Pentru o siluetă ideală: cele mai bune trei diete

Iulie 8, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
Pentru o siluetă ideală: cele mai bune trei diete

Rafturile librăriilor sunt pline de cărți care descriu beneficiile fiecărui tip de dietă imaginabil. Deci, cum decideți care dietă vi se potrivește cel mai bine? Citiți în continuare ghidul care vă poate ajuta să alegeți…

Diete cu proteine pentru iubitorii de carne

Dietele cu proteine sunt cele mai atrăgătoare pentru persoanele care țin dietă și cărora le place carnea, nu dulciurile. Dieta Atkins, „Dieta japoneză” și „dieta cu ouă” sunt exemple de diete bogate în proteine care se axează pe consumul unei mari cantități de proteine și a unei mici cantități de carbohidrați, ceea ce forțează corpul să ardă grăsimea pentru a o utiliza ca sursă de energie. Grăsimea este arsă deoarece proteinele nu reprezintă un aliment cu energie, precum carbohidrații sau grăsimile, astfel, corpul trebuie să găsească energia de care are nevoie transformând grăsimea din rezervele de grăsime din corpul nostru.

"Anumite persoane care țin dietă nu se simt bine în primele zile ale dietei..."Aceste diete pot stimula o reacție de detoxifiere în corp, deoarece toxinele aflate în grăsimea corporală sunt eliberate în sânge. Anumite persoane care țin dietă nu se simt bine în primele zile ale dietei, având dureri de cap și de mușchi. Pentru a evita această reacție, este recomandat să beți multă apă și să faceți exerciții regulate care îmbunătățesc circulația și favorizează transpirația, care este un alt mod de eliminare a toxinelor din corp.

Anumite diete bogate în proteine recomandă utilizarea pudrelor de proteine ca substitute pentru mese, ceea ce poate fi de folos persoanelor care țin dietă și care sunt ocupate. Majoritatea persoanelor consideră această dietă ca fiind relativ ușoară, deoarece își dau seama că nu li se face foame, deoarece sunt permise cantități nelimitate de brânză, carne, produse lactate și legume.

Combinați această dietă cu exerciții riguroase regulate și rezultatele pot fi remarcabile. Totuși, persoanele care țin dietă are trebui să țină minte că aceasta nu este o dietă echilibrată, deci nu ar trebui să devină un tipar de alimentație pe termen lung care ar putea cauza deficiențe nutritive.

Număratul caloriilor pentru persoanele cărora le plac dulciurile

Dacă vă cutremurați la gândul eliminării dulciurilor și consumului exclusiv de proteine, opțiunea unei diete bazate pe număratul caloriilor ar putea fi dieta potrivită. Ideea este simplă – decideți-vă asupra unui limite zilnice de calorii și calculați ce puteți mânca în acea limită. Totuși, fiți atent să nu stabiliți o limită prea joasă, sau să nu vă simțiți slăbit și înfometat și astfel să vă fie greu să vă țineți de dietă și să vă atingeți obiectivul.

O femeie care are un nivel mediu de activitate fizică și o înălțime medie trebuie să consume aproximativ 2000 kcal pe zi, iar un bărbat - aproximativ 2500. Pentru pierderea în greutate, reduceți cantitatea cu aproximativ 300-500 de calorii. Această reducere ușoară vă poate ajuta să pierdeți între 3 și 7 kg pe lună și chiar mai mult dacă sunteți activ din punct de vedere fizic. Este important de reținut că, în această dietă, energia trebuie să provină dintr-o cantitate echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi. Carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 60 la sută din porția zilnică, 25 la sută ar trebui să provină din proteine iar restul de 15 la sută din grăsimi.

Dieta cu hrișcă - pentru persoanele care țin dietă și care doresc să slăbească și să se detoxifieze în același timp

Dacă simțiți că ați mâncat prea mult din mâncărurile rele în ultimul timp și simțiți efectele dobândind un corp leneș, atunci dieta cu hrișcă este pentru dumneavoastră. Hrișca este cunoscută pentru abilitatea sa de a curăța sistemul digestiv în timp ce furnizează corpului cantități concentrate de vitamina B, fier, fosfor, potasiu și iod. Consistența sa oferă un sentiment de saturație, ceea ce face ca această dietă să fie mai ușor de tolerat.

Această dietă restrictivă, neechilibrată nu este recomandată pentru mai mult de 10 zile, deoarece pe termen lung, o dietă fără carbohidrați poate determina deficiențe nutritive.

