6 motive pentru care femeile au nevoie de magneziu

Iunie 13, 2016 | sursa: sfatulmedicului.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
6 motive pentru care femeile au nevoie de magneziu

Magneziul reduce stările de anxietate, ajută la o mai bună putere de concentrare, relaxează muşchii şi participă la peste 300 de procese metabolice în organism.

Lipsa de magneziu poate duce la mai multe afecţiuni cronice. Deşi este important atât pentru organismul bărbaţilor, cât şi pentru cel al femeilor, el are un rol mai mare pentru sănătatea femeilor.

Iată şase modalităţi prin care acest mineral are grijă de sănătatea ta:

1. De ajutor în sarcină

"femeile însărcinate care au între 19 şi 30 de ani au un necesar de 350 mg de magneziu în fiecare zi"Pentru femeile însărcinate, magneziul este un ajutor de nădejde, deoarece ajuta la repararea ţesuturilor, dar participa şi la formarea unora noi. O deficientă severă a acestui mineral pe perioada sarcinii poate duce la preeclampsie, adică la creşterea tensiunii arteriale, care se manifesta prin greaţă, dureri de cap, umflarea fetei şi a mâinilor.

De asemenea, carenţa severă de magneziu poate afecta dezvoltarea fătului. Potrivit specialiştilor, femeile însărcinate care au între 19 şi 30 de ani au un necesar de 350 mg de magneziu în fiecare zi.

2. Reglează tensiunea arterială

Magneziul joacă un rol cheie în reglarea tensiunii arteriale în mod natural. Mineralul ajuta la dilatarea vaselor de sânge, pentru a preveni spasmele musculare în pereţii inimii şi ale vaselor sanguine.

Totodată, previne apariţia cheagurilor de sânge şi ajuta la dizolvarea cheagurilor de sânge existente. Potrivit recomandărilor specialiştilor, femeile care au peste 31 de ani au nevoie de 320 mg zilnic, pentru a-şi menţine sănătatea.

Analize pentru barbati

"În cele ce urmează, vom vorbi despre analizele pe care orice bărbat de 40 de ani trebuie să le facă..."

Citeşte mai mult:
Analize de făcut la 40 de ani pentru bărbați»

3. Previne osteoporoza

Un alt beneficiu pe care acest mineral îl aduce sănătăţii femeilor este prevenirea osteoporozei, afecţiune care apare din cauză că oasele încep să îşi piardă din densitate, în special după menopauza.

Este important ca o femeie, mai ales după vârsta de 30 de ani, să nu aibă deficienţe de calciu şi vitamina D, minerale esenţiale pentru sănătatea osoasă, însă nici de magneziu, spun specialiştii.

Există studii care au constatat că deficienţa de magneziu poate fi un factor de risc suplimentar pentru osteoporoza. Acest lucru se întâmpla deoarece deficitul de magneziu alterează metabolismul calciului şi hormonii care reglează nivelul de calciu.

4. Reduce simptomele premenstruale

Potrivit unui studiu recent, la care au luat parte 32 de femei, s-a constatat că femeile cărora le-a fost administrat magneziu cu 15 zile înainte de menstruaţie au resimţit mai puţin simptomele sindromului premenstrual. În primul rând acestora li s-a îmbunătăţit starea de spirit, căci nu au mai suferit la fel de mult de schimbări bruşte de dispoziţie.

5. Scade frecventa crampelor la femeile gravide

Un nivel optim de magneziu ajuta la reducerea crampelor musculare cu care se confruntă frecvent femeile însărcinate. Acest lucru s-a constatat în urma unei cercetări la care au luat parte 73 de femei însărcinate.

Unele au primit suplimente cu magneziu, în timp ce altora le-au fost administrate medicamente placebo, timp de trei săptămâni. Cele care au primit magneziu au experimentat mai puţine crampe, spre deosebire de celelalte femei gravide.

6. Te scapă de migrene

S-a constatat că persoanele care suferă des de migrene au un nivel scăzut de magneziu, spre deosebire de cele care nu se confruntă cu astfel de probleme. Mai multe studii sugerează că magneziul reduce frecventa migrenelor cu până la 41%.

