Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă

Februarie 16, 2015
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă

Mulţi dintre noi le-am încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite reguli sunt valabile în orice situație. Următoarele 5 sfaturi te vor ajuta în ţelul tău de a pierde în greutate, indiferent de calea aleasă de tine pentru a deveni o persoană nouă (şi nu te vor costa niciun leu!).

apa1. Apa este prietena ta. Consumul de apă nu arde calorii în mod direct, dar ajută la blocarea foamei, în special dacă bei un pahar înainte de fiecare masă. Dacă apa nu este băutura ta preferată, încearcă să-i adaugi aromă: cele mai bune alegeri care totuşi favorizează pierderea în greutate sunt castravetele, lămâia şi/sau limeta şi favorita mea – menta.

2. Jurnalele alimentare sunt deosebit de importante la începutul planului tău de pierdere în greutate. Ai câştigat în greutate şi nu înţelegi de ce? Cea mai bună modalitate de a descoperi care este călcâiul lui Ahile în cazul tău este să notezi tot ce înghiţi timp de o săptămână, inclusiv toate lichidele. Poţi face acest lucru în mod simplu cu ajutorul unui carneţel şi a unui pix, dar păstrează-le cu tine tot timpul. Sau poate cu ajutorul telefonului. Pe măsură ce progresezi cu stilul de viaţă sănătos poţi renunţa la el, dar este întotdeauna de ajutor să faci o verificare.

3. Somnul. Un somn de noapte decent nu este întotdeauna posibil. Copiii, stresul sau programul îl pot afecta. Cu toate acestea, lipsa somnului se ştie că măreşte senzaţia de foame, aşa că pentru a ţine foamea la distanţă încearcă să dormi cel puţin 6 ore pe noapte. Transformă-ţi dormitorul într-un sanctuar. Încearcă să-l păstrezi cât mai întunecat posibil. Investeşte într-un ceas cu alarmă pentru a evita să întinzi mâna după telefon toată noaptea. Lumina telefonului îţi păcăleşte corpul că este timpul să se trezească. De asemenea, setează-ţi alarma la ora cea mai târzie la care poţi să te trezeşti, pentru a valorifica la maxim perioada de somn alocată. În cele din urmă, evită cofeina mai târziu în timpul zilei. Dacă eşti suficient de curajos, poţi chiar să înlocuieşti cafeaua de dimineaţă cu ceai verde, care te trezeşte în mod natural ŞI are avantajul că te ajută cu pierderea în greutate.

Secretele condimentelor

"Condimentele sunt cele ce iţi vor transforma o mâncare banală într-o delicatesă. Mai mult decât atât, acestea pot fi baza unui sistem imunitar puternic datorită conţinutului ridicat de vitamine şi minerale benefice organismului. Descoperă..."

Citeşte mai mult:
Descoperă topul celor mai sănătoase 10 condimente din lume!»

4. Pregăteşte-te! Toţi cunoaştem situaţia: întârziem la serviciu sau la o întâlnire şi ne apucă foamea. Nu există în apropiere posibilitatea de a alege hrană sănătoasă şi, prin urmare, toate intenţiile bune se spulberă şi mâncăm orice găsim. Întotdeauna să ai alegeri sănătoase în geantă, maşină, frigider, la birou sau oriunde ai nevoie de ele de urgenţă. De asemenea, recomand prânzurile la pachet, deoarece poţi controla ingredientele şi ştii exact ce consumi. A eşua să te pregăteşti înseamnă să te pregăteşti să eşuezi.

5. Fă mai multă mişcare! Aceasta este întotdeauna benefică. Dacă a trecut ceva timp de când ai făcut sport mai intens, atunci începe lent: înlocuieşte liftul cu scările, scoate câinele la o plimbare lungă sau execută abdomene în pauzele publicitare. Asemenea dietelor, fiecărei persoane i se potriveşte un anumit tip de exerciţiu. Încearcă mai multe tipuri şi menţine ce ţi se potriveşte!

