Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă

Februarie 16, 2015
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă

Mulţi dintre noi le-am încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite reguli sunt valabile în orice situație. Următoarele 5 sfaturi te vor ajuta în ţelul tău de a pierde în greutate, indiferent de calea aleasă de tine pentru a deveni o persoană nouă (şi nu te vor costa niciun leu!).

apa1. Apa este prietena ta. Consumul de apă nu arde calorii în mod direct, dar ajută la blocarea foamei, în special dacă bei un pahar înainte de fiecare masă. Dacă apa nu este băutura ta preferată, încearcă să-i adaugi aromă: cele mai bune alegeri care totuşi favorizează pierderea în greutate sunt castravetele, lămâia şi/sau limeta şi favorita mea – menta.

2. Jurnalele alimentare sunt deosebit de importante la începutul planului tău de pierdere în greutate. Ai câştigat în greutate şi nu înţelegi de ce? Cea mai bună modalitate de a descoperi care este călcâiul lui Ahile în cazul tău este să notezi tot ce înghiţi timp de o săptămână, inclusiv toate lichidele. Poţi face acest lucru în mod simplu cu ajutorul unui carneţel şi a unui pix, dar păstrează-le cu tine tot timpul. Sau poate cu ajutorul telefonului. Pe măsură ce progresezi cu stilul de viaţă sănătos poţi renunţa la el, dar este întotdeauna de ajutor să faci o verificare.

3. Somnul. Un somn de noapte decent nu este întotdeauna posibil. Copiii, stresul sau programul îl pot afecta. Cu toate acestea, lipsa somnului se ştie că măreşte senzaţia de foame, aşa că pentru a ţine foamea la distanţă încearcă să dormi cel puţin 6 ore pe noapte. Transformă-ţi dormitorul într-un sanctuar. Încearcă să-l păstrezi cât mai întunecat posibil. Investeşte într-un ceas cu alarmă pentru a evita să întinzi mâna după telefon toată noaptea. Lumina telefonului îţi păcăleşte corpul că este timpul să se trezească. De asemenea, setează-ţi alarma la ora cea mai târzie la care poţi să te trezeşti, pentru a valorifica la maxim perioada de somn alocată. În cele din urmă, evită cofeina mai târziu în timpul zilei. Dacă eşti suficient de curajos, poţi chiar să înlocuieşti cafeaua de dimineaţă cu ceai verde, care te trezeşte în mod natural ŞI are avantajul că te ajută cu pierderea în greutate.

Secretele condimentelor

"Condimentele sunt cele ce iţi vor transforma o mâncare banală într-o delicatesă. Mai mult decât atât, acestea pot fi baza unui sistem imunitar puternic datorită conţinutului ridicat de vitamine şi minerale benefice organismului. Descoperă..."

Citeşte mai mult:
Descoperă topul celor mai sănătoase 10 condimente din lume!»

4. Pregăteşte-te! Toţi cunoaştem situaţia: întârziem la serviciu sau la o întâlnire şi ne apucă foamea. Nu există în apropiere posibilitatea de a alege hrană sănătoasă şi, prin urmare, toate intenţiile bune se spulberă şi mâncăm orice găsim. Întotdeauna să ai alegeri sănătoase în geantă, maşină, frigider, la birou sau oriunde ai nevoie de ele de urgenţă. De asemenea, recomand prânzurile la pachet, deoarece poţi controla ingredientele şi ştii exact ce consumi. A eşua să te pregăteşti înseamnă să te pregăteşti să eşuezi.

5. Fă mai multă mişcare! Aceasta este întotdeauna benefică. Dacă a trecut ceva timp de când ai făcut sport mai intens, atunci începe lent: înlocuieşte liftul cu scările, scoate câinele la o plimbare lungă sau execută abdomene în pauzele publicitare. Asemenea dietelor, fiecărei persoane i se potriveşte un anumit tip de exerciţiu. Încearcă mai multe tipuri şi menţine ce ţi se potriveşte!

Citeşte şi:
Topul uleiurilor sănătoase»
Alimente pe care uităm să le includem în meniu»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Diete
  • dieta cu apa
  • arderea grasimilor
  • Dieta fara grasimi
  • Produse Dietetice
  • jurnal alimentar
  • arde calorii

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Secretul pentru a nu te îngrășa de sărbători
Secretul pentru a nu te îngrășa de sărbători Pe ultima sută de metri din acest an, în goana după cadouri și cumpărături pentru masa plină de bucate, adu-ți aminte să ai grijă de silueta și de sănătatea ta. Iată care este secretul pentru a nu lua în greutate de sărbători fără a te abține de la excesele culinare! +2 / 0 +2
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / -1 +19
Dieta franţuzească şi secretele ei
Dieta franţuzească şi secretele ei Când spunem "dieta franţuzească", nu ne referim la un regim alimentar strict, cu zeci de reguli bătute în cuie, ci pur şi simplu la obiceiurile alimentare ale unei naţii pasionate de gastronomie. Bucătăria franceză este însăşi definiţia rafinamentului şi doar dacă arunci o privire peste reţetele franţuzeşti cele mai... +16 / -1 +15
15 plante de ajutor în orice dietă
15 plante de ajutor în orice dietă Există deja studii amănunţite şi certitudini ale faptului că diverse plante au efecte miraculoase asupra sănătăţii organismului. Dacă alternăm o alimentaţie sănătoasă, câteva ore de sport săptămânal şi consumul a câteva plante pe care urmează să vi le prezentăm va fi foarte uşor să scăpăm de kilograme nedorite. +13 / 0 +13
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul? Un fenomen al supelor s-a răspândit în întreaga lume – puteţi mânca atât cât doriţi, când doriţi şi să slăbiţi 8-10 kg peste două săptămâni. Pare improbabil? Aceasta promite dieta cu supă. Pe forumuri puteţi găsi diverse recenzii, comentarii şi reţete – pare că multe femei pot ajunge la greutatea dorită urmând... +16 / -4 +12
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat!
6 băuturi de vară pentru un corp de invidiat! În zilele fierbinţi de vară, o limonadă delicioasă pare a fi remediul perfect care să te răcorească! Din păcate, silueta ta nu crede acelaşi lucru, iar colăceii de pe burtă cu atât mai puţin! O limonadă clasică, pe care o poţi servi la o terasă, conţine aproximativ 250 calorii şi 70 g de zahăr. +10 / 0 +10
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci
Cum slabesti pana la 10 kg mancand nuci Nucile nu ingrasa! De fapt, se afla in capul listei ca fiind cele mai sanatoase fructe oleaginoase si este pacat sa nu profitam de beneficiile pentru sanatate si silueta daca tot a venit toamna. Partea buna este ca se pastreaza destul de bine si putem apela oricand la dieta cu nuci, care este inspirata din dieta mediteraneana. +6 / 0 +6
Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă
Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă Ne mai despart doar câteva zile de minunata toamnă. Te gândeşti cu tristeţe la kilogramele în plus pe care le-ai acumulat şi de care nu ai reuşit să scapi peste vară? Poţi ține o dietă care să te ajute să scapi de kilogramele nedorite chiar şi toamna. +6 / 0 +6
7 mituri despre consumul de somon
7 mituri despre consumul de somon Beneficiile consumului de peşte gras, între care se numără şi somonul, sunt numeroase şi atestate ştiinţific. Printre acestea putem aminti: reduce riscul de boli coronariene, de infarct, de Alzheimer şi previne apariţia degenerescenţei maculare, principala cauză a orbirii la persoanele trecute de vârsta de 50 de ani. +5 / 0 +5