Sindromul premenstrual (SPM) – n-ar trebui subestimat

Octombrie 28, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+3
Sindromul premenstrual (SPM) – n-ar trebui subestimat

Multe femei nu sunt străine de simptomele sindromului premenstrual (SPM), dar cu toate acestea simptomele nu sunt tratate întotdeauna cu seriozitatea pe care o merită. Sindromul premenstrual este un fenomen fizic important, care are un impact atât asupra sănătăţii fizice, cât şi mentale, aşa că înţelegerea acestei afecţiuni este obligatorie. Aceasta duce la întrebarea, ce este cu adevărat SPM şi cum putem să-i facem faţă?

SPM – ce reprezintă?

Uneori poţi auzi comentariul „are SPM” despre o femeie care poate deveni irascibilă sau furioasă fără un motiv evident. Această expresie provine de la faptul că simptomele sindromului premenstrual includ, de obicei, schimbări de dispoziţie şi iritare. Totuşi, n-ar trebui să punem fiecare izbucnire de proastă dispoziţie a unei femei pe seama SPM, deoarece sindromul premenstrual are un rol foarte important în ciclul menstrual al unei femei.

" Estrogenul determină o stare de bine fizică şi mentală, conducând la o cantitate mai mare de serotonină (aşa-zisul hormon al fericirii) şi la un libido mai crescut"Aşadar ce fel de proces este? Încă din prima zi a unui ciclu (care este şi prima zi a menstruaţiei), organismul femeii începe să producă un hormon sexual denumit estrogen. Cea mai mare cantitate este eliberată la jumătatea ciclului, în perioada ovulaţiei. Estrogenul determină o stare de bine fizică şi mentală, conducând la o cantitate mai mare de serotonină (aşa-zisul hormon al fericirii) şi la un libido mai crescut. După ovulaţie, nivelurile de estrogen descresc, dar nivelurile de progesteron – un alt hormon sexual, cu efect contrar estrogenului – creşte. Apoi progesteronul va înceta să fie produs în prima zi a menstruaţiei, când va începe un nou ciclu, iar nivelurile de estrogen încep să urce din nou. De aceea, în aceste ultime zile înainte de menstruaţie, denumite şi SPM sau sindromul premenstrual, femeile se pot găsi în multe stări fizice şi mentale diferite şi foarte neplăcute.

N-ar trebui subestimat

Medicii sunt toţi de acord asupra faptului că aproximativ 70 la sută dintre toate femeile aflate la menstruaţie suferă de sindromul premenstrual. Simptomele SPM încep să apară cu 5-7 zile înaintea menstruaţiei şi dispar de obicei până în prima zi a ciclului. SPM vine cu o întreagă gamă de simptome, care aproape întotdeauna afectează concentrarea, menţinerea de relaţii sănătoase şi stabile şi munca:

Cauzele migrenelor

"Migrena, o boală obişnuită, apare în atacuri sporadice de dureri de cap, care sunt însoţite des de greţuri şi vomă. Migrenele pot afecta orice latură a capului şi circa 50% din persoane se confruntă cu..."

Citește mai mult:
Atacurile de migrenă: ce vi le declanşează?»

• dureri de abdomen, spate şi sâni;
• pot apărea pete pe faţă şi pe umeri;
• nivelurile de energie sunt în mod clar mai scăzute decât în alte zile, persoana se simte obosită şi somnoroasă;
tulburări digestive, cum ar fi diaree sau se poate declanşa greaţa;
• masa corporală creşte cu 2-4 kilograme: abdomenul şi sânii se umflă vizibil;
• este normal să aveţi dureri de cap, slăbiciune, ameţeală, leşin şi/sau accelerarea ritmului cardiac;
• tulburări de dispoziţie bruşte şi inexplicabile – sensibilitate exagerată, iritabilitate, dorinţa de a plânge şi/sau exprimarea fizică a furiei;
• libidoul descreşte sau dispare complet.

