Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi

Septembrie 23, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
1
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi

Aţi crede dacă v-ar spune cineva că puteţi urma o dietă eficientă şi să mâncaţi cât doriţi în acelaşi timp? Deşi sună incredibil, este adevărat – rezultatele dietei Kim Protasov surprind orice critic. Dacă urmaţi indicaţiile dietei Kim Protasov pentru numai cinci săptămâni, veţi obţine rezultate surprinzătoare şi puteţi pierde până la 9-10 kilograme. Acest regim vă permite să mâncaţi dimineaţa, seara şi noaptea şi nu vă restricţionează cantitatea de hrană consumată. Nu sună strict deloc, nu-i aşa? Secretul constă în produsele alimentare consumate. Citiţi mai departe şi veţi descoperi ce trebuie să mâncaţi pentru ca această dietă eficientă să funcţioneze.

"Pasul cel mai important în dieta Kim Protasov este renunţarea la toate produsele alimentare grase şi la cele care conţin zahăr."Pasul cel mai important în dieta Kim Protasov este renunţarea la toate produsele alimentare grase şi la cele care conţin zahăr. Există o alegere mai bună pentru înlocuire decât legumele? Kim Protasov pretinde că legumele pot fi consumate fără oprire de la răsăritul la apusul soarelui. Pentru a se asigura că încă mai consumaţi toate elementele nutritive şi minerale necesare (şi pentru varietate), vi se permite să mâncaţi şi produse lactate sărace în grăsimi (mai puţin de 5% grăsime). Pentru cei care doresc mai multă varietate, vi se permite să consumaţi ouă şi câteva mere.

Un meniu detaliat

Săptămânile 1-2: în timpul unei zile obişnuite, vi se permite să mâncaţi orice cantitate de legume, mici cantităţi de produse lactate sărace în grăsimi (0,1-5% grăsime), un ou şi până la 3 mere. Sunt permise ceaiul şi cafeaua, dar fără zahăr şi 2 litri de apă ar trebui băuţi în fiecare zi.

Săptămânile 3-5: în plus faţă de dieta urmată în primele două săptămâni, sunt permise 300 de grame de carne roşie slabă, fiartă sau prăjită fără grăsimi. Dacă este necesar, carnea roşie slabă poate fi înlocuită cu pui sau peşte şi este important să beţi 2 litri de apă zilnic în continuare.

Primele două săptămâni sunt cele mai importante

În timpul primelor două săptămâni, va fi foarte dificil să rezistaţi tentaţiei de a cumpăra şi de a consuma produse ce conţin zahăr. Faptul că numai o cantitate mică de grăsime este pierdută în această perioadă va face numai nevoia de a mânca în exces şi mai mare, deoarece poate părea multă muncă şi beneficii puţine.

Dieta miraculoasa cu supa

"Supa este lichidă, aşa că fluidul, asemenea apei, umple repede stomacul şi dă în scurt timp senzaţia de saţietate şi confort. Esenţa dietei cu supă este că poţi consuma..."

Citeşte mai mult:
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

Cu toate acestea, până în săptămâna a treia, rezultatele dietei Kim Protasov sunt clare; vă simţiţi mult mai bine, aveţi mai multă energie şi veţi putea să vă implicaţi în activităţi fizice. Starea de spirit va începe să se îmbunătăţească din cauza siluetei care se schimbă rapid şi a scăderii în greutate. Este des întâlnit printre cei la dietă să excludă ouăle din raţia de alimente, deoarece pur şi simplu nu simt nevoia de a amesteca legumele cu alte produse alimentare. Totuşi, în jurul săptămânii 5, apare o oboseală legată de dietă, ce semnalizează sfârşitul acesteia şi timpul când poţi opri controlul strict al alimentelor.

După dietă: „controlaţi-vă, nu mâncaţi” versus „nu vă controlaţi, mâncaţi”

După abţinerea de la alimentele grase pentru o perioadă lungă de timp, nu trebuie să reveniţi peste noapte la o dietă bogată în grăsimi. Este una din greşelile cele mai frecvente şi poate avea consecinţe pe termen lung. Pe parcursul dietei, sistemul dumneavoastră digestiv se adaptează la legume şi poate „uita” cum să dizolve grăsimile eficient. De aceea, dacă supraîncărcaţi sistemul digestiv cu grăsimi, puteţi irita căptuşeala acestuia. Nutriţioniştii sugerează să adăugaţi grăsimea în dietă lent, începând prin a adăuga 35 de grame de grăsime animală zilnic. Aceasta permite sistemului digestiv să se reacomodeze cu alimentele grase. O sugestie este să începeţi să mâncaţi tărâţe fierte, fără zahăr, la micul dejun şi să înlocuiţi treptat produsele de origine vegetală cu produse de origine animală.

