinţe pe termen lung. Pe parcursul dietei, sistemul dumneavoastră digestiv se adaptează la legume şi poate „uita” cum să dizolve grăsimile eficient. De aceea, dacă supraîncărcaţi sistemul digestiv cu grăsimi, puteţi irita căptuşeala acestuia. Nutriţioniştii sugerează să adăugaţi grăsimea în dietă lent, începând prin a adăuga 35 de grame de grăsime animală zilnic. Aceasta permite sistemului digestiv să se reacomodeze cu alimentele grase. O sugestie este să începeţi să mâncaţi tărâţe fierte, fără zahăr, la micul dejun şi să înlocuiţi treptat produsele de origine vegetală cu produse de origine animală.

Un factor adiţional de ţinut minte: dacă reveniţi la produse nesănătoase, greutatea dumneavoastră va începe şi ea să crească. Pentru a nu pierde tot efortul depus pentru dietă, chiar şi după ce dieta s-a terminat, limitaţi aportul de zahăr şi grăsimi.

În concluzie, rezultatele dietei Kim Protasov sunt uimitoare şi vă vor face pe voi şi pe cei dragi fericiţi pentru mult timp!

Citeşte şi:
Dieta pe grupe sangvine»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
1
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea in greutate
  • Diete sanatoase
  • dieta pe baza de fluide
  • Rezultate dieta
  • Dieta eficienta
  • Dieta Kim Protasov
  • Dieta fara grasimi

Articole pe aceeași temă

  • Emma / 2015-01-28 10:00:52

    Tin in acest moment dieta Kim Protasov.Spre surprinderea mea,am slabit 3 kg in doua saptamani.Spun spre surprinderea mea deoarece eu sunt mereu la dieta si nu am multe kg in plus.

Trimite-ne opinia ta
Detoxifierea ficatului cu stafide
Detoxifierea ficatului cu stafide Detoxifierea ficatului cu stafide este o metoda celebra si extrem de eficienta de inlaturare a impuritatilor si reziduurilor din ficat, dar si de imbunatatire a sanatatii organismului. +13 / 0 +13
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
Dieta franţuzească şi secretele ei
Dieta franţuzească şi secretele ei Când spunem "dieta franţuzească", nu ne referim la un regim alimentar strict, cu zeci de reguli bătute în cuie, ci pur şi simplu la obiceiurile alimentare ale unei naţii pasionate de gastronomie. Bucătăria franceză este însăşi definiţia rafinamentului şi doar dacă arunci o privire peste reţetele franţuzeşti cele mai... +16 / -1 +15
Supe cremă pentru detoxificare
Supe cremă pentru detoxificare Supele nu sunt doar un simple preparate culinare care să îți potolesc foamea. Cu ajutorul lor vei putea să elimini toxinele din corp și să te bucuri de o sănătate de fier. +12 / 0 +12
Dieta alcalină
Dieta alcalină Odată încheiat procesul digestiei, alimentele, conform calităţii proteinelor, hidraţilor de carbon, grăsimilor, mineralelor şi vitaminelor pe care le conţin, vor genera o condiţie de aciditate sau de alcalinitate în organism. Rezultatul acidifiant sau alcalinizant se măsoară prin intermediul unei scale numite pH, ale cărei valori... +12 / -1 +11
Nu mâncăm calorii, ci nutrienți - top 3 sfaturi de la Dr. Gabriela Ancateu
Nu mâncăm calorii, ci nutrienți - top 3 sfaturi de la Dr. Gabriela Ancateu În zilele noastre internetul abundă în diete, sfaturi pentru slăbit, rețete-minune. Toate promit să aducă o scădere în greutate garantată, acolo unde toate metodele încercate anterioar au dat greș. Și multe dintre aceste diete chiar dau rezultate. Pe termen scurt. Dar, după o perioadă de timp, odată cu revenirea la obiceiurile... +8 / 0 +8
Detoxifierea organismului cu apă
Detoxifierea organismului cu apă Detoxifierea organismului cu apă este o temă la modă în zilele noastre. Experienţa arată că problemele contemporane sunt bolile de ficat şi inflamaţiile intestinale din cauza alimentelor şi medicamentelor consumate. +8 / -1 +7
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des. Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de... +6 / 0 +6
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5