Meniul dietei South Beach a luat naştere în Miami şi a cucerit lumea

Noiembrie 13, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+21
Meniul dietei South Beach a luat naştere în Miami şi a cucerit lumea

Însoritul Miami – locul de baştină al dietei South Beach şi al fondatorului regimului alimentar, cardiologul Arthur Agaston. De la originile sale umile şi până în prezent, cartea veche de zece ani s-a vândut în cinci milioane de copii. Potrivit doctorului Agaston, această dietă este o alegere excelentă pentru cei care îşi doresc ca trupul lor să fie admirat asemenea celui al unui supermodel sau cel puţin ca al unui star de la Hollywood. Doctorul însuşi recunoaşte că în timp ce alcătuia dieta nu a intenţionat să creeze un plan de alimentaţie sănătoasă ce previne bolile cardiovasculare; scopul lui a fost să creeze un corp frumos. Aşadar, care este meniul dietei South Beach, care sunt principiile ei şi consecinţele?

Principiile cheie al dietei South Beach

Dieta South Beach vă învaţă să deosebiţi grăsimile rele de grăsimile bune. Are un set de reguli destul de stricte care trebuie urmate pentru ca dieta să fie cu adevărat eficientă. Este necesar să mâncaţi de şase ori pe zi (micul dejun, prânzul, cina şi gustări între ele) şi să consumaţi apă şi ceai din belşug. Dacă este necesar, cafeaua este permisă, deşi nu este recomandat să faceţi abuz, deoarece cafeaua duce la pierderea apei din corp. Prin urmare, nu uitaţi să adăugaţi la o ceaşcă de cafea câteva pahare de apă, pentru a reface echilibrul hidric din organism. Dieta South Beach interzice strict consumul de alcool.

După cum am menţionat, trebuie să mâncaţi de trei ori pe zi, mărimea porţiilor nu ar trebui să vă facă să vă supraalimentaţi, dar nici să vă simţiţi înfometat. De aceea, dacă organismul spune „Mulţumesc, sunt sătul”, masa dumneavoastră a luat sfârşit. Cu toate acestea, care este secretul pentru eficienţa dietei South Beach?

" trebuie să mâncaţi de trei ori pe zi, mărimea porţiilor nu ar trebui să vă facă să vă supraalimentaţi"Constă în consumul de carbohidraţi buni şi răi. Potrivit autorului dietei, doctorul Arthur Agaston, „carbohidraţii răi” sunt absorbiţi rapid de către organism şi au un indice glicemic ridicat, care împiedică insulina să proceseze aşa cum trebuie grăsimile şi zahărul asimilate odată cu mâncarea. El sugerează înlocuirea grăsimilor animale cu uleiuri din plante şi din peşte. Nu este o dietă de câteva săptămâni – pentru a vă asigura că nu revin kilogramele pierdute şi ca să vă puteţi bucura de liniile rafinate ale corpului, trebuie să înţelegeţi că regulile de alimentaţie sunt schimbate pentru tot restul vieţii.

Fazele dietei South Beach

Dieta este divizată în trei faze principale, aşa că haideţi să discutăm despre fiecare în parte mai în detaliu:

• Faza unu

Această fază durează două săptămâni. În timpul ei, puteţi savura felurile de mâncare pe bază de carne, pui, peşte şi fructe de mare. Mai sunt permise ouăle şi brânza şi vă puteţi face ziua mai bună cu legume şi nuci. Însă trebuie să renunţaţi complet la următoarele: pâine, orez, paste, cartofi, zahăr, fructe şi produse de cofetărie. Prin urmare, dacă sunteţi mare amator de dulciuri, această fază va fi cu adevărat extrem de dificilă şi obositoare pentru dumneavoastră. Se spune că în prima fază puteţi pierde până la 6 kilograme. În plus, nu uitaţi să consumaţi apă şi ceai din belşug.

Dieta cu supa

"O supă dietetică are puţine calorii (în jur de 35 de calorii). Supa este lichidă, aşa că fluidul, asemenea apei, umple repede stomacul şi dă în scurt timp senzaţia de saţietate şi confort..."