Un factor adiţional de ţinut minte: dacă reveniţi la produse nesănătoase, greutatea dumneavoastră va începe şi ea să crească. Pentru a nu pierde tot efortul depus pentru dietă, chiar şi după ce dieta s-a terminat, limitaţi aportul de zahăr şi grăsimi.

În concluzie, rezultatele dietei Kim Protasov sunt uimitoare şi vă vor face pe voi şi pe cei dragi fericiţi pentru mult timp!

Citeşte şi:
Dieta pe grupe sangvine»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
1
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea in greutate
  • Diete sanatoase
  • dieta pe baza de fluide
  • Rezultate dieta
  • Dieta eficienta
  • Dieta Kim Protasov
  • Dieta fara grasimi

Articole pe aceeași temă

  • Emma / 2015-01-28 10:00:52

    Tin in acest moment dieta Kim Protasov.Spre surprinderea mea,am slabit 3 kg in doua saptamani.Spun spre surprinderea mea deoarece eu sunt mereu la dieta si nu am multe kg in plus.

Trimite-ne opinia ta
Secretul pentru a nu te îngrășa de sărbători
Secretul pentru a nu te îngrășa de sărbători Pe ultima sută de metri din acest an, în goana după cadouri și cumpărături pentru masa plină de bucate, adu-ți aminte să ai grijă de silueta și de sănătatea ta. Iată care este secretul pentru a nu lua în greutate de sărbători fără a te abține de la excesele culinare! +2 / 0 +2
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
Dieta franţuzească şi secretele ei
Dieta franţuzească şi secretele ei Când spunem "dieta franţuzească", nu ne referim la un regim alimentar strict, cu zeci de reguli bătute în cuie, ci pur şi simplu la obiceiurile alimentare ale unei naţii pasionate de gastronomie. Bucătăria franceză este însăşi definiţia rafinamentului şi doar dacă arunci o privire peste reţetele franţuzeşti cele mai... +16 / -1 +15
15 plante de ajutor în orice dietă
15 plante de ajutor în orice dietă Există deja studii amănunţite şi certitudini ale faptului că diverse plante au efecte miraculoase asupra sănătăţii organismului. Dacă alternăm o alimentaţie sănătoasă, câteva ore de sport săptămânal şi consumul a câteva plante pe care urmează să vi le prezentăm va fi foarte uşor să scăpăm de kilograme nedorite. +13 / 0 +13
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul? Un fenomen al supelor s-a răspândit în întreaga lume – puteţi mânca atât cât doriţi, când doriţi şi să slăbiţi 8-10 kg peste două săptămâni. Pare improbabil? Aceasta promite dieta cu supă. Pe forumuri puteţi găsi diverse recenzii, comentarii şi reţete – pare că multe femei pot ajunge la greutatea dorită urmând... +16 / -4 +12
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat!
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat! În zilele fierbinţi de vară, o limonadă delicioasă pare a fi remediul perfect care să te răcorească! Din păcate, silueta ta nu crede acelaşi lucru, iar colăceii de pe burtă cu atât mai puţin! O limonadă clasică, pe care o poţi servi la o terasă, conţine aproximativ 250 calorii şi 70 g de zahăr. +10 / 0 +10
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. +6 / 0 +6
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce sănătăţii şi longevităţii, atunci ar fi bine să te gândeşti la dieta japoneză. Aceasta dietă este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume şi motivul principal pentru care japonezii au o speranţă de viaţă mai mare decât alte... +7 / -1 +6
Top 6 ceaiuri care te scapă de celulită
Top 6 ceaiuri care te scapă de celulită Peste 90% dintre femei au celulită şi asta indiferent de greutate sau de stilul de viaţă. Iată câteva ceaiuri care te vor ajuta să scapi de această afecţiune inestetică sau măcar să o faci cât mai puţin vizibilă! +5 / 0 +5