6 motive pentru care femeile au nevoie de magneziu

Iunie 13, 2016 | sursa: sfatulmedicului.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
6 motive pentru care femeile au nevoie de magneziu

Magneziul reduce stările de anxietate, ajută la o mai bună putere de concentrare, relaxează muşchii şi participă la peste 300 de procese metabolice în organism.

Lipsa de magneziu poate duce la mai multe afecţiuni cronice. Deşi este important atât pentru organismul bărbaţilor, cât şi pentru cel al femeilor, el are un rol mai mare pentru sănătatea femeilor.

Iată şase modalităţi prin care acest mineral are grijă de sănătatea ta:

1. De ajutor în sarcină

"femeile însărcinate care au între 19 şi 30 de ani au un necesar de 350 mg de magneziu în fiecare zi"Pentru femeile însărcinate, magneziul este un ajutor de nădejde, deoarece ajuta la repararea ţesuturilor, dar participa şi la formarea unora noi. O deficientă severă a acestui mineral pe perioada sarcinii poate duce la preeclampsie, adică la creşterea tensiunii arteriale, care se manifesta prin greaţă, dureri de cap, umflarea fetei şi a mâinilor.

De asemenea, carenţa severă de magneziu poate afecta dezvoltarea fătului. Potrivit specialiştilor, femeile însărcinate care au între 19 şi 30 de ani au un necesar de 350 mg de magneziu în fiecare zi.

2. Reglează tensiunea arterială

Magneziul joacă un rol cheie în reglarea tensiunii arteriale în mod natural. Mineralul ajuta la dilatarea vaselor de sânge, pentru a preveni spasmele musculare în pereţii inimii şi ale vaselor sanguine.

Totodată, previne apariţia cheagurilor de sânge şi ajuta la dizolvarea cheagurilor de sânge existente. Potrivit recomandărilor specialiştilor, femeile care au peste 31 de ani au nevoie de 320 mg zilnic, pentru a-şi menţine sănătatea.

Analize pentru barbati

"În cele ce urmează, vom vorbi despre analizele pe care orice bărbat de 40 de ani trebuie să le facă..."

Citeşte mai mult:
Analize de făcut la 40 de ani pentru bărbați»

3. Previne osteoporoza

Un alt beneficiu pe care acest mineral îl aduce sănătăţii femeilor este prevenirea osteoporozei, afecţiune care apare din cauză că oasele încep să îşi piardă din densitate, în special după menopauza.

Este important ca o femeie, mai ales după vârsta de 30 de ani, să nu aibă deficienţe de calciu şi vitamina D, minerale esenţiale pentru sănătatea osoasă, însă nici de magneziu, spun specialiştii.

Există studii care au constatat că deficienţa de magneziu poate fi un factor de risc suplimentar pentru osteoporoza. Acest lucru se întâmpla deoarece deficitul de magneziu alterează metabolismul calciului şi hormonii care reglează nivelul de calciu.

4. Reduce simptomele premenstruale

Potrivit unui studiu recent, la care au luat parte 32 de femei, s-a constatat că femeile cărora le-a fost administrat magneziu cu 15 zile înainte de menstruaţie au resimţit mai puţin simptomele sindromului premenstrual. În primul rând acestora li s-a îmbunătăţit starea de spirit, căci nu au mai suferit la fel de mult de schimbări bruşte de dispoziţie.

5. Scade frecventa crampelor la femeile gravide

Un nivel optim de magneziu ajuta la reducerea crampelor musculare cu care se confruntă frecvent femeile însărcinate. Acest lucru s-a constatat în urma unei cercetări la care au luat parte 73 de femei însărcinate.

Unele au primit suplimente cu magneziu, în timp ce altora le-au fost administrate medicamente placebo, timp de trei săptămâni. Cele care au primit magneziu au experimentat mai puţine crampe, spre deosebire de celelalte femei gravide.

6. Te scapă de migrene

S-a constatat că persoanele care suferă des de migrene au un nivel scăzut de magneziu, spre deosebire de cele care nu se confruntă cu astfel de probleme. Mai multe studii sugerează că magneziul reduce frecventa migrenelor cu până la 41%.