Simptomele evidente ale sindromului premenstrual indică în mod clar că nu este doar o stare inventată de femei, aşa că persoana n-ar trebui nici să subestimeze şi nici să aştepte aceeaşi eficienţă şi productivitate ca în celelalte zile. Mai mult – unii oameni de ştiinţă susţin că SPM are un asemenea impact puternic asupra stărilor de dispoziţie ale femeilor încât deseori chiar creează o tendinţă spre sinucidere; cu toate acestea, ipoteza nu este unanim confirmată. Deşi este consemnat că unele femei celebre care s-au sinucis, de exemplu Sylvia Plath, una dintre cele mai bune scriitoare ale secolului trecut, au comis gestul exact în perioada de dinaintea începerii ciclului menstrual.

Remedii pentru SPM

Din nefericire, nu există un remediu magic pentru SPM. Există numai un set întreg de sfaturi de autoajutor, care poate fi folosit în efortul de a face mai tolerabile simptomele sindromului. Pentru unele femei, echilibrul hormonal poate fi refăcut uşor cu ajutorul pilulelor contraceptive, dar aceste medicamente care previn sarcina sunt considerate încă un tip relativ nou de medicament şi pot fi asociate cu efecte adverse. Femeile care îşi doresc să împiedice SPM să le fure o săptămână de viaţă normală în fiecare lună ar trebui:

• să-şi planifice cele mai importante sarcini ale lunii, astfel încât cel mai mare volum de muncă să nu rămână pentru perioada sindromului premenstrual;
• se ştie că extractele de evening primrose şi limba mielului sau remediile care conţin aceste extracte vă scapă de sindromul premenstrual;
• înainte de menstruaţie, este important să se restrângă consumul de prea multe lichide şi produse sărate – aceasta ajută la evitarea umflării vizibile a abdomenului;
• se consideră că exerciţiile fizice uşoare, efectuate constant şi un stil de viaţă mai activ fac simptomele sindromului premenstrual mai uşor de controlat;
• diverse proceduri plăcute şi relaxante, cum ar fi o baie cu spumă, un masaj sau o sesiune de acupunctură vor ajuta la îmbunătăţirea stării de dispoziţie şi a stării generale de bine în timpul SPM, la fel ca în orice altă zi.

Probabil că măsura cea mai importantă de autoajutor este să vă aduceţi aminte că se apropie sindromul premenstrual, aşa că este normal să deveniţi mai iritată şi mai puţin eficientă. Iar când vine SPM – este mai bine să-i supravieţuiţi fără să vă învinuiţi că munciţi prea puţin sau că nu savuraţi concertul pe care îl aşteptaţi de săptămâni. Când anumiţi factori care nu se află sub controlul dumneavoastră, este mai bine să vă permiteţi să vă reamintiţi că aţi făcut cât aţi putut de bine, având în vedere circumstanţele. SPM va trece fără să fie prea epuizant sau fără să vă facă să vă învinovăţiţi foarte tare.

Citește și:
Vaginita bacteriană - 5 informaţii pe care orice femeie ar trebui să le ştie»
Cum poate fi recunoscută menopauza?
»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+3
  • Sănătatea femeilor
  • Stil de viata echilibrat
  • Boli și stări
  • Sindromul premenstrual
  • Remedii sindromul premenstrual
  • Simptome SPM
  • Probleme menstruatie
  • Ciclul menstrual

