Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă

Februarie 16, 2015
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă

Mulţi dintre noi le-am încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite reguli sunt valabile în orice situație. Următoarele 5 sfaturi te vor ajuta în ţelul tău de a pierde în greutate, indiferent de calea aleasă de tine pentru a deveni o persoană nouă (şi nu te vor costa niciun leu!).

apa1. Apa este prietena ta. Consumul de apă nu arde calorii în mod direct, dar ajută la blocarea foamei, în special dacă bei un pahar înainte de fiecare masă. Dacă apa nu este băutura ta preferată, încearcă să-i adaugi aromă: cele mai bune alegeri care totuşi favorizează pierderea în greutate sunt castravetele, lămâia şi/sau limeta şi favorita mea – menta.

2. Jurnalele alimentare sunt deosebit de importante la începutul planului tău de pierdere în greutate. Ai câştigat în greutate şi nu înţelegi de ce? Cea mai bună modalitate de a descoperi care este călcâiul lui Ahile în cazul tău este să notezi tot ce înghiţi timp de o săptămână, inclusiv toate lichidele. Poţi face acest lucru în mod simplu cu ajutorul unui carneţel şi a unui pix, dar păstrează-le cu tine tot timpul. Sau poate cu ajutorul telefonului. Pe măsură ce progresezi cu stilul de viaţă sănătos poţi renunţa la el, dar este întotdeauna de ajutor să faci o verificare.

3. Somnul. Un somn de noapte decent nu este întotdeauna posibil. Copiii, stresul sau programul îl pot afecta. Cu toate acestea, lipsa somnului se ştie că măreşte senzaţia de foame, aşa că pentru a ţine foamea la distanţă încearcă să dormi cel puţin 6 ore pe noapte. Transformă-ţi dormitorul într-un sanctuar. Încearcă să-l păstrezi cât mai întunecat posibil. Investeşte într-un ceas cu alarmă pentru a evita să întinzi mâna după telefon toată noaptea. Lumina telefonului îţi păcăleşte corpul că este timpul să se trezească. De asemenea, setează-ţi alarma la ora cea mai târzie la care poţi să te trezeşti, pentru a valorifica la maxim perioada de somn alocată. În cele din urmă, evită cofeina mai târziu în timpul zilei. Dacă eşti suficient de curajos, poţi chiar să înlocuieşti cafeaua de dimineaţă cu ceai verde, care te trezeşte în mod natural ŞI are avantajul că te ajută cu pierderea în greutate.

Secretele condimentelor

"Condimentele sunt cele ce iţi vor transforma o mâncare banală într-o delicatesă. Mai mult decât atât, acestea pot fi baza unui sistem imunitar puternic datorită conţinutului ridicat de vitamine şi minerale benefice organismului. Descoperă..."

Citeşte mai mult:
Descoperă topul celor mai sănătoase 10 condimente din lume!»

4. Pregăteşte-te! Toţi cunoaştem situaţia: întârziem la serviciu sau la o întâlnire şi ne apucă foamea. Nu există în apropiere posibilitatea de a alege hrană sănătoasă şi, prin urmare, toate intenţiile bune se spulberă şi mâncăm orice găsim. Întotdeauna să ai alegeri sănătoase în geantă, maşină, frigider, la birou sau oriunde ai nevoie de ele de urgenţă. De asemenea, recomand prânzurile la pachet, deoarece poţi controla ingredientele şi ştii exact ce consumi. A eşua să te pregăteşti înseamnă să te pregăteşti să eşuezi.

5. Fă mai multă mişcare! Aceasta este întotdeauna benefică. Dacă a trecut ceva timp de când ai făcut sport mai intens, atunci începe lent: înlocuieşte liftul cu scările, scoate câinele la o plimbare lungă sau execută abdomene în pauzele publicitare. Asemenea dietelor, fiecărei persoane i se potriveşte un anumit tip de exerciţiu. Încearcă mai multe tipuri şi menţine ce ţi se potriveşte!

