Pentru o siluetă ideală: cele mai bune trei diete

Iulie 8, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
Pentru o siluetă ideală: cele mai bune trei diete

Rafturile librăriilor sunt pline de cărți care descriu beneficiile fiecărui tip de dietă imaginabil. Deci, cum decideți care dietă vi se potrivește cel mai bine? Citiți în continuare ghidul care vă poate ajuta să alegeți…

Diete cu proteine pentru iubitorii de carne

Dietele cu proteine sunt cele mai atrăgătoare pentru persoanele care țin dietă și cărora le place carnea, nu dulciurile. Dieta Atkins, „Dieta japoneză” și „dieta cu ouă” sunt exemple de diete bogate în proteine care se axează pe consumul unei mari cantități de proteine și a unei mici cantități de carbohidrați, ceea ce forțează corpul să ardă grăsimea pentru a o utiliza ca sursă de energie. Grăsimea este arsă deoarece proteinele nu reprezintă un aliment cu energie, precum carbohidrații sau grăsimile, astfel, corpul trebuie să găsească energia de care are nevoie transformând grăsimea din rezervele de grăsime din corpul nostru.

"Anumite persoane care țin dietă nu se simt bine în primele zile ale dietei..."Aceste diete pot stimula o reacție de detoxifiere în corp, deoarece toxinele aflate în grăsimea corporală sunt eliberate în sânge. Anumite persoane care țin dietă nu se simt bine în primele zile ale dietei, având dureri de cap și de mușchi. Pentru a evita această reacție, este recomandat să beți multă apă și să faceți exerciții regulate care îmbunătățesc circulația și favorizează transpirația, care este un alt mod de eliminare a toxinelor din corp.

Anumite diete bogate în proteine recomandă utilizarea pudrelor de proteine ca substitute pentru mese, ceea ce poate fi de folos persoanelor care țin dietă și care sunt ocupate. Majoritatea persoanelor consideră această dietă ca fiind relativ ușoară, deoarece își dau seama că nu li se face foame, deoarece sunt permise cantități nelimitate de brânză, carne, produse lactate și legume.

Combinați această dietă cu exerciții riguroase regulate și rezultatele pot fi remarcabile. Totuși, persoanele care țin dietă are trebui să țină minte că aceasta nu este o dietă echilibrată, deci nu ar trebui să devină un tipar de alimentație pe termen lung care ar putea cauza deficiențe nutritive.

Număratul caloriilor pentru persoanele cărora le plac dulciurile

Dacă vă cutremurați la gândul eliminării dulciurilor și consumului exclusiv de proteine, opțiunea unei diete bazate pe număratul caloriilor ar putea fi dieta potrivită. Ideea este simplă – decideți-vă asupra unui limite zilnice de calorii și calculați ce puteți mânca în acea limită. Totuși, fiți atent să nu stabiliți o limită prea joasă, sau să nu vă simțiți slăbit și înfometat și astfel să vă fie greu să vă țineți de dietă și să vă atingeți obiectivul.

O femeie care are un nivel mediu de activitate fizică și o înălțime medie trebuie să consume aproximativ 2000 kcal pe zi, iar un bărbat - aproximativ 2500. Pentru pierderea în greutate, reduceți cantitatea cu aproximativ 300-500 de calorii. Această reducere ușoară vă poate ajuta să pierdeți între 3 și 7 kg pe lună și chiar mai mult dacă sunteți activ din punct de vedere fizic. Este important de reținut că, în această dietă, energia trebuie să provină dintr-o cantitate echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi. Carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 60 la sută din porția zilnică, 25 la sută ar trebui să provină din proteine iar restul de 15 la sută din grăsimi.

Dieta cu hrișcă - pentru persoanele care țin dietă și care doresc să slăbească și să se detoxifieze în același timp

Dacă simțiți că ați mâncat prea mult din mâncărurile rele în ultimul timp și simțiți efectele dobândind un corp leneș, atunci dieta cu hrișcă este pentru dumneavoastră. Hrișca este cunoscută pentru abilitatea sa de a curăța sistemul digestiv în timp ce furnizează corpului cantități concentrate de vitamina B, fier, fosfor, potasiu și iod. Consistența sa oferă un sentiment de saturație, ceea ce face ca această dietă să fie mai ușor de tolerat.

Această dietă restrictivă, neechilibrată nu este recomandată pentru mai mult de 10 zile, deoarece pe termen lung, o dietă fără carbohidrați poate determina deficiențe nutritive.

Cantitatea zilnică recomandată de mâncare este de 10 linguri de hrișcă pregătită prin infuzie cu apă fiartă. Când se umflă, această cantitate de hrișcă produce un bol mare de pasat, care ar trebui să fie suficient pentru o zi întreagă. Anumiți specialiști recomandă combinarea hriștii cu kefir ( un produs din lapte fermentat). În acest mod, dieta este fortificată cu vitaminele A și B, calciu și proteinele furnizate în kefir. Kefirul furnizează și bacterii bune pentru sistemul digestiv, iar aceasta în combinație cu proprietățile de curățare ale hriștii vă revigorează sistemul digestiv. La finalizarea dietei este recomandat să reveniți încet la alimentația normală și sănătoasă.

Țineți minte, orice dietă poate fi eficientă dacă mențineți obiceiurile sănătoase de alimentație mult timp după ce dieta a luat sfârșit. Combinați dieta sănătoasă cu exerciții zilnice și ar trebui să fie ușor să mențineți o greutate sănătoasă în viitor.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Dieta japoneză
  • Diete
  • Dieta cu ouă
  • Număratul caloriilor
  • Dieta cu hrișcă

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
De ce e branza feta mai sanatoasa decat alte branzeturi
De ce e branza feta mai sanatoasa decat alte branzeturi Branza feta este acel tip de telemea realizata din lapte de oaie sau de capra, uneori chiar dintr-o combinatie din aceste doua tipuri de lapte. Acest tip de branza se face remarcat nu numai prin gustul deosebit, ci si datorita efectelor benefice pe care le are pentru sanatate. +17 / 0 +17
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul. +14 / 0 +14
Ce trebuie adăugat în cafea pentru a fi mai eficientă decat orice dietă
Ce trebuie adăugat în cafea pentru a fi mai eficientă decat orice dietă Un consum moderat de cafea, de până la 2-3 ceşti de cafea pe zi, ne poate ajuta să influenţăm în mod pozitiv starea de bine fizică, mentală şi socială, se arată în cel mai recent raport al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii. +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Nu mâncăm calorii, ci nutrienți - top 3 sfaturi de la Dr. Gabriela Ancateu
Nu mâncăm calorii, ci nutrienți - top 3 sfaturi de la Dr. Gabriela Ancateu În zilele noastre internetul abundă în diete, sfaturi pentru slăbit, rețete-minune. Toate promit să aducă o scădere în greutate garantată, acolo unde toate metodele încercate anterioar au dat greș. Și multe dintre aceste diete chiar dau rezultate. Pe termen scurt. Dar, după o perioadă de timp, odată cu revenirea la obiceiurile... +8 / 0 +8
Detoxifierea organismului cu apă
Detoxifierea organismului cu apă Detoxifierea organismului cu apă este o temă la modă în zilele noastre. Experienţa arată că problemele contemporane sunt bolile de ficat şi inflamaţiile intestinale din cauza alimentelor şi medicamentelor consumate. +8 / -1 +7
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado
Cum slabesti 2 kilograme in 3 zile cu dieta cu avocado Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des. Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de... +6 / 0 +6
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5