Citeşte şi:
Pentru un organism impenetrabil consumă curcumă»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Sănătatea femeilor
  • Migrena
  • Determinare Tensiune Arteriala
  • Supraveghere Sarcina
  • Aport de magneziu

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Sindromul de hiperstimulare ovariana - cauze, simptome, tratament
Sindromul de hiperstimulare ovariana - cauze, simptome, tratament Atunci cand se pune diagnosticul de infertilitate, deseori se ia in calcul efectuarea unei fertilizari in vitro. FIV este o procedura medicala ce cuprinde mai multi pasi si este recomandata atunci cand alte tratamente clasice de infertilitate sau alte metode de reproducere asistata, cum este inseminarea artificiala, au esuat. +10 / 0 +10
Plăcerile secrete ale menopauzei
Plăcerile secrete ale menopauzei „Există aşa ceva?” se întreabă unele femei. Da, există. „Plăcerile secrete ale menopauzei” este o carte fascinantă scrisă de dr. Christiane Northrup, medic ginecolog care îşi dedică în prezent cariera pentru a ajuta femeile să fie sănătoase şi fericite. Chiar dacă pare un titlu de care să fie interesate doar femei care... 2 +20 / 0 +20
Bicarbonatul de sodiu, praful magic pentru frumuseţea ta!
Bicarbonatul de sodiu, praful magic pentru frumuseţea ta! Foloseşti bicarbonatul de sodiu doar în bucătărie? Faci o mare greşeală! Află că bicarbonatul are numeroase beneficii în afara ariei de gătit. +15 / -3 +12
Top 10 alimente care stimulează fertilitatea
Top 10 alimente care stimulează fertilitatea Rodiile, nucile şi sucul de sfeclă roşie se număra printre alimentele care stimulează fertilitatea, specialiştii din întreaga lume subliniind faptul că o dietă echilibrată poate influenţa în mod pozitiv sănătatea sistemului reproductiv, potrivit dailymail.co.uk. +10 / 0 +10
Vaginita bacteriană – o boală neplăcută despre care merită discutat
Vaginita bacteriană – o boală neplăcută despre care merită discutat Vaginita bacteriană este identificată ca forma cea mai frecventă de infecţie vaginală. Circa 50 la sută dintre femei s-au confruntat cu această boală cel puţin o dată în viaţă, conform relatărilor. O bătălie constantă se dezlănţuie între bacteriile „bune” şi „rele” în vaginul unei femei. Când bacteriile „bune”... +10 / -1 +9
Operaţia laparoscopică - poţi fi mamă şi după diagnosticarea cu fibrom uterin
Operaţia laparoscopică - poţi fi mamă şi după diagnosticarea cu fibrom uterin Una dintre cele mai intalnite afectiuni ale femeilor cu varste intre 30 si 40 de ani este fibromul uterin iar procentul de diagnosticare ajunge pana la 45% pentru cele ce depasesc pragul de 50 de ani. +8 / 0 +8
Gelurile de igienă intimă – ce trebuie să conţină?
Gelurile de igienă intimă – ce trebuie să conţină? Toate femeile întâmpină o problemă când sunt nevoite să se decidă ce produse de igienă intimă să folosească. Aceste geluri intime trebuie să fie cât mai sănătoase pentru igiena noastră intimă dar şi să se potrivească nevoilor noastre. Majoritatea femeilor acorda o mare importanţă acestui subiect deoarece nu e deloc plăcut... +7 / 0 +7
Ce trebuie să ştii despre sindromul ovarelor polichistice
Ce trebuie să ştii despre sindromul ovarelor polichistice Sindromul ovarelor polichistice trădează o disfuncţie ovariană, care poate avea consecinţe hormonale şi metabolice asupra întregului organism. +6 / 0 +6
Endometrioza -  boala care afectează tot mai multe femei
Endometrioza - boala care afectează tot mai multe femei Endometrioza este considerată un fel de ”cenuşăreasa” a bolilor ginecologice, deoarece nici în momentul de faţă, cu tot progresul ştiinţific, medicina nu a reuşit să ofere o explicaţie completă şi logică pentru aceasta afecţiune. +7 / -1 +6
Vrei păr lung şi sănătos? Iată 8 uleiuri şi ierburi care stimulează creşterea părului
Vrei păr lung şi sănătos? Iată 8 uleiuri şi ierburi care stimulează creşterea părului Te-ai săturat de toate şampoanele scumpe care promit creşterea părului în doar câteva săptămâni iar rezultatele întârzie să apară? Nimic mai simplu. +5 / 0 +5