6 motive pentru care femeile au nevoie de magneziu

Iunie 13, 2016 | sursa: sfatulmedicului.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
6 motive pentru care femeile au nevoie de magneziu

Magneziul reduce stările de anxietate, ajută la o mai bună putere de concentrare, relaxează muşchii şi participă la peste 300 de procese metabolice în organism.

Lipsa de magneziu poate duce la mai multe afecţiuni cronice. Deşi este important atât pentru organismul bărbaţilor, cât şi pentru cel al femeilor, el are un rol mai mare pentru sănătatea femeilor.

Iată şase modalităţi prin care acest mineral are grijă de sănătatea ta:

1. De ajutor în sarcină

"femeile însărcinate care au între 19 şi 30 de ani au un necesar de 350 mg de magneziu în fiecare zi"Pentru femeile însărcinate, magneziul este un ajutor de nădejde, deoarece ajuta la repararea ţesuturilor, dar participa şi la formarea unora noi. O deficientă severă a acestui mineral pe perioada sarcinii poate duce la preeclampsie, adică la creşterea tensiunii arteriale, care se manifesta prin greaţă, dureri de cap, umflarea fetei şi a mâinilor.

De asemenea, carenţa severă de magneziu poate afecta dezvoltarea fătului. Potrivit specialiştilor, femeile însărcinate care au între 19 şi 30 de ani au un necesar de 350 mg de magneziu în fiecare zi.

2. Reglează tensiunea arterială

Magneziul joacă un rol cheie în reglarea tensiunii arteriale în mod natural. Mineralul ajuta la dilatarea vaselor de sânge, pentru a preveni spasmele musculare în pereţii inimii şi ale vaselor sanguine.

Totodată, previne apariţia cheagurilor de sânge şi ajuta la dizolvarea cheagurilor de sânge existente. Potrivit recomandărilor specialiştilor, femeile care au peste 31 de ani au nevoie de 320 mg zilnic, pentru a-şi menţine sănătatea.

Analize pentru barbati

"În cele ce urmează, vom vorbi despre analizele pe care orice bărbat de 40 de ani trebuie să le facă..."

Citeşte mai mult:
Analize de făcut la 40 de ani pentru bărbați»

3. Previne osteoporoza

Un alt beneficiu pe care acest mineral îl aduce sănătăţii femeilor este prevenirea osteoporozei, afecţiune care apare din cauză că oasele încep să îşi piardă din densitate, în special după menopauza.

Este important ca o femeie, mai ales după vârsta de 30 de ani, să nu aibă deficienţe de calciu şi vitamina D, minerale esenţiale pentru sănătatea osoasă, însă nici de magneziu, spun specialiştii.

Există studii care au constatat că deficienţa de magneziu poate fi un factor de risc suplimentar pentru osteoporoza. Acest lucru se întâmpla deoarece deficitul de magneziu alterează metabolismul calciului şi hormonii care reglează nivelul de calciu.

4. Reduce simptomele premenstruale

Potrivit unui studiu recent, la care au luat parte 32 de femei, s-a constatat că femeile cărora le-a fost administrat magneziu cu 15 zile înainte de menstruaţie au resimţit mai puţin simptomele sindromului premenstrual. În primul rând acestora li s-a îmbunătăţit starea de spirit, căci nu au mai suferit la fel de mult de schimbări bruşte de dispoziţie.

5. Scade frecventa crampelor la femeile gravide

Un nivel optim de magneziu ajuta la reducerea crampelor musculare cu care se confruntă frecvent femeile însărcinate. Acest lucru s-a constatat în urma unei cercetări la care au luat parte 73 de femei însărcinate.

Unele au primit suplimente cu magneziu, în timp ce altora le-au fost administrate medicamente placebo, timp de trei săptămâni. Cele care au primit magneziu au experimentat mai puţine crampe, spre deosebire de celelalte femei gravide.

6. Te scapă de migrene

S-a constatat că persoanele care suferă des de migrene au un nivel scăzut de magneziu, spre deosebire de cele care nu se confruntă cu astfel de probleme. Mai multe studii sugerează că magneziul reduce frecventa migrenelor cu până la 41%.