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Sfaturi utile dacă ai părul gras
Sfaturi utile dacă ai părul gras Problemă inestetică, părul gras dă bătăi de cap multora dintre noi. Este bine de ştiut ce rutină de îngrijire trebuie adoptată în cazul în care firele de păr au de suferit din cauza excesului de sebum de la nivelul scalpului. +32 / 0 +32
Boala Inflamatorie Pelvina - cauze, simptome si tratament
Boala Inflamatorie Pelvina - cauze, simptome si tratament Boala inflamatorie pelvina este una dintre cele mai importante complicatii ale bolilor cu transmitere sexuala. Din cauza complicatiilor pe care le poate da pe termen lung si scurt diagnosticul trebuie pus rapid si tratamentul inceput corespunzator. +18 / 0 +18
Cancerul la sân – simptome şi opţiuni de tratament
Cancerul la sân – simptome şi opţiuni de tratament Cancerul la sân este boala oncologică cel mai des întâlnită, ce afectează femeile din întreaga lume. Una din nouă femei prezintă riscul de a se îmbolnăvi, iar femeile în vârstă de 50 de ani sau mai mult au cea mai ridicată rată de incidenţă a acestei boli. Campanii active de încurajare a auto-examinării sânilor urmăresc în... +12 / 0 +12
Coada-şoricelului, planta femeilor
Coada-şoricelului, planta femeilor Cu numeroase proprietăți benefice în tratamentul multor boli la care sunt predispuse femeile, coada-șoricelului și-a câștigat o bună reputație în rândul plantelor medicinale. Este de ajutor pentru sănătatea aparatului genital: diminuează secrețiile, dezinfectează, oprește hemoragiile, cicatrizează și lista poate continua. 1 +9 / 0 +9
4 greşeli care provoacă răni pe col
4 greşeli care provoacă răni pe col Rănile pe col pot fi foarte periculoase pe termen lung, iar controlul ginecologic obligatoriu este una dintre cele mai sigure metode de a afla dacă ai o problemă. Vezi cum să eviţi apariţia unei răni pe col, care poate deveni cancer de col uterin, prin aceste 4 greşeli de evitat. +10 / -2 +8
Displazie cervicală sau rană pe col
Displazie cervicală sau rană pe col Displazia cervicală numită şi leziune cervicală sau rană pe col este produsă de o infecţie cronică cervicală ce duce în timp la modificări celulare, acest lucru întâmplându-se în ani de zile. Rănile pe col se afla în topul motivelor pentru care pacientele cer o consultaţie medicilor ginecologi. +8 / 0 +8
Miomul uterin: când este necesară operaţia?
Miomul uterin: când este necesară operaţia? Miomul uterin este tumoarea ginecologică întâlnită cel mai des la femei. Conform unor surse diverse, 20-75% dintre femei vor suferi de un miom sau mai multe pe parcursul vieţii. Problemele provocate de miomuri depind de mărimea lor şi de locul unde apar. Rapoartele sugerează că miomurile pot provoca dureri asemănătoare naşterii şi... +10 / -3 +7
Top 6 greşeli de igienă intimă în timpul verii
Top 6 greşeli de igienă intimă în timpul verii Vremea caldă şi umedă din timpul lunilor de vară creşte riscul apariţiei infecţiilor vaginale, însă o igienă intimă corespunzătoare ajuta la prevenirea unor astfel de situaţii. +6 / 0 +6
De ce apar varicele si cum le tratăm
De ce apar varicele si cum le tratăm Problema varicelor nu apare doar la persoanele trecute de prima tinereţe, micile vene inestetice fiind vizibile şi la femeile de 20-30 de ani. Dar cu atenţie şi îngrijite pot fi ţinute sub control, dar şi diminuate. +6 / 0 +6
Cum îţi îngrijeşti tenul pe vreme rece? 5 secrete
Cum îţi îngrijeşti tenul pe vreme rece? 5 secrete Pe lângă zăpadă şi sărbători magice, iarna vine întotdeauna la pachet şi cu câţiva "duşmani" redutabili ai sănătăţii şi frumuseţii pielii tale: vântul muşcător, temperaturile scăzute şi căldura uscată din casă. Ce-i de făcut, aşadar, pentru ca tenul tău să fie perfect îngrijit şi pe timp de iarnă? Iată... +5 / 0 +5