Citeşte şi:
Topul uleiurilor sănătoase»
Alimente pe care uităm să le includem în meniu»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Diete
  • dieta cu apa
  • arderea grasimilor
  • Dieta fara grasimi
  • Produse Dietetice
  • jurnal alimentar
  • arde calorii

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Dieta contra depresiei
Dieta contra depresiei Dieta mediteraneeană poate fi de ajutor persoanelor care suferă de depresie severă, conform unui studiu efectuat recent de o echipă de oameni de știință din Australia. Cercetătorii de la Universitatea Deakin din Melbourne au descoperit că ajută persoanele care suferă de tulburări mentale. Oamenii de ştiinţă au studiat efectele... +4 / 0 +4
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși
Dieta cu hrișcă – rezultate evidente pentru ambițioși Când urmați dieta cu hrișcă puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână, dar cei ce doresc să încerce ar trebui să știe că este o dietă extrem de strictă care necesită multă ambiție. Totuși, dacă îi urmați principiile corect, verificarea greutății în fiecare dimineață va fi foarte satisfăcătoare. Deci ce... 2 +23 / -5 +18
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa
Spanacul taie pofta de mancare nesanatoasa Putini sunt copiii sau chiar adultii care sa nu fi auzit de Popeye Marinarul, celebru personaj de desene animate, care capata o forta musculara iesita din comun de cate ori mananca spanac. Cercetatorii suedezi au facut o noua descoperire legata de aceasta leguma-minune: spanacul (de fapt un extract din spanac) scade pofta de dulciuri si mancare... +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi
Dieta Kim Protasov – ce mâncaţi, nu cât mâncaţi Aţi crede dacă v-ar spune cineva că puteţi urma o dietă eficientă şi să mâncaţi cât doriţi în acelaşi timp? Deşi sună incredibil, este adevărat – rezultatele dietei Kim Protasov surprind orice critic. Dacă urmaţi indicaţiile dietei Kim Protasov pentru numai cinci săptămâni, veţi obţine rezultate surprinzătoare şi... 1 +10 / 0 +10
Dieta Copenhaga – reguli stricte şi rezultate evidente
Dieta Copenhaga – reguli stricte şi rezultate evidente Dieta Copenhaga, cunoscută şi sub denumirea de dieta Royal Danish Hospital, este bazată pe reguli şi restricţii deosebit de riguroase, mulţumită cărora nu pierdeţi doar kilogramele nedorite, dar vă îmbunătăţiţi şi metabolismul şi scăpaţi de celulită. +7 / 0 +7
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta cu fructe: slăbeşti un kilogram pe zi!
Dieta cu fructe: slăbeşti un kilogram pe zi! Dacă în timpul anului regimurile de detoxifiere sunt bine-venite, la începutul verii o dietă cu fructe este un adevărat miracol pentru organism. În această perioadă fructele se găsesc din abundenţă şi, în afara faptului că o dietă cu fructe te ajută să slăbeşti, îţi şi revitalizează organismul care pe perioada iernii a... +5 / 0 +5
Dieta Dukan – Rezultate pe viață
Dieta Dukan – Rezultate pe viață Cu toții am încercat diferite diete și mulți dintre noi am fost dezamăgiți de rezultate. Dietele funcționează, dar de îndată ce se termină, greutatea revine înapoi cu câteva kilograme în plus. În multitudinea de diete disponibile, noua prezență este dieta Dukan, care susține că garantează pierderea ireversibilă în greutate. +5 / 0 +5
Sarea Epsom - dietă şi detoxifierea organismului
Sarea Epsom - dietă şi detoxifierea organismului Sarea amară, cunoscută şi că sare Epsom sau sulfat de magneziu, este o substanţă cu multiple utilizări în sfera medicală şi nu numai. Ieftină şi la îndemână, sarea amară te poate ajuta să slăbeşti sănătos în doar două zile, graţie proprietăţilor sale detoxifiante. Iată cum funcţionează dieta cu sare amară! 1 +4 / 0 +4