Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi

Septembrie 23, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
1
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi

Aţi crede dacă v-ar spune cineva că puteţi urma o dietă eficientă şi să mâncaţi cât doriţi în acelaşi timp? Deşi sună incredibil, este adevărat – rezultatele dietei Kim Protasov surprind orice critic. Dacă urmaţi indicaţiile dietei Kim Protasov pentru numai cinci săptămâni, veţi obţine rezultate surprinzătoare şi puteţi pierde până la 9-10 kilograme. Acest regim vă permite să mâncaţi dimineaţa, seara şi noaptea şi nu vă restricţionează cantitatea de hrană consumată. Nu sună strict deloc, nu-i aşa? Secretul constă în produsele alimentare consumate. Citiţi mai departe şi veţi descoperi ce trebuie să mâncaţi pentru ca această dietă eficientă să funcţioneze.

"Pasul cel mai important în dieta Kim Protasov este renunţarea la toate produsele alimentare grase şi la cele care conţin zahăr."Pasul cel mai important în dieta Kim Protasov este renunţarea la toate produsele alimentare grase şi la cele care conţin zahăr. Există o alegere mai bună pentru înlocuire decât legumele? Kim Protasov pretinde că legumele pot fi consumate fără oprire de la răsăritul la apusul soarelui. Pentru a se asigura că încă mai consumaţi toate elementele nutritive şi minerale necesare (şi pentru varietate), vi se permite să mâncaţi şi produse lactate sărace în grăsimi (mai puţin de 5% grăsime). Pentru cei care doresc mai multă varietate, vi se permite să consumaţi ouă şi câteva mere.

Un meniu detaliat

Săptămânile 1-2: în timpul unei zile obişnuite, vi se permite să mâncaţi orice cantitate de legume, mici cantităţi de produse lactate sărace în grăsimi (0,1-5% grăsime), un ou şi până la 3 mere. Sunt permise ceaiul şi cafeaua, dar fără zahăr şi 2 litri de apă ar trebui băuţi în fiecare zi.

Săptămânile 3-5: în plus faţă de dieta urmată în primele două săptămâni, sunt permise 300 de grame de carne roşie slabă, fiartă sau prăjită fără grăsimi. Dacă este necesar, carnea roşie slabă poate fi înlocuită cu pui sau peşte şi este important să beţi 2 litri de apă zilnic în continuare.

Primele două săptămâni sunt cele mai importante

În timpul primelor două săptămâni, va fi foarte dificil să rezistaţi tentaţiei de a cumpăra şi de a consuma produse ce conţin zahăr. Faptul că numai o cantitate mică de grăsime este pierdută în această perioadă va face numai nevoia de a mânca în exces şi mai mare, deoarece poate părea multă muncă şi beneficii puţine.

Dieta miraculoasa cu supa

"Supa este lichidă, aşa că fluidul, asemenea apei, umple repede stomacul şi dă în scurt timp senzaţia de saţietate şi confort. Esenţa dietei cu supă este că poţi consuma..."

Citeşte mai mult:
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

Cu toate acestea, până în săptămâna a treia, rezultatele dietei Kim Protasov sunt clare; vă simţiţi mult mai bine, aveţi mai multă energie şi veţi putea să vă implicaţi în activităţi fizice. Starea de spirit va începe să se îmbunătăţească din cauza siluetei care se schimbă rapid şi a scăderii în greutate. Este des întâlnit printre cei la dietă să excludă ouăle din raţia de alimente, deoarece pur şi simplu nu simt nevoia de a amesteca legumele cu alte produse alimentare. Totuşi, în jurul săptămânii 5, apare o oboseală legată de dietă, ce semnalizează sfârşitul acesteia şi timpul când poţi opri controlul strict al alimentelor.

După dietă: „controlaţi-vă, nu mâncaţi” versus „nu vă controlaţi, mâncaţi”

După abţinerea de la alimentele grase pentru o perioadă lungă de timp, nu trebuie să reveniţi peste noapte la o dietă bogată în grăsimi. Este una din greşelile cele mai frecvente şi poate avea consecinţe pe termen lung. Pe parcursul dietei, sistemul dumneavoastră digestiv se adaptează la legume şi poate „uita” cum să dizolve grăsimile eficient. De aceea, dacă supraîncărcaţi sistemul digestiv cu grăsimi, puteţi irita căptuşeala acestuia. Nutriţioniştii sugerează să adăugaţi grăsimea în dietă lent, începând prin a adăuga 35 de grame de grăsime animală zilnic. Aceasta permite sistemului digestiv să se reacomodeze cu alimentele grase. O sugestie este să începeţi să mâncaţi tărâţe fierte, fără zahăr, la micul dejun şi să înlocuiţi treptat produsele de origine vegetală cu produse de origine animală.

