Cele mai frecvente greșeli pe care le faci când iei vitamine

Octombrie 30, 2017 | sursa: clickspentrufemei.ro - Simona Stanoi
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+9
Cele mai frecvente greșeli pe care le faci când iei vitamine

Vitaminele și suplimentele alimentare te pot ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea, însă luate necorespunzător, pot avea efectul opus. Iată care sunt regulile de care trebuie să ții cont!
"Vitaminele procurate direct din fructe și din legume sunt cu siguranță cele mai bune"
Vitaminele procurate direct din fructe și din legume sunt cu siguranță cele mai bune, însă te poți folosi de suplimentele de vitamine pentru a suplini deficiențele apărute în urma unei alimentații sărace.

Alegi un sortiment la întâmplare

Orice corp este diferit, de aceea este recomandat să alegi vitaminele și suplimentele alimentare în funcție de nevoile sale. Nu trebuie să te lași influențată de alegerile prietenelor sau, mai rău, să le iei la întâmplare. Cel mai bine este să îți faci analizele înainte și în funcție de rezultatul acestora să vezi de ce vitamine ai nevoie.

Secretele patrunjelului

"Patrunjelul conține proteine (20%), flavonoide (intretin membranele celulelor sangelui, au rol de antioxidant), uleiuri esentiale, fier, calciu, fosfor, mangan, inositol, sulf, vitamina K, betacaroten si, in special, vitamina C..."

Citeşte mai mult:
11 motive ca să mănânci pătrunjel verde la fiecare masă»

Iei rar vitamina D

Aceasta este extrem de importantă pentru organism, deoarece are rolul de a preveni apariția osteoporozei, a sclerozei și a diabetului. Expunerea la soare, mininum 15 minute pe zi, stimulează producția vitaminei D. De asemenea, poți introduce în dietă și alimente care conțin în cantități mici vitamina D, precum: nucile, somonul, lactatele sau merele, dar, de cele mai multe ori, este necesar să completezi necesarul de vitamina D cu ajutorul suplimentelor.

Prea mult calciu

Acest mineral, împreună cu vitamina D, ajută la întărirea sistemului osos, însă prea mult calciu poate face rău sănătății. Potrivit unui studiu realizat de Asociația Americană a inimii, suplimentele de calciu au fost asociate cu ateroscleroza sau cu arterele înfundate. Pe de altă parte, consumul de alimente bogate în calciu, precum iaurtul, brânza sau legume cu frunze verzi s-a dovedit a fi de folos pentru a menține sănătatea sistelui osos.

Iei prea multe vitamine

Chiar dacă sunt bune, vitaminele luate în excess, în special vitamina E și vitamina A, pot crește riscul apariției bolilor de inimă, de aceea este bine să respecți indicațiile de pe prospect.

Citeşte şi:
11 legume care contin mai mult FIER decat carnea rosie»

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+9
  • Suplimente alimentare
  • Vitamina
  • Vitamina D
  • Aport de magneziu
  • depozite de calciu
  • vitamine

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Tratamentul cu ulei de rozmarin combate căderea părului
Tratamentul cu ulei de rozmarin combate căderea părului Problema alopeciei până nu demult considerată ca fiind specific masculină, din cauza a mai multor factori printre care și stresul afectează și partea feminină. Îngrijește-ți și mențineți frumusețea părului tău cu ajutorul rozmarinului și vei scăpa de coșmarul alopeciei. +8 / 0 +8
10 antibiotice din plante medicinale!
10 antibiotice din plante medicinale! Multe plante au fost folosite din timpuri străvechi pentru a trata acele infecţii cauzate de bacterii care sunt acum rezistente la antibiotice. +30 / -3 +27
Cel mai tare somnifer se obține rapid și nu are efecte secundare: rezultatul, de nedescris
Cel mai tare somnifer se obține rapid și nu are efecte secundare: rezultatul, de nedescris Cel mai tare somnifer se obține rapid și nu are efecte secundare: rezultatul, de ne descris – Aveti probleme in a avea un somn odihnitor noaptea? Cu totii avem uneori. +18 / 0 +18
Leacuri contra durerilor de dinţi
Leacuri contra durerilor de dinţi Leacuri contra durerilor de dinţi. Cei care au avut dureri de dinţi susţin că este una dintre cele mai crâncene suferinţe. Norocul nostru că nu este invincibilă. Natura ne oferă remedii surprinzătoare, eficiente şi foarte important…fără efecte adverse. +16 / 0 +16
Uleiuri esenţiale - recomandarile Dr. Oz
Uleiuri esenţiale - recomandarile Dr. Oz Ai auzit cu siguranţă de multe dintre uleiurile esenţiale recomandate mai jos! Sunt cunoscute pentru proprietăţile lor terapeutice şi pentru faptul că, atunci când sunt folosite corect, te pot ajuta în vindecarea anumitor boli. +16 / -1 +15
10 afecţiuni care pot fi tratate cu muguri de brad
10 afecţiuni care pot fi tratate cu muguri de brad Mugurii de brad cresc în vârful cetinilor şi sunt uşor de recunoscut după culoarea aceea de verde crud. Sunt fragezi şi, dacă îi zdrobeşti între dinţi, au un gust acrişor şi răspândesc o aromă extraordinară. +22 / -8 +14
Cosmeticele naturale sunt întotdeauna sănătoase?
Cosmeticele naturale sunt întotdeauna sănătoase? Cosmeticele sunt substanţe ce au drept scop oţinerea unei apect frumos şi ascunderea defectelor celor care le folosesc.Potrivit arheologilor, cosmeticele nu sunt o invenţie modernă. 3 +13 / 0 +13
Învaţă cum poţi folosi florile de liliac pe post de medicament
Învaţă cum poţi folosi florile de liliac pe post de medicament Liliacul nu doar ne încântă simţurile, ci ne ajută să ne şi vindecăm. În scop terapeutic, de la liliac putem folosi atât florile, cât şi frunzele, mugurii şi scoarţă, care au efect vasodilatator, antireumatic, astringent şi tonic. Iată cum putem folosi liliacul că medicament: +12 / 0 +12
Ce boli lecuieşte uleiul din seminţe de cânepă
Ce boli lecuieşte uleiul din seminţe de cânepă Mai puţin cunoscut pe piaţa românească, uleiul extravirgin din seminţe de cânepă are o mulţime de proprietăţi terapeutice şi aduce organismului numai beneficii. +10 / 0 +10
Superalimentul minune - ceaiul matcha
Superalimentul minune - ceaiul matcha Ai putea înlocui cafeaua de dimineaţă cu un ceai verde? Ceaiul matcha are efectul energizant al cofeinei şi beneficiile unui superaliment. +9 / 0 +9