Citește mai mult:
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

• Faza doi

Durata fazei a doua depinde de dumneavoastră. În timpul acestei faze, puteţi consuma toate produsele permise în primele două săptămâni. Vi se permite şi să vă suplimentaţi dieta cu fructe şi ciocolată neagră, cu moderaţie bineînţeles. Puteţi avea nişte pâine, orez şi alte cereale integrale. Această fază va dura până ajungeţi la greutatea dorită. Deşi trebuie să vă daţi seama că pierderea în greutate în faza a doua a dietei South Beach va fi mai lentă, puteţi pierde până la 1 kilogram într-o săptămână.

• Faza trei

În această fază, dieta ar trebui să devină un stil de viaţă, de aceea va trebui să o urmaţi pentru tot restul vieţii pentru ca acele kilograme pierdute să nu revină. Puteţi consuma toate produsele din prima fază a dietei, este de asemenea recomandat să savuraţi toate fructele şi produsele pe bază de cereale neprocesate. Bineînţeles, este în regulă să consumaţi nişte dulciuri şi alcool din când în când, dar este important să nu pierdeţi controlul, iar în ziua de după „petrecere” să reluaţi regimul alimentar obişnuit.

Avantajele şi dezavantajele dietei South Beach

La fel ca oricare altă dietă, aceasta are şi ea părţi pozitive şi părţi negative.

Să începem cu dezavantajele:

• Dacă aţi abandonat această dietă în primele luni şi aţi hotărât că nu este pentru dumneavoastră, kilogramele pierdute vor reveni din plin.
• Programul strict de dietă poate deveni un factor de stres pentru oamenii care muncesc şi sunt ocupaţi, deoarece aceştia nu au întotdeauna timpul sau posibilitatea să mănânce.
• După primele două faze, puteţi deveni alergic la unele produse.
• În cele din urmă, dieta nu este ieftină.

Avantajele dietei:

• Puteţi uita de numărătoarea plictisitoare a caloriilor.
• Dieta South Beach are un meniu extins, aşa că nu vă veţi plictisi de hrană şi nu veţi pierde plăcerea de a mânca.
• Dieta poate fi adaptată.
• Riscul de diabet şi boli de inimă descreşte.

Aşadar, dacă aţi studiat toate cele de mai sus şi v-aţi hotărât să vă schimbaţi fundamental obiceiurile alimentare, vă putem dori doar succes în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Citește și:
Dieta cu proteine»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+21
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea in greutate
  • Diete sanatoase
  • Pierderea kilogramelor
  • Dieta eficienta
  • Produs Dietetic

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă Unele alimente care au reputaţia de a fi "sănătoase, în realitate sunt mai rele pentru sănătate decât ai putea crede. Aruncă doar o privire: +8 / 0 +8
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +24 / -5 +19
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa Putini sunt copiii sau chiar adultii care sa nu fi auzit de Popeye Marinarul, celebru personaj de desene animate, care capata o forta musculara iesita din comun de cate ori mananca spanac. Cercetatorii suedezi au facut o noua descoperire legata de aceasta leguma-minune: spanacul (de fapt un extract din spanac) scade pofta de dulciuri si mancare... +14 / 0 +14
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul? Un fenomen al supelor s-a răspândit în întreaga lume – puteţi mânca atât cât doriţi, când doriţi şi să slăbiţi 8-10 kg peste două săptămâni. Pare improbabil? Aceasta promite dieta cu supă. Pe forumuri puteţi găsi diverse recenzii, comentarii şi reţete – pare că multe femei pot ajunge la greutatea dorită urmând... +16 / -4 +12
Legumele îți accelerează metabolismul
Legumele îți accelerează metabolismul Legumele sunt extrem de importante în menținerea sănătății tale. Bogate în antioxidanți, vitamine, minerale sunt recomandate a fi consumate zilnic, mai ales dacă te confrunți cu problema kilogramelor. +10 / 0 +10
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni
Dieta pe bază de castravete - pierzi 7 kilograme în două săptămâni Dieta aceasta implica consumul a câtorva alimente pe o perioadă de 10 zile. Pentru rezultate optime, însă, poţi opta pentru varianta extinsă pe parcursul a 14 zile. +8 / 0 +8
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des. Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de... +6 / 0 +6
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort Prunele conțin vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre. În plus, aceste fructe sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt ideale în regimurile de slăbire. +5 / 0 +5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă Mulţi dintre noi le-au încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite... +5 / 0 +5