Meniul dietei South Beach a luat naştere în Miami şi a cucerit lumea

Noiembrie 13, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+21
Meniul dietei South Beach a luat naştere în Miami şi a cucerit lumea

Însoritul Miami – locul de baştină al dietei South Beach şi al fondatorului regimului alimentar, cardiologul Arthur Agaston. De la originile sale umile şi până în prezent, cartea veche de zece ani s-a vândut în cinci milioane de copii. Potrivit doctorului Agaston, această dietă este o alegere excelentă pentru cei care îşi doresc ca trupul lor să fie admirat asemenea celui al unui supermodel sau cel puţin ca al unui star de la Hollywood. Doctorul însuşi recunoaşte că în timp ce alcătuia dieta nu a intenţionat să creeze un plan de alimentaţie sănătoasă ce previne bolile cardiovasculare; scopul lui a fost să creeze un corp frumos. Aşadar, care este meniul dietei South Beach, care sunt principiile ei şi consecinţele?

Principiile cheie al dietei South Beach

Dieta South Beach vă învaţă să deosebiţi grăsimile rele de grăsimile bune. Are un set de reguli destul de stricte care trebuie urmate pentru ca dieta să fie cu adevărat eficientă. Este necesar să mâncaţi de şase ori pe zi (micul dejun, prânzul, cina şi gustări între ele) şi să consumaţi apă şi ceai din belşug. Dacă este necesar, cafeaua este permisă, deşi nu este recomandat să faceţi abuz, deoarece cafeaua duce la pierderea apei din corp. Prin urmare, nu uitaţi să adăugaţi la o ceaşcă de cafea câteva pahare de apă, pentru a reface echilibrul hidric din organism. Dieta South Beach interzice strict consumul de alcool.

După cum am menţionat, trebuie să mâncaţi de trei ori pe zi, mărimea porţiilor nu ar trebui să vă facă să vă supraalimentaţi, dar nici să vă simţiţi înfometat. De aceea, dacă organismul spune „Mulţumesc, sunt sătul”, masa dumneavoastră a luat sfârşit. Cu toate acestea, care este secretul pentru eficienţa dietei South Beach?

" trebuie să mâncaţi de trei ori pe zi, mărimea porţiilor nu ar trebui să vă facă să vă supraalimentaţi"Constă în consumul de carbohidraţi buni şi răi. Potrivit autorului dietei, doctorul Arthur Agaston, „carbohidraţii răi” sunt absorbiţi rapid de către organism şi au un indice glicemic ridicat, care împiedică insulina să proceseze aşa cum trebuie grăsimile şi zahărul asimilate odată cu mâncarea. El sugerează înlocuirea grăsimilor animale cu uleiuri din plante şi din peşte. Nu este o dietă de câteva săptămâni – pentru a vă asigura că nu revin kilogramele pierdute şi ca să vă puteţi bucura de liniile rafinate ale corpului, trebuie să înţelegeţi că regulile de alimentaţie sunt schimbate pentru tot restul vieţii.

Fazele dietei South Beach

Dieta este divizată în trei faze principale, aşa că haideţi să discutăm despre fiecare în parte mai în detaliu:

• Faza unu

Această fază durează două săptămâni. În timpul ei, puteţi savura felurile de mâncare pe bază de carne, pui, peşte şi fructe de mare. Mai sunt permise ouăle şi brânza şi vă puteţi face ziua mai bună cu legume şi nuci. Însă trebuie să renunţaţi complet la următoarele: pâine, orez, paste, cartofi, zahăr, fructe şi produse de cofetărie. Prin urmare, dacă sunteţi mare amator de dulciuri, această fază va fi cu adevărat extrem de dificilă şi obositoare pentru dumneavoastră. Se spune că în prima fază puteţi pierde până la 6 kilograme. În plus, nu uitaţi să consumaţi apă şi ceai din belşug.

Dieta cu supa

"O supă dietetică are puţine calorii (în jur de 35 de calorii). Supa este lichidă, aşa că fluidul, asemenea apei, umple repede stomacul şi dă în scurt timp senzaţia de saţietate şi confort..."

