Legumele îți accelerează metabolismul

Mai 7, 2017 | sursa: clicksanatate.ro - Ramona Lita
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
Legumele îți accelerează metabolismul

Legumele sunt extrem de importante în menținerea sănătății tale. Bogate în antioxidanți, vitamine, minerale sunt recomandate a fi consumate zilnic, mai ales dacă te confrunți cu problema kilogramelor.

În cazul în care vrei să te bucuri de o siluetă de invidiat, legumele verzi sunt în topul recomandărilor nutriţioniştilor. Ele au efect detoxifiant şi contribuie la topirea stratului de grăsime. Totodată dieta cu legume verzi te ajută să îți îmbunătăţeşti digestia şi să îți accelerezi metabolismul făcând astfel posibilă slăbirea sănătoasă.

Dieta cu legume verzi pentru o siluetă perfectă

"alimentele verzi au o valoare energetică scăzută, oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te menții în formă"Acum că vremea s-a mai încălzit și piața este plină de fructe și legume, nu îți va fi deloc greu să ții acestă dietă, care are o singură regulă principală și anume să consumi cât mai multe legume şi fructe.

În cazul în care te regăseșți prin iubitorii legumelor și fructelor această dietă îți vine mănușă.

Dacă ți se pare greu să consumi atât la prânz cât și la cină legume, poți să optezi pentru o supă care să le conțină.
Consumă legumele crude, fierte, preparate la aburi sau sub formă de suc

Această dietă pe lângă faptul că te ajută să arzi mai repede grăsimile, te va ajută să îți cureți organismul de toxinele acumulate.

Practic poți să consideri această formă de alimentația ca un necesar pentru buna funcționare a organismului tău. Mai ales că alimentele verzi au o valoare energetică scăzută, oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te menții în formă.

Dieta care îți permite să mănânci cât vrei

Este indicat să mănânci o porție dublă de salată decât să mănânci o porție mai mică și apoi să consumi pâine, paste sau alte alimente calorice. Profită de propietățile nutritive ale legumelor verzi și mănâncă suficient cât să simți că ești sătul.

Imediat cum optezi pentru această schimbare alimentară vei observa cum digestia ta se va îmbunătăți, la fel ca și funcțiile ficatului, iar tu vei deborda de energie.

Alimente pe care uiti sa le incluzi in meniu

"Obiceiurile noastre alimentare sunt influenţate de tradiţiile familiale, cultura alimentară etnică, preţurile alimentelor şi sortimentele din magazine..."

Citeşte mai mult:
Alimente pe care uităm să le includem în meniu»

Nu degeaba există povestea lui Popeye Marinarul care mânca spanac și avea puterea să facă absolut orice.

Care sunt alimentele indicate

Este important să ai mereu la îndemână ingrediente precum: salată verde, spanac, broccoli, kale, castraveți, ardei verzi, mere verzi dar și plante aromate pe care să le adaugi în salate și anume: pătrunjelul, mărarul, coriandru, oregano sau busuioc.

Poți să ții această dietă 3 zile pe săptămână, apoi să o repeți periodic mai ales acum cât le găsești pe piață în stare proaspătă.

Fructele verzi este bine să le consumi dimineața până cel mult în ora 12.

Iată un model de alimentație pe care poți să îl urmezi pe parcursul a 3 zile.

Prima zi
Mic dejun: un ou fiert, doi castraveți
Gustare: un kiwi
Prânz: cartofi la cuptor sau fierți şi salată de spanac
Gustare: salată verde cu ulei de măsline, suc de lămâie şi brânză
Cină: Pui sau curcan la grătar cu salată de rucola

A doua zi
Mic dejun: fulgi de ovăz cu banana şi lapte de migdale, pe care poți să îl consumi sub formă de shake
Gustare: 1 măr verde şi un castravete
Prânz: pește la grătar şi mult broccoli fiert stropit cu zeama de la o lămâie
Gustare: cremă de brânză şi ardei verde
Cină: o salată cu castraveți, roșii, ardei verde, patrunjel, oregano și lămâie

A treia zi
Mic dejun: smoothie verde (ţelină apio, spanac, măr verde, castravete)
Gustare: un iaurt
Prânz: salată cu roşii cherry, spanac şi tofu
Gustare: brânză de capră şi avocado
Cină: piept de pui la grătar, salată de castraveţi cu iaurt şi mărar

În cazul în care optezi pentru supe sau ciorbe nu pune deloc grăsime sau ulei. Încearcă să mănânci cât mai sănătos și ultima masă să fie în jurul orei 18.

Nu uita să te hidratezi corespunzător, să faci mișcare și să te odihnești.

Citeşte şi:
4 plante care țin medicul și farmacistul la distanță»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
  • dieta
  • legume albe

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă Unele alimente care au reputaţia de a fi "sănătoase, în realitate sunt mai rele pentru sănătate decât ai putea crede. Aruncă doar o privire: +8 / 0 +8
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / 0 +20
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul. +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni Dieta aceasta implica consumul a câtorva alimente pe o perioadă de 10 zile. Pentru rezultate optime, însă, poţi opta pentru varianta extinsă pe parcursul a 14 zile. +8 / 0 +8
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des. Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de... +6 / 0 +6
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort Prunele conțin vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre. În plus, aceste fructe sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt ideale în regimurile de slăbire. +5 / 0 +5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă Mulţi dintre noi le-au încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite... +5 / 0 +5