Cele mai frecvente greșeli pe care le faci când iei vitamine

Octombrie 30, 2017 | sursa: clickspentrufemei.ro - Simona Stanoi
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+9
Cele mai frecvente greșeli pe care le faci când iei vitamine

Vitaminele și suplimentele alimentare te pot ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea, însă luate necorespunzător, pot avea efectul opus. Iată care sunt regulile de care trebuie să ții cont!
"Vitaminele procurate direct din fructe și din legume sunt cu siguranță cele mai bune"
Vitaminele procurate direct din fructe și din legume sunt cu siguranță cele mai bune, însă te poți folosi de suplimentele de vitamine pentru a suplini deficiențele apărute în urma unei alimentații sărace.

Alegi un sortiment la întâmplare

Orice corp este diferit, de aceea este recomandat să alegi vitaminele și suplimentele alimentare în funcție de nevoile sale. Nu trebuie să te lași influențată de alegerile prietenelor sau, mai rău, să le iei la întâmplare. Cel mai bine este să îți faci analizele înainte și în funcție de rezultatul acestora să vezi de ce vitamine ai nevoie.

Secretele patrunjelului

"Patrunjelul conține proteine (20%), flavonoide (intretin membranele celulelor sangelui, au rol de antioxidant), uleiuri esentiale, fier, calciu, fosfor, mangan, inositol, sulf, vitamina K, betacaroten si, in special, vitamina C..."

Citeşte mai mult:
11 motive ca să mănânci pătrunjel verde la fiecare masă»

Iei rar vitamina D

Aceasta este extrem de importantă pentru organism, deoarece are rolul de a preveni apariția osteoporozei, a sclerozei și a diabetului. Expunerea la soare, mininum 15 minute pe zi, stimulează producția vitaminei D. De asemenea, poți introduce în dietă și alimente care conțin în cantități mici vitamina D, precum: nucile, somonul, lactatele sau merele, dar, de cele mai multe ori, este necesar să completezi necesarul de vitamina D cu ajutorul suplimentelor.

Prea mult calciu

Acest mineral, împreună cu vitamina D, ajută la întărirea sistemului osos, însă prea mult calciu poate face rău sănătății. Potrivit unui studiu realizat de Asociația Americană a inimii, suplimentele de calciu au fost asociate cu ateroscleroza sau cu arterele înfundate. Pe de altă parte, consumul de alimente bogate în calciu, precum iaurtul, brânza sau legume cu frunze verzi s-a dovedit a fi de folos pentru a menține sănătatea sistelui osos.

Iei prea multe vitamine

Chiar dacă sunt bune, vitaminele luate în excess, în special vitamina E și vitamina A, pot crește riscul apariției bolilor de inimă, de aceea este bine să respecți indicațiile de pe prospect.

Citeşte şi:
11 legume care contin mai mult FIER decat carnea rosie»

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+9
  • Suplimente alimentare
  • Vitamina
  • Vitamina D
  • Aport de magneziu
  • depozite de calciu
  • vitamine

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Cel mai tare somnifer se obține rapid și nu are efecte secundare: rezultatul, de nedescris
Cel mai tare somnifer se obține rapid și nu are efecte secundare: rezultatul, de nedescris Cel mai tare somnifer se obține rapid și nu are efecte secundare: rezultatul, de ne descris – Aveti probleme in a avea un somn odihnitor noaptea? Cu totii avem uneori. +18 / 0 +18
10 antibiotice din plante medicinale!
10 antibiotice din plante medicinale! Multe plante au fost folosite din timpuri străvechi pentru a trata acele infecţii cauzate de bacterii care sunt acum rezistente la antibiotice. +30 / -3 +27
Lidia Fecioru: Nu trebuie să aşteptăm ajutor de la nimeni, pentru că îl vom găsi în interiorul nostru
Lidia Fecioru: Nu trebuie să aşteptăm ajutor de la nimeni, pentru că îl vom găsi în interiorul nostru Lidia Fecioru este unul dintre cei mai cunoscuți și mai redutabili bioenergeticieni din România. Cu siguranță, mulți dintre voi ați auzit de ea, ați văzut-o la televizor sau +22 / -4 +18
Menta pune bila la treabă
Menta pune bila la treabă Tratament natural cu proprietăți antispastice, menta este una dintre cele mai cunoscute și utilizate plante, datorită aromei sale deosebite și a beneficiilor pe care le aduce întregului organism. +15 / 0 +15
Metode şi reţete pentru purificarea ficatului şi a sângelui
Metode şi reţete pentru purificarea ficatului şi a sângelui După inima şi plămâni, ficatul este probabil cel mai important organ pe care îl avem. Când ficatul nu mai funcţionează murim. +15 / 0 +15
Scapă de răceală cu ajutorul uleiului esențial
Scapă de răceală cu ajutorul uleiului esențial Răceala, tusea, stânjenitoarea bronșită și multe alte afecțiuni ale sezonului rece pot deveni o simplă amintire după ce apelezi la remediile naturiste. Încearcă uleiurile esențiale! +13 / 0 +13
Pentru un organism impenetrabil consumă curcumă
Pentru un organism impenetrabil consumă curcumă Curcuma este un condiment extras din rădăcina plantei Curcuma Longa (denumită şi turmeric), care se cultivă în India şi Asia de Sud Est de mai bine de 4000 de ani. După ce sunt uscaţi şi măcinaţi, rizomii se transformă într-o pudră de culoare galben-portocalie uşor picantă, ce condimentează şi colorează în acelaşi timp. În... +12 / 0 +12
Infecții urinare? Le poți obloji cu cozi de cireșe!
Infecții urinare? Le poți obloji cu cozi de cireșe! Bogate în vitamina C, cireșele întăresc sistemul imunitar și au efect antiinflamator, ceea ce favorizează vindecarea infecțiilor urinare. +11 / 0 +11
5 moduri prin care poţi elimina monturile de la picioare
5 moduri prin care poţi elimina monturile de la picioare Monturile se formează atunci când ţesutul osos sau ţesutul conjunctiv de la baza degetului mare se deplasează de pe poziţie. În timp, postura greşită şi suprasolicitarea articulaţiilor fac că degetul mare să se îndoaie către interior, ceea ce duce la formarea unui nodul pe articulaţia acestuia, care poate fi foarte dureros. +10 / 0 +10
Trifoiul roșu curăţă sângele
Trifoiul roșu curăţă sângele Un tratament natural de curăţare a sângelui previne deteriorarea arterelor, care îşi menţin pentru mai mult timp elasticitatea, dar şi formarea cheagurilor. Aliatul tău din farmacia verde este trifoiul roşu, una dintre cele mai bune plante medicinale detoxificante. +8 / 0 +8