Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă

Februarie 16, 2015
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă

Mulţi dintre noi le-am încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite reguli sunt valabile în orice situație. Următoarele 5 sfaturi te vor ajuta în ţelul tău de a pierde în greutate, indiferent de calea aleasă de tine pentru a deveni o persoană nouă (şi nu te vor costa niciun leu!).

apa1. Apa este prietena ta. Consumul de apă nu arde calorii în mod direct, dar ajută la blocarea foamei, în special dacă bei un pahar înainte de fiecare masă. Dacă apa nu este băutura ta preferată, încearcă să-i adaugi aromă: cele mai bune alegeri care totuşi favorizează pierderea în greutate sunt castravetele, lămâia şi/sau limeta şi favorita mea – menta.

2. Jurnalele alimentare sunt deosebit de importante la începutul planului tău de pierdere în greutate. Ai câştigat în greutate şi nu înţelegi de ce? Cea mai bună modalitate de a descoperi care este călcâiul lui Ahile în cazul tău este să notezi tot ce înghiţi timp de o săptămână, inclusiv toate lichidele. Poţi face acest lucru în mod simplu cu ajutorul unui carneţel şi a unui pix, dar păstrează-le cu tine tot timpul. Sau poate cu ajutorul telefonului. Pe măsură ce progresezi cu stilul de viaţă sănătos poţi renunţa la el, dar este întotdeauna de ajutor să faci o verificare.

3. Somnul. Un somn de noapte decent nu este întotdeauna posibil. Copiii, stresul sau programul îl pot afecta. Cu toate acestea, lipsa somnului se ştie că măreşte senzaţia de foame, aşa că pentru a ţine foamea la distanţă încearcă să dormi cel puţin 6 ore pe noapte. Transformă-ţi dormitorul într-un sanctuar. Încearcă să-l păstrezi cât mai întunecat posibil. Investeşte într-un ceas cu alarmă pentru a evita să întinzi mâna după telefon toată noaptea. Lumina telefonului îţi păcăleşte corpul că este timpul să se trezească. De asemenea, setează-ţi alarma la ora cea mai târzie la care poţi să te trezeşti, pentru a valorifica la maxim perioada de somn alocată. În cele din urmă, evită cofeina mai târziu în timpul zilei. Dacă eşti suficient de curajos, poţi chiar să înlocuieşti cafeaua de dimineaţă cu ceai verde, care te trezeşte în mod natural ŞI are avantajul că te ajută cu pierderea în greutate.

Secretele condimentelor

"Condimentele sunt cele ce iţi vor transforma o mâncare banală într-o delicatesă. Mai mult decât atât, acestea pot fi baza unui sistem imunitar puternic datorită conţinutului ridicat de vitamine şi minerale benefice organismului. Descoperă..."

Citeşte mai mult:
Descoperă topul celor mai sănătoase 10 condimente din lume!»

4. Pregăteşte-te! Toţi cunoaştem situaţia: întârziem la serviciu sau la o întâlnire şi ne apucă foamea. Nu există în apropiere posibilitatea de a alege hrană sănătoasă şi, prin urmare, toate intenţiile bune se spulberă şi mâncăm orice găsim. Întotdeauna să ai alegeri sănătoase în geantă, maşină, frigider, la birou sau oriunde ai nevoie de ele de urgenţă. De asemenea, recomand prânzurile la pachet, deoarece poţi controla ingredientele şi ştii exact ce consumi. A eşua să te pregăteşti înseamnă să te pregăteşti să eşuezi.

5. Fă mai multă mişcare! Aceasta este întotdeauna benefică. Dacă a trecut ceva timp de când ai făcut sport mai intens, atunci începe lent: înlocuieşte liftul cu scările, scoate câinele la o plimbare lungă sau execută abdomene în pauzele publicitare. Asemenea dietelor, fiecărei persoane i se potriveşte un anumit tip de exerciţiu. Încearcă mai multe tipuri şi menţine ce ţi se potriveşte!

Citeşte şi:
Topul uleiurilor sănătoase»
Alimente pe care uităm să le includem în meniu»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Diete
  • dieta cu apa
  • arderea grasimilor
  • Dieta fara grasimi
  • Produse Dietetice
  • jurnal alimentar
  • arde calorii

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă Unele alimente care au reputaţia de a fi "sănătoase, în realitate sunt mai rele pentru sănătate decât ai putea crede. Aruncă doar o privire: +8 / 0 +8
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / 0 +20
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul. +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. +6 / 0 +6
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate
Dieta anului 2016 şi de ce este bună pentru sănătate Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce sănătăţii şi longevităţii, atunci ar fi bine să te gândeşti la dieta japoneză. Aceasta dietă este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume şi motivul principal pentru care japonezii au o speranţă de viaţă mai mare decât alte... +7 / -1 +6
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile! Pe timp de vară, castraveţii sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în lupta cu kilogramele în plus. Această dietă se bazează pe salată de castraveţi pe care o poţi mânca fără limite, de fiecare dată când apare senzaţia de foame. Dieta este ideală mai ales pentru persoanele care nu vor să se gândească ce alimente pot consuma în... +5 / 0 +5
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume
Dieta de "48 de ore", care a cucerit întreaga lume Această metodă te poate ajuta să pierzi cateva kilograme într-o zi şi este nemaipomenită pentru evenimentele anunţate pe ultima sută de metri, la care eşti invitată, căci te va ajuta să încapi în rochia ta preferată. +6 / -1 +5