Citeşte şi:
Pentru un organism impenetrabil consumă curcumă»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Sănătatea femeilor
  • Migrena
  • Determinare Tensiune Arteriala
  • Supraveghere Sarcina
  • Aport de magneziu

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Ce modificări suferă vaginul unei femei după 30 de ani
Ce modificări suferă vaginul unei femei după 30 de ani Odată cu trecerea timpului, nu numai pielea îmbătrâneşte, ci şi zona intimă, la fel ca restul corpului, numai că aceste semne nu sunt vizibile aşa cum sunt ridurile, pe care le vedeţi zilnic în oglindă. +17 / 0 +17
Plăcerile secrete ale menopauzei
Plăcerile secrete ale menopauzei „Există aşa ceva?” se întreabă unele femei. Da, există. „Plăcerile secrete ale menopauzei” este o carte fascinantă scrisă de dr. Christiane Northrup, medic ginecolog care îşi dedică în prezent cariera pentru a ajuta femeile să fie sănătoase şi fericite. Chiar dacă pare un titlu de care să fie interesate doar femei care... 2 +20 / 0 +20
Suferiţi de inflamarea vezicii urinare?
Suferiţi de inflamarea vezicii urinare? Încă din copilărie am întâlnit enunţuri conform cărora inflamaţia vezicii urinare poate fi provocată de aşezarea pe suprafeţe reci şi mamele îşi protejează de obicei copiii de la a avea picioare reci sau ude şi de la a sta aşezaţi pe sol rece. Din fericire, majoritatea copiilor nu se îmbolnăvesc de inflamaţia vezicii, dar... 2 +18 / -4 +14
Depistarea timpurie a cancerului de sân salvează vieți
Depistarea timpurie a cancerului de sân salvează vieți Cancerul de sân este cauza principală a deceselor datorate cancerului la femeile din Irlanda. În fiecare an, aproximativ 2.800 de femei din Irlanda sunt diagnosticate cu cancer de sân. Aproximativ 1 din 9 femei va dezvolta cancer la sân, iar 8 din 10 cazuri de cancer de sân apar la femei peste 50 de ani. Din fericire, cancerul de sân este... +12 / 0 +12
Coada-şoricelului, planta femeilor
Coada-şoricelului, planta femeilor Cu numeroase proprietăți benefice în tratamentul multor boli la care sunt predispuse femeile, coada-șoricelului și-a câștigat o bună reputație în rândul plantelor medicinale. Este de ajutor pentru sănătatea aparatului genital: diminuează secrețiile, dezinfectează, oprește hemoragiile, cicatrizează și lista poate continua. 1 +9 / 0 +9
Miros vaginal neplăcut: de ce apare şi ce e de făcut?
Miros vaginal neplăcut: de ce apare şi ce e de făcut? Multe femei se plâng de faptul că vaginul lor are un miros neobişnuit, chiar dacă s-au spălat bine, iar acest lucru poate fi un factor constant de disconfort, mai ales dacă este observat de partenerul tău de sex. Mirosul genital este cauzat de combinaţia secreţiilor vaginale, endocrine şi apocrine, transpiraţie şi alte surse externe. +19 / -10 +9
Displazie cervicală sau rană pe col
Displazie cervicală sau rană pe col Displazia cervicală numită şi leziune cervicală sau rană pe col este produsă de o infecţie cronică cervicală ce duce în timp la modificări celulare, acest lucru întâmplându-se în ani de zile. Rănile pe col se afla în topul motivelor pentru care pacientele cer o consultaţie medicilor ginecologi. +8 / 0 +8
Miomul uterin: când este necesară operaţia?
Miomul uterin: când este necesară operaţia? Miomul uterin este tumoarea ginecologică întâlnită cel mai des la femei. Conform unor surse diverse, 20-75% dintre femei vor suferi de un miom sau mai multe pe parcursul vieţii. Problemele provocate de miomuri depind de mărimea lor şi de locul unde apar. Rapoartele sugerează că miomurile pot provoca dureri asemănătoare naşterii şi... +10 / -3 +7
Top 6 greşeli de igienă intimă în timpul verii
Top 6 greşeli de igienă intimă în timpul verii Vremea caldă şi umedă din timpul lunilor de vară creşte riscul apariţiei infecţiilor vaginale, însă o igienă intimă corespunzătoare ajuta la prevenirea unor astfel de situaţii. +6 / 0 +6
De ce apar varicele si cum le tratăm
De ce apar varicele si cum le tratăm Problema varicelor nu apare doar la persoanele trecute de prima tinereţe, micile vene inestetice fiind vizibile şi la femeile de 20-30 de ani. Dar cu atenţie şi îngrijite pot fi ţinute sub control, dar şi diminuate. +6 / 0 +6