Meniul dietei South Beach a luat naştere în Miami şi a cucerit lumea

Noiembrie 13, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+21
Meniul dietei South Beach a luat naştere în Miami şi a cucerit lumea

Însoritul Miami – locul de baştină al dietei South Beach şi al fondatorului regimului alimentar, cardiologul Arthur Agaston. De la originile sale umile şi până în prezent, cartea veche de zece ani s-a vândut în cinci milioane de copii. Potrivit doctorului Agaston, această dietă este o alegere excelentă pentru cei care îşi doresc ca trupul lor să fie admirat asemenea celui al unui supermodel sau cel puţin ca al unui star de la Hollywood. Doctorul însuşi recunoaşte că în timp ce alcătuia dieta nu a intenţionat să creeze un plan de alimentaţie sănătoasă ce previne bolile cardiovasculare; scopul lui a fost să creeze un corp frumos. Aşadar, care este meniul dietei South Beach, care sunt principiile ei şi consecinţele?

Principiile cheie al dietei South Beach

Dieta South Beach vă învaţă să deosebiţi grăsimile rele de grăsimile bune. Are un set de reguli destul de stricte care trebuie urmate pentru ca dieta să fie cu adevărat eficientă. Este necesar să mâncaţi de şase ori pe zi (micul dejun, prânzul, cina şi gustări între ele) şi să consumaţi apă şi ceai din belşug. Dacă este necesar, cafeaua este permisă, deşi nu este recomandat să faceţi abuz, deoarece cafeaua duce la pierderea apei din corp. Prin urmare, nu uitaţi să adăugaţi la o ceaşcă de cafea câteva pahare de apă, pentru a reface echilibrul hidric din organism. Dieta South Beach interzice strict consumul de alcool.

După cum am menţionat, trebuie să mâncaţi de trei ori pe zi, mărimea porţiilor nu ar trebui să vă facă să vă supraalimentaţi, dar nici să vă simţiţi înfometat. De aceea, dacă organismul spune „Mulţumesc, sunt sătul”, masa dumneavoastră a luat sfârşit. Cu toate acestea, care este secretul pentru eficienţa dietei South Beach?

" trebuie să mâncaţi de trei ori pe zi, mărimea porţiilor nu ar trebui să vă facă să vă supraalimentaţi"Constă în consumul de carbohidraţi buni şi răi. Potrivit autorului dietei, doctorul Arthur Agaston, „carbohidraţii răi” sunt absorbiţi rapid de către organism şi au un indice glicemic ridicat, care împiedică insulina să proceseze aşa cum trebuie grăsimile şi zahărul asimilate odată cu mâncarea. El sugerează înlocuirea grăsimilor animale cu uleiuri din plante şi din peşte. Nu este o dietă de câteva săptămâni – pentru a vă asigura că nu revin kilogramele pierdute şi ca să vă puteţi bucura de liniile rafinate ale corpului, trebuie să înţelegeţi că regulile de alimentaţie sunt schimbate pentru tot restul vieţii.

Fazele dietei South Beach

Dieta este divizată în trei faze principale, aşa că haideţi să discutăm despre fiecare în parte mai în detaliu:

• Faza unu

Această fază durează două săptămâni. În timpul ei, puteţi savura felurile de mâncare pe bază de carne, pui, peşte şi fructe de mare. Mai sunt permise ouăle şi brânza şi vă puteţi face ziua mai bună cu legume şi nuci. Însă trebuie să renunţaţi complet la următoarele: pâine, orez, paste, cartofi, zahăr, fructe şi produse de cofetărie. Prin urmare, dacă sunteţi mare amator de dulciuri, această fază va fi cu adevărat extrem de dificilă şi obositoare pentru dumneavoastră. Se spune că în prima fază puteţi pierde până la 6 kilograme. În plus, nu uitaţi să consumaţi apă şi ceai din belşug.

Dieta cu supa

"O supă dietetică are puţine calorii (în jur de 35 de calorii). Supa este lichidă, aşa că fluidul, asemenea apei, umple repede stomacul şi dă în scurt timp senzaţia de saţietate şi confort..."

Citește mai mult:
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

• Faza doi

Durata fazei a doua depinde de dumneavoastră. În timpul acestei faze, puteţi consuma toate produsele permise în primele două săptămâni. Vi se permite şi să vă suplimentaţi dieta cu fructe şi ciocolată neagră, cu moderaţie bineînţeles. Puteţi avea nişte pâine, orez şi alte cereale integrale. Această fază va dura până ajungeţi la greutatea dorită. Deşi trebuie să vă daţi seama că pierderea în greutate în faza a doua a dietei South Beach va fi mai lentă, puteţi pierde până la 1 kilogram într-o săptămână.

• Faza trei

În această fază, dieta ar trebui să devină un stil de viaţă, de aceea va trebui să o urmaţi pentru tot restul vieţii pentru ca acele kilograme pierdute să nu revină. Puteţi consuma toate produsele din prima fază a dietei, este de asemenea recomandat să savuraţi toate fructele şi produsele pe bază de cereale neprocesate. Bineînţeles, este în regulă să consumaţi nişte dulciuri şi alcool din când în când, dar este important să nu pierdeţi controlul, iar în ziua de după „petrecere” să reluaţi regimul alimentar obişnuit.