Citește mai mult:
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

• Faza doi

Durata fazei a doua depinde de dumneavoastră. În timpul acestei faze, puteţi consuma toate produsele permise în primele două săptămâni. Vi se permite şi să vă suplimentaţi dieta cu fructe şi ciocolată neagră, cu moderaţie bineînţeles. Puteţi avea nişte pâine, orez şi alte cereale integrale. Această fază va dura până ajungeţi la greutatea dorită. Deşi trebuie să vă daţi seama că pierderea în greutate în faza a doua a dietei South Beach va fi mai lentă, puteţi pierde până la 1 kilogram într-o săptămână.

• Faza trei

În această fază, dieta ar trebui să devină un stil de viaţă, de aceea va trebui să o urmaţi pentru tot restul vieţii pentru ca acele kilograme pierdute să nu revină. Puteţi consuma toate produsele din prima fază a dietei, este de asemenea recomandat să savuraţi toate fructele şi produsele pe bază de cereale neprocesate. Bineînţeles, este în regulă să consumaţi nişte dulciuri şi alcool din când în când, dar este important să nu pierdeţi controlul, iar în ziua de după „petrecere” să reluaţi regimul alimentar obişnuit.

Avantajele şi dezavantajele dietei South Beach

La fel ca oricare altă dietă, aceasta are şi ea părţi pozitive şi părţi negative.

Să începem cu dezavantajele:

• Dacă aţi abandonat această dietă în primele luni şi aţi hotărât că nu este pentru dumneavoastră, kilogramele pierdute vor reveni din plin.
• Programul strict de dietă poate deveni un factor de stres pentru oamenii care muncesc şi sunt ocupaţi, deoarece aceştia nu au întotdeauna timpul sau posibilitatea să mănânce.
• După primele două faze, puteţi deveni alergic la unele produse.
• În cele din urmă, dieta nu este ieftină.

Avantajele dietei:

• Puteţi uita de numărătoarea plictisitoare a caloriilor.
• Dieta South Beach are un meniu extins, aşa că nu vă veţi plictisi de hrană şi nu veţi pierde plăcerea de a mânca.
• Dieta poate fi adaptată.
• Riscul de diabet şi boli de inimă descreşte.

Aşadar, dacă aţi studiat toate cele de mai sus şi v-aţi hotărât să vă schimbaţi fundamental obiceiurile alimentare, vă putem dori doar succes în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Citește și:
Dieta cu proteine»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+21
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea in greutate
  • Diete sanatoase
  • Pierderea kilogramelor
  • Dieta eficienta
  • Produs Dietetic

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci
Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci Nucile nu ingrasa! De fapt, se afla in capul listei ca fiind cele mai sanatoase fructe oleaginoase si este pacat sa nu profitam de beneficiile pentru sanatate si silueta daca tot a venit toamna. Partea buna este ca se pastreaza destul de bine si putem apela oricand la dieta cu nuci, care este inspirata din dieta mediteraneana. +6 / 0 +6
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +24 / -5 +19
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa Putini sunt copiii sau chiar adultii care sa nu fi auzit de Popeye Marinarul, celebru personaj de desene animate, care capata o forta musculara iesita din comun de cate ori mananca spanac. Cercetatorii suedezi au facut o noua descoperire legata de aceasta leguma-minune: spanacul (de fapt un extract din spanac) scade pofta de dulciuri si mancare... +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Legumele îți accelerează metabolismul
Legumele îți accelerează metabolismul Legumele sunt extrem de importante în menținerea sănătății tale. Bogate în antioxidanți, vitamine, minerale sunt recomandate a fi consumate zilnic, mai ales dacă te confrunți cu problema kilogramelor. +10 / 0 +10
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. +6 / 0 +6
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce sănătăţii şi longevităţii, atunci ar fi bine să te gândeşti la dieta japoneză. Aceasta dietă este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume şi motivul principal pentru care japonezii au o speranţă de viaţă mai mare decât alte... +7 / -1 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume Această metodă te poate ajuta să pierzi cateva kilograme într-o zi şi este nemaipomenită pentru evenimentele anunţate pe ultima sută de metri, la care eşti invitată, căci te va ajuta să încapi în rochia ta preferată. +6 / -1 +5