Citeşte şi:
Topul uleiurilor sănătoase»
Alimente pe care uităm să le includem în meniu»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Diete
  • dieta cu apa
  • arderea grasimilor
  • Dieta fara grasimi
  • Produse Dietetice
  • jurnal alimentar
  • arde calorii

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Alimente ideale dacă ai colesterolul mărit
Alimente ideale dacă ai colesterolul mărit Una dintre afecțiunile cele mai des întâlnite în zilele noastre este hipercolesterolemia. Cu puțin efort și alimentația corespunzătoare poți să rezolvi această problemă. +21 / 0 +21
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +24 / -5 +19
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa Putini sunt copiii sau chiar adultii care sa nu fi auzit de Popeye Marinarul, celebru personaj de desene animate, care capata o forta musculara iesita din comun de cate ori mananca spanac. Cercetatorii suedezi au facut o noua descoperire legata de aceasta leguma-minune: spanacul (de fapt un extract din spanac) scade pofta de dulciuri si mancare... +14 / 0 +14
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul? Un fenomen al supelor s-a răspândit în întreaga lume – puteţi mânca atât cât doriţi, când doriţi şi să slăbiţi 8-10 kg peste două săptămâni. Pare improbabil? Aceasta promite dieta cu supă. Pe forumuri puteţi găsi diverse recenzii, comentarii şi reţete – pare că multe femei pot ajunge la greutatea dorită urmând... +16 / -4 +12
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat!
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat! În zilele fierbinţi de vară, o limonadă delicioasă pare a fi remediul perfect care să te răcorească! Din păcate, silueta ta nu crede acelaşi lucru, iar colăceii de pe burtă cu atât mai puţin! O limonadă clasică, pe care o poţi servi la o terasă, conţine aproximativ 250 calorii şi 70 g de zahăr. +10 / 0 +10
Detoxifierea organismului cu apă
Detoxifierea organismului cu apă Detoxifierea organismului cu apă este o temă la modă în zilele noastre. Experienţa arată că problemele contemporane sunt bolile de ficat şi inflamaţiile intestinale din cauza alimentelor şi medicamentelor consumate. +8 / -1 +7
Borșul te menține sănătos și energic
Borșul te menține sănătos și energic Borşul de putină este unul dintre ingredientele specifice bucătăriei româneşti. Preparat în casă, natural, este folosit atât la ciorbe, cât și pentru a trata anumite afecțiuni, de la astm până la alcoolism. Poate fi folosit cu succes și în tratamentele cosmetice. +6 / 0 +6
7 mituri despre consumul de somon
7 mituri despre consumul de somon Beneficiile consumului de peşte gras, între care se numără şi somonul, sunt numeroase şi atestate ştiinţific. Printre acestea putem aminti: reduce riscul de boli coronariene, de infarct, de Alzheimer şi previne apariţia degenerescenţei maculare, principala cauză a orbirii la persoanele trecute de vârsta de 50 de ani. +5 / 0 +5
Dieta cu fructe: slăbeşti un kilogram pe zi!
Dieta cu fructe: slăbeşti un kilogram pe zi! Dacă în timpul anului regimurile de detoxifiere sunt bine-venite, la începutul verii o dietă cu fructe este un adevărat miracol pentru organism. În această perioadă fructele se găsesc din abundenţă şi, în afara faptului că o dietă cu fructe te ajută să slăbeşti, îţi şi revitalizează organismul care pe perioada iernii a... +5 / 0 +5
Dieta Dukan – Rezultate pe viață
Dieta Dukan – Rezultate pe viață Cu toții am încercat diferite diete și mulți dintre noi am fost dezamăgiți de rezultate. Dietele funcționează, dar de îndată ce se termină, greutatea revine înapoi cu câteva kilograme în plus. În multitudinea de diete disponibile, noua prezență este dieta Dukan, care susține că garantează pierderea ireversibilă în greutate. +5 / 0 +5