Avantajele şi dezavantajele dietei South Beach

La fel ca oricare altă dietă, aceasta are şi ea părţi pozitive şi părţi negative.

Să începem cu dezavantajele:

• Dacă aţi abandonat această dietă în primele luni şi aţi hotărât că nu este pentru dumneavoastră, kilogramele pierdute vor reveni din plin.
• Programul strict de dietă poate deveni un factor de stres pentru oamenii care muncesc şi sunt ocupaţi, deoarece aceştia nu au întotdeauna timpul sau posibilitatea să mănânce.
• După primele două faze, puteţi deveni alergic la unele produse.
• În cele din urmă, dieta nu este ieftină.

Avantajele dietei:

• Puteţi uita de numărătoarea plictisitoare a caloriilor.
• Dieta South Beach are un meniu extins, aşa că nu vă veţi plictisi de hrană şi nu veţi pierde plăcerea de a mânca.
• Dieta poate fi adaptată.
• Riscul de diabet şi boli de inimă descreşte.

Aşadar, dacă aţi studiat toate cele de mai sus şi v-aţi hotărât să vă schimbaţi fundamental obiceiurile alimentare, vă putem dori doar succes în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Citește și:
Dieta cu proteine»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+21
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea in greutate
  • Diete sanatoase
  • Pierderea kilogramelor
  • Dieta eficienta
  • Produs Dietetic

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Dieta contra depresiei
Dieta contra depresiei Dieta mediteraneeană poate fi de ajutor persoanelor care suferă de depresie severă, conform unui studiu efectuat recent de o echipă de oameni de știință din Australia. Cercetătorii de la Universitatea Deakin din Melbourne au descoperit că ajută persoanele care suferă de tulburări mentale. Oamenii de ştiinţă au studiat efectele... +4 / 0 +4
Topul celor 10 diete ieftine, dar eficiente!
Topul celor 10 diete ieftine, dar eficiente! Dieta este, probabil, unul dintre cele mai rostite cuvinte de către femeile din întreaga lume. Cine nu îşi doreşte să arate bine, să fie slabă, tonifiată şi frumoasă? +16 / 0 +16
Dieta franţuzească şi secretele ei
Dieta franţuzească şi secretele ei Când spunem "dieta franţuzească", nu ne referim la un regim alimentar strict, cu zeci de reguli bătute în cuie, ci pur şi simplu la obiceiurile alimentare ale unei naţii pasionate de gastronomie. Bucătăria franceză este însăşi definiţia rafinamentului şi doar dacă arunci o privire peste reţetele franţuzeşti cele mai... +15 / -1 +14
Dieta alcalină
Dieta alcalină Odată încheiat procesul digestiei, alimentele, conform calităţii proteinelor, hidraţilor de carbon, grăsimilor, mineralelor şi vitaminelor pe care le conţin, vor genera o condiţie de aciditate sau de alcalinitate în organism. Rezultatul acidifiant sau alcalinizant se măsoară prin intermediul unei scale numite pH, ale cărei valori... +12 / -1 +11
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni Dieta aceasta implica consumul a câtorva alimente pe o perioadă de 10 zile. Pentru rezultate optime, însă, poţi opta pentru varianta extinsă pe parcursul a 14 zile. +8 / 0 +8
Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă
Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă Ne mai despart doar câteva zile de minunata toamnă. Te gândeşti cu tristeţe la kilogramele în plus pe care le-ai acumulat şi de care nu ai reuşit să scapi peste vară? Poţi ține o dietă care să te ajute să scapi de kilogramele nedorite chiar şi toamna. +6 / 0 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume Această metodă te poate ajuta să pierzi cateva kilograme într-o zi şi este nemaipomenită pentru evenimentele anunţate pe ultima sută de metri, la care eşti invitată, căci te va ajuta să încapi în rochia ta preferată. +6 / -1 +5
Dieta Dukan – Rezultate pe viață
Dieta Dukan – Rezultate pe viață Cu toții am încercat diferite diete și mulți dintre noi am fost dezamăgiți de rezultate. Dietele funcționează, dar de îndată ce se termină, greutatea revine înapoi cu câteva kilograme în plus. În multitudinea de diete disponibile, noua prezență este dieta Dukan, care susține că garantează pierderea ireversibilă în greutate. +5 / 0 +5
Sarea Epsom - dietă şi detoxifierea organismului
Sarea Epsom - dietă şi detoxifierea organismului Sarea amară, cunoscută şi că sare Epsom sau sulfat de magneziu, este o substanţă cu multiple utilizări în sfera medicală şi nu numai. Ieftină şi la îndemână, sarea amară te poate ajuta să slăbeşti sănătos în doar două zile, graţie proprietăţilor sale detoxifiante. Iată cum funcţionează dieta cu sare amară! 1 +4 / 0 +4