Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă

August 25, 2016 | sursa: clicksanatate.ro - Maria Stoica
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
Slăbeşti mai ușor cu dieta de toamnă

Ne mai despart doar câteva zile de minunata toamnă. Te gândeşti cu tristeţe la kilogramele în plus pe care le-ai acumulat şi de care nu ai reuşit să scapi peste vară? Poţi ține o dietă care să te ajute să scapi de kilogramele nedorite chiar şi toamna.

"toamna şi iarna alimentaţia este mult mai bogată în calorii decât primăvara şi vara"Probabil ştii şi tu că se spune că dacă nu ai reuşit să slăbeşti în sezonul calde nu ai şanse de reuşită mari în cel rece. Şi asta pentru că, toamna şi iarna alimentaţia este mult mai bogată în calorii decât primăvara şi vara. Însă, am o veste bună. Cu această dietă poți să scapi de kilogramele nedorite chiar şi toamna. Trebuie doar să-ţi doreşti să schimbi ceva în stilul tău de viaţă. Iată ce trebuie să mănânci ca să scapi de colăceii de pe abdomen!

Micul-dejun, cea mai importantă masă a zilei și în dieta de toamnă

Dimineaţa: mănâncă un iaurt cu câteva linguri de ovăz sau o felie de pâine prăjită cu o roşie şi o felie de brânză ori un ou fiert și bea un pahar de lapte de 200 de ml. Obligatoriu: consumă un pahar mare de apă cu lămâie.

Gustarea, nu trebuie sărită

La prima gustare a zilei, specialiștii îți recomandă să mănânci un măr, o pară sau jumătate de gutuie.

Dieta miraculoasa cu supa

"Un fenomen al supelor s-a răspândit în întreaga lume – puteţi mânca atât cât doriţi, când doriţi şi să slăbiţi 8-10 kg peste două săptămâni. Pare improbabil?"

Citeşte mai mult:
Dieta miraculoasă cu supă – care este secretul?»

Murături și friptură la prânz

La prânz: optează pentru o friptură la grătar sau la cuptor de pui, curcan sau vită ori o bucată de peşte făcută fiartă sau preparată la aburi. Ai voie să mănânci şi murături: castraveţi, gogonele, gogoşari, morcovi, varză roşie sau orice altceva îţi face cu ochiul. O porţie de 150 – 200 de grame.

Alune sau nuci la gustare

La cea de-a doua gustare a zilei, mănâncă 10 alune de pădure neprăjite sau 3-4 nuci şi o mână de prune.

Opțiuni pentru masa de seară

La cină: alege o supă, de preferat cea de varză care este recunoscută pentru faptul că te ajută să topeşti kilogramele.De asemenea, poți mânca supă de legume ori supă cremă de roşii. Alături de porţia de supă, pune o salată de legume de 150 de grame.

Nu uita de mişcare!

Mişcarea este şi mai importantă în această perioadă. Trebuie neapărat să alergi de două ori pe săptămână (în faţa blocului sau în parc) şi să faci sesiuni scurte de abdomene, genoflexiuni, bicicleta de încă două ori pe săptămână.

Apa, secretul oricărei diete

Nici hidratarea nu trebuie neglijată, chiar dacă afară nu mai sunt temperaturi ridicate. Obligatoriu: 2 litri de lichide pe zi, din care unul să fie apă.

Citeşte şi:
Oţetul de mere: utilizări surprinzătoare»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
  • Dieta echilibrata
  • Pierderea kilogramelor
  • Dieta eficienta
  • dieta
  • apa plata

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă
11 alimente "sănătoase" care de fapt te îngraşă Unele alimente care au reputaţia de a fi "sănătoase, în realitate sunt mai rele pentru sănătate decât ai putea crede. Aruncă doar o privire: +8 / 0 +8
Sâmburii amari - îți fac viața dulce
Sâmburii amari - îți fac viața dulce Mitul conform căruia acești sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desființat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenției. Studii mai mult sau mai putin recente, au demonstrat că acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai sățioase, fiind un ajutor de bază în curele de slăbire. +20 / 0 +20
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural
7 lucruri care iti accelereaza metabolismul in mod natural Daca vrei sa arzi caloriile mai repede si sa iti ajuti corpul sa digere mancarea mai eficient, in mod natural, citeste sfaturile noastre despre cum iti poti accelera metabolismul. +14 / 0 +14
Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie De când Beyonce Knowles a fost asociată cu dieta de detoxificare Lemon Detox, a existat o creştere bruscă de interes cu privire la acest deosebit program. Mai cunoscută şi ca Master Cleanse, aceasta dietă de detoxificare a existat de circa 50 de ani şi a văzut variaţii ale reţetei şi programului ei. Eficacitatea ei în descompunerea... +12 / 0 +12
Dieta cu ouă
Dieta cu ouă Chiar funcționează dieta cu ouă sau este doar un mit? Dieta cu ouă a devenit cunoscută când s-a susținut că actorul Adrian Brody a slăbit 14 kilograme în 6 săptămâni pregătindu-se pentru filmul „Pianistul”. Imediat după, mai multe celebrități i-au urmat exemplul și au obținut rezultate impresionante. +11 / 0 +11
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte Dacă eşti în căutarea unei diete-fulger care să te scape de câteva kilograme în plus până la desfăşurarea unui eveniment important în viaţa ta, trebuie să încerci acest plan alimentar pe bază de banane şi lapte. +9 / -1 +8
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta
13 alimente delicioase care iti modeleaza silueta Exista o serie de alimente care, dincolo de faptul ca sunt bune la gust, se dovedesc aliati de nadejde in lupta cu kilogramele inestetice. Practic, cu ajutorul lor se asigura o hrana sanatoasa si, totodata, ajutand la accelerarea arderilor, se elimina inclusiv surplusul de grasime. +6 / 0 +6
Dietă de vară pe bază de dovlecei
Dietă de vară pe bază de dovlecei Cunoscuţi şi sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri conţin cantităţi considerabile de apă, fibre alimentare care îţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia. +6 / 0 +6
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort
Dieta cu prune. Sau cum să slăbeși fără să faci efort Prunele conțin vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre. În plus, aceste fructe sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt ideale în regimurile de slăbire. +5 / 0 +5
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă
Sfaturi pentru pierderea în greutate utile în orice dietă Mulţi dintre noi le-au încercat pe toate: diete cu shake şi diete cu varză. Am exclus grâul şi zahărul din dietă numai ca să le consumăm în exces câteva zile mai târziu. Am testat dietele sărace în grăsimi şi dietele sărace în carbohidraţi. Dar fie că optezi pentru dieta cu sucuri sau pentru număratul caloriilor, anumite... +5 / 0 +5