Pentru o siluetă ideală: cele mai bune trei diete

Iulie 8, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
Pentru o siluetă ideală: cele mai bune trei diete

Rafturile librăriilor sunt pline de cărți care descriu beneficiile fiecărui tip de dietă imaginabil. Deci, cum decideți care dietă vi se potrivește cel mai bine? Citiți în continuare ghidul care vă poate ajuta să alegeți…

Diete cu proteine pentru iubitorii de carne

Dietele cu proteine sunt cele mai atrăgătoare pentru persoanele care țin dietă și cărora le place carnea, nu dulciurile. Dieta Atkins, „Dieta japoneză” și „dieta cu ouă” sunt exemple de diete bogate în proteine care se axează pe consumul unei mari cantități de proteine și a unei mici cantități de carbohidrați, ceea ce forțează corpul să ardă grăsimea pentru a o utiliza ca sursă de energie. Grăsimea este arsă deoarece proteinele nu reprezintă un aliment cu energie, precum carbohidrații sau grăsimile, astfel, corpul trebuie să găsească energia de care are nevoie transformând grăsimea din rezervele de grăsime din corpul nostru.

"Anumite persoane care țin dietă nu se simt bine în primele zile ale dietei..."Aceste diete pot stimula o reacție de detoxifiere în corp, deoarece toxinele aflate în grăsimea corporală sunt eliberate în sânge. Anumite persoane care țin dietă nu se simt bine în primele zile ale dietei, având dureri de cap și de mușchi. Pentru a evita această reacție, este recomandat să beți multă apă și să faceți exerciții regulate care îmbunătățesc circulația și favorizează transpirația, care este un alt mod de eliminare a toxinelor din corp.

Anumite diete bogate în proteine recomandă utilizarea pudrelor de proteine ca substitute pentru mese, ceea ce poate fi de folos persoanelor care țin dietă și care sunt ocupate. Majoritatea persoanelor consideră această dietă ca fiind relativ ușoară, deoarece își dau seama că nu li se face foame, deoarece sunt permise cantități nelimitate de brânză, carne, produse lactate și legume.

Combinați această dietă cu exerciții riguroase regulate și rezultatele pot fi remarcabile. Totuși, persoanele care țin dietă are trebui să țină minte că aceasta nu este o dietă echilibrată, deci nu ar trebui să devină un tipar de alimentație pe termen lung care ar putea cauza deficiențe nutritive.

Număratul caloriilor pentru persoanele cărora le plac dulciurile

Dacă vă cutremurați la gândul eliminării dulciurilor și consumului exclusiv de proteine, opțiunea unei diete bazate pe număratul caloriilor ar putea fi dieta potrivită. Ideea este simplă – decideți-vă asupra unui limite zilnice de calorii și calculați ce puteți mânca în acea limită. Totuși, fiți atent să nu stabiliți o limită prea joasă, sau să nu vă simțiți slăbit și înfometat și astfel să vă fie greu să vă țineți de dietă și să vă atingeți obiectivul.

O femeie care are un nivel mediu de activitate fizică și o înălțime medie trebuie să consume aproximativ 2000 kcal pe zi, iar un bărbat - aproximativ 2500. Pentru pierderea în greutate, reduceți cantitatea cu aproximativ 300-500 de calorii. Această reducere ușoară vă poate ajuta să pierdeți între 3 și 7 kg pe lună și chiar mai mult dacă sunteți activ din punct de vedere fizic. Este important de reținut că, în această dietă, energia trebuie să provină dintr-o cantitate echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi. Carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 60 la sută din porția zilnică, 25 la sută ar trebui să provină din proteine iar restul de 15 la sută din grăsimi.

Dieta cu hrișcă - pentru persoanele care țin dietă și care doresc să slăbească și să se detoxifieze în același timp

Dacă simțiți că ați mâncat prea mult din mâncărurile rele în ultimul timp și simțiți efectele dobândind un corp leneș, atunci dieta cu hrișcă este pentru dumneavoastră. Hrișca este cunoscută pentru abilitatea sa de a curăța sistemul digestiv în timp ce furnizează corpului cantități concentrate de vitamina B, fier, fosfor, potasiu și iod. Consistența sa oferă un sentiment de saturație, ceea ce face ca această dietă să fie mai ușor de tolerat.

Această dietă restrictivă, neechilibrată nu este recomandată pentru mai mult de 10 zile, deoarece pe termen lung, o dietă fără carbohidrați poate determina deficiențe nutritive.

Cantitatea zilnică recomandată de mâncare este de 10 linguri de hrișcă pregătită prin infuzie cu apă fiartă. Când se umflă, această cantitate de hrișcă produce un bol mare de pasat, care ar trebui să fie suficient pentru o zi întreagă. Anumiți specialiști recomandă combinarea hriștii cu kefir ( un produs din lapte fermentat). În acest mod, dieta este fortificată cu vitaminele A și B, calciu și proteinele furnizate în kefir. Kefirul furnizează și bacterii bune pentru sistemul digestiv, iar aceasta în combinație cu proprietățile de curățare ale hriștii vă revigorează sistemul digestiv. La finalizarea dietei este recomandat să reveniți încet la alimentația normală și sănătoasă.

Țineți minte, orice dietă poate fi eficientă dacă mențineți obiceiurile sănătoase de alimentație mult timp după ce dieta a luat sfârșit. Combinați dieta sănătoasă cu exerciții zilnice și ar trebui să fie ușor să mențineți o greutate sănătoasă în viitor.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Dieta japoneză
  • Diete
  • Dieta cu ouă
  • Număratul caloriilor
  • Dieta cu hrișcă

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă Unele alimente care au reputaţia de a fi "sănătoase, în realitate sunt mai rele pentru sănătate decât ai putea crede. Aruncă doar o privire: +8 / 0 +8
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / 0 +20
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul. +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. +6 / 0 +6
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce sănătăţii şi longevităţii, atunci ar fi bine să te gândeşti la dieta japoneză. Aceasta dietă este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume şi motivul principal pentru care japonezii au o speranţă de viaţă mai mare decât alte... +7 / -1 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume Această metodă te poate ajuta să pierzi cateva kilograme într-o zi şi este nemaipomenită pentru evenimentele anunţate pe ultima sută de metri, la care eşti invitată, căci te va ajuta să încapi în rochia ta preferată. +6 / -1 +5