Cantitatea zilnică recomandată de mâncare este de 10 linguri de hrișcă pregătită prin infuzie cu apă fiartă. Când se umflă, această cantitate de hrișcă produce un bol mare de pasat, care ar trebui să fie suficient pentru o zi întreagă. Anumiți specialiști recomandă combinarea hriștii cu kefir ( un produs din lapte fermentat). În acest mod, dieta este fortificată cu vitaminele A și B, calciu și proteinele furnizate în kefir. Kefirul furnizează și bacterii bune pentru sistemul digestiv, iar aceasta în combinație cu proprietățile de curățare ale hriștii vă revigorează sistemul digestiv. La finalizarea dietei este recomandat să reveniți încet la alimentația normală și sănătoasă.

Țineți minte, orice dietă poate fi eficientă dacă mențineți obiceiurile sănătoase de alimentație mult timp după ce dieta a luat sfârșit. Combinați dieta sănătoasă cu exerciții zilnice și ar trebui să fie ușor să mențineți o greutate sănătoasă în viitor.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Dieta japoneză
  • Diete
  • Dieta cu ouă
  • Număratul caloriilor
  • Dieta cu hrișcă

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Top alimente care taie pofta de mâncare exagerată
Top alimente care taie pofta de mâncare exagerată Gustările dintre mese sunt foarte importante atunci când eşti la dietă pentru că te pot ajuta să faci faţă mai uşor poftelor care te bântuie la fiecare colţ de stradă. +4 / 0 +4
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +24 / -5 +19
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa Putini sunt copiii sau chiar adultii care sa nu fi auzit de Popeye Marinarul, celebru personaj de desene animate, care capata o forta musculara iesita din comun de cate ori mananca spanac. Cercetatorii suedezi au facut o noua descoperire legata de aceasta leguma-minune: spanacul (de fapt un extract din spanac) scade pofta de dulciuri si mancare... +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi Aţi crede dacă v-ar spune cineva că puteţi urma o dietă eficientă şi să mâncaţi cât doriţi în acelaşi timp? Deşi sună incredibil, este adevărat – rezultatele dietei Kim Protasov surprind orice critic. Dacă urmaţi indicaţiile dietei Kim Protasov pentru numai cinci săptămâni, veţi obţine rezultate surprinzătoare şi... 1 +10 / 0 +10
Dieta Copenhaga – reguli stricte şi rezultate evidente
Dieta Copenhaga – reguli stricte şi rezultate evidente Dieta Copenhaga, cunoscută şi sub denumirea de dieta Royal Danish Hospital, este bazată pe reguli şi restricţii deosebit de riguroase, mulţumită cărora nu pierdeţi doar kilogramele nedorite, dar vă îmbunătăţiţi şi metabolismul şi scăpaţi de celulită. +7 / 0 +7
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta cu fructe: slăbeşti un kilogram pe zi!
Dieta cu fructe: slăbeşti un kilogram pe zi! Dacă în timpul anului regimurile de detoxifiere sunt bine-venite, la începutul verii o dietă cu fructe este un adevărat miracol pentru organism. În această perioadă fructele se găsesc din abundenţă şi, în afara faptului că o dietă cu fructe te ajută să slăbeşti, îţi şi revitalizează organismul care pe perioada iernii a... +5 / 0 +5
Dieta Atkins – un mod de viaţă
Dieta Atkins – un mod de viaţă Dieta Atkins a fost creată şi numită după Robert C. Atkins. Esenţa acestei diete constă în a consuma numai alimente care au proteine şi grăsimi şi, în acelaşi timp, a limita cantitatea de carbohidraţi. Dacă vă gândiţi să încercaţi această dietă, este îndoielnic că veţi reuşi fără să luaţi vitamine şi minerale,... +5 / 0 +5
5 sfaturi ca să eviţi îngrăşarea de Sărbători
5 sfaturi ca să eviţi îngrăşarea de Sărbători Zilele acestea, petrecerile şi mesele festive se ţin lanţ. Dacă în cursul lui 2016, ai reuşit să slăbeşti, acum trebuie să treci proba de foc a menţinerii. Specialiştii în nutriţie au observat de această perioadă poate fi extrem de stresantă pentru persoanele care s-au luptat luni de zile să slăbească. Însă câteva zile nu... +4 / 0 +4