Citeşte şi:
Pentru un organism impenetrabil consumă curcumă»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Sănătatea femeilor
  • Migrena
  • Determinare Tensiune Arteriala
  • Supraveghere Sarcina
  • Aport de magneziu

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Măști faciale cu pepene roșu
Măști faciale cu pepene roșu Profită din plin de antioxidanții, vitaminele și minerale conținute de pepenele roșu pentru a avea grijă de tenul tău! Conținutul său ridicat de apă îl transformă în ingredientul principal al sănătății și frumuseții tale. +5 / 0 +5
Plăcerile secrete ale menopauzei
Plăcerile secrete ale menopauzei „Există aşa ceva?” se întreabă unele femei. Da, există. „Plăcerile secrete ale menopauzei” este o carte fascinantă scrisă de dr. Christiane Northrup, medic ginecolog care îşi dedică în prezent cariera pentru a ajuta femeile să fie sănătoase şi fericite. Chiar dacă pare un titlu de care să fie interesate doar femei care... 2 +20 / 0 +20
Bicarbonatul de sodiu, praful magic pentru frumuseţea ta!
Bicarbonatul de sodiu, praful magic pentru frumuseţea ta! Foloseşti bicarbonatul de sodiu doar în bucătărie? Faci o mare greşeală! Află că bicarbonatul are numeroase beneficii în afara ariei de gătit. +15 / -3 +12
Cele 10 porunci ale alimentaţiei după menopauză
Cele 10 porunci ale alimentaţiei după menopauză Aplică aceste reguli de alimentație de la primele neplăceri. Dacă le vei urma imediat, deși momentul etapei de menopauză e încă departe, s-ar putea să nu mai ai probleme. +10 / 0 +10
Candida - cauze, simptome şi remedii naturale
Candida - cauze, simptome şi remedii naturale O mare parte din femei sunt afectate cel putin o data in viata de o candidoza vaginala care se poate trata atat cu ovule cat si cu remedii naturiste. Iritatia si mancarimile vaginale pot fi provocate de infectia cu o ciuperca denumita Candida albicans. +10 / -1 +9
Cum poţi trata în mod natural chisturile ovariene
Cum poţi trata în mod natural chisturile ovariene Chisturile funcţionale sunt rezultatul unor dezechilibre hormonale, deci este crucial să urmaţi un regim alimentar special. O astfel de dietă ajuta, de asemenea, şi la accelerarea proceselor naturale de eliminare a toxinelor, dar şi la un control mai eficient al organismului în raport cu creşterile anormale ale celulelor. +8 / 0 +8
Fertilitate versus cancer. Ce se intampla in cazul unui astfel de diagnostic?
Fertilitate versus cancer. Ce se intampla in cazul unui astfel de diagnostic? O tema extrem de interesanta, al carei raspuns depinde, in mod evident, de la caz la caz. Pentru o elucidare primara, ne raspunde doamna doctor Oana Moise, medic specialist obstetrica-ginecologie in cadrul singurului spital dedicat exclusiv tratarii afectiunilor de infertilitate si dotare la standarde internationale a departamentului de medicina... +7 / 0 +7
Tratamentul modern al prolapsului genital
Tratamentul modern al prolapsului genital Spitalul Wellborn răspunde extrem de rapid și de eficient cazuisticii bogate de pacienți diagnosticați cu afecțiuni ce necesită intervenții chirurgicale, fiind dotat cu aparatură de ultimă generație (bloc operator complet utilat, linie de laparoscopie Storz HD și linie de histeroscopie operatorie). +6 / 0 +6
Dereglări hormonale cauzate de anticoncepţionale
Dereglări hormonale cauzate de anticoncepţionale Pilulele anticoncepţionale sunt contraceptive orale conţinând hormoni care împiedică ovulaţia. Există două tipuri principale de anticoncepţionale: +7 / -1 +6
Steriletul: avantaje şi dezavantaje
Steriletul: avantaje şi dezavantaje Grija unei sarcini nedorite este printre primele pe care vrem să le tăiem de pe lista personală, iar acum avem atâtea opţiuni, încât numai informate trebuie să fim. Steriletul, cu bune şi rele, cu mituri şi laude, intră şi el în rândul opţiunilor şi merită luat în calcul. +6 / -1 +5