Un factor adiţional de ţinut minte: dacă reveniţi la produse nesănătoase, greutatea dumneavoastră va începe şi ea să crească. Pentru a nu pierde tot efortul depus pentru dietă, chiar şi după ce dieta s-a terminat, limitaţi aportul de zahăr şi grăsimi.

În concluzie, rezultatele dietei Kim Protasov sunt uimitoare şi vă vor face pe voi şi pe cei dragi fericiţi pentru mult timp!

Citeşte şi:
Dieta pe grupe sangvine»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
1
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea in greutate
  • Diete sanatoase
  • dieta pe baza de fluide
  • Rezultate dieta
  • Dieta eficienta
  • Dieta Kim Protasov
  • Dieta fara grasimi

Articole pe aceeași temă

  • Emma / 2015-01-28 10:00:52

    Tin in acest moment dieta Kim Protasov.Spre surprinderea mea,am slabit 3 kg in doua saptamani.Spun spre surprinderea mea deoarece eu sunt mereu la dieta si nu am multe kg in plus.

Trimite-ne opinia ta
Top alimente care taie pofta de mâncare exagerată
Top alimente care taie pofta de mâncare exagerată Gustările dintre mese sunt foarte importante atunci când eşti la dietă pentru că te pot ajuta să faci faţă mai uşor poftelor care te bântuie la fiecare colţ de stradă. +4 / 0 +4
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +24 / -5 +19
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa Putini sunt copiii sau chiar adultii care sa nu fi auzit de Popeye Marinarul, celebru personaj de desene animate, care capata o forta musculara iesita din comun de cate ori mananca spanac. Cercetatorii suedezi au facut o noua descoperire legata de aceasta leguma-minune: spanacul (de fapt un extract din spanac) scade pofta de dulciuri si mancare... +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni Dieta aceasta implica consumul a câtorva alimente pe o perioadă de 10 zile. Pentru rezultate optime, însă, poţi opta pentru varianta extinsă pe parcursul a 14 zile. +8 / 0 +8
Borșul te menține sănătos și energic
Borșul te menține sănătos și energic Borşul de putină este unul dintre ingredientele specifice bucătăriei româneşti. Preparat în casă, natural, este folosit atât la ciorbe, cât și pentru a trata anumite afecțiuni, de la astm până la alcoolism. Poate fi folosit cu succes și în tratamentele cosmetice. +6 / 0 +6
Top 6 ceaiuri care te scapă de celulită
Top 6 ceaiuri care te scapă de celulită Peste 90% dintre femei au celulită şi asta indiferent de greutate sau de stilul de viaţă. Iată câteva ceaiuri care te vor ajuta să scapi de această afecţiune inestetică sau măcar să o faci cât mai puţin vizibilă! +5 / 0 +5
Dieta DASH - mai mult decât o dietă, un tratament pentru sănătate
Dieta DASH - mai mult decât o dietă, un tratament pentru sănătate Cea mai nouă cură de slabire, cea mai uşoară cură de slabire, cea mai eficientă cură de slabire, cea mai populară, cea mai... Este plin internetul de diete rapide, eficiente, mega-extra-ultra tari, sunt pline magazinele, farmaciile, plafarurile, cu pastile de slăbit, cu toate astea lumea este plină de oameni grasi. +5 / 0 +5
Dieta Dukan – Rezultate pe viață
Dieta Dukan – Rezultate pe viață Cu toții am încercat diferite diete și mulți dintre noi am fost dezamăgiți de rezultate. Dietele funcționează, dar de îndată ce se termină, greutatea revine înapoi cu câteva kilograme în plus. În multitudinea de diete disponibile, noua prezență este dieta Dukan, care susține că garantează pierderea ireversibilă în greutate. +5 / 0 +5
5 sfaturi ca să eviţi îngrăşarea de Sărbători
5 sfaturi ca să eviţi îngrăşarea de Sărbători Zilele acestea, petrecerile şi mesele festive se ţin lanţ. Dacă în cursul lui 2016, ai reuşit să slăbeşti, acum trebuie să treci proba de foc a menţinerii. Specialiştii în nutriţie au observat de această perioadă poate fi extrem de stresantă pentru persoanele care s-au luptat luni de zile să slăbească. Însă câteva zile nu... +4 / 0 +4