11 exercitii pentru gimnastica mintii

Iunie 23, 2017 | sursa: lorand.biz - Lorand Soares Szasz
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+20
11 exercitii pentru gimnastica mintii

In zilele noastre, orice aparat pe care il cumperi vine cu un manual de utilizare. Cumperi un cuptor cu microunde si vine cu un manual de 120 de pagini. Ce sa faci si ce sa nu faci. Cum sa folosesti optim ca sa isi pastreze garantia. La ce folosesc butoanele si alte detalii mai mult sau mai putin importante.

Cel mai complex „aparat” de pe pamant insa, vine fara manual de utilizare. Este vorba de creierul nostru. Fara acest manual folosim metoda clasica de a invata cum sa lucram cu el: „trial & error” (incercare si eroare).

"Unul dintre principiile de baza ale creierului nostru este ca el trebuie antrenat, exact ca muschii"Incercam si da eroare, incercam din nou si da eroare… si tot asa pana gasim metoda optima de functionare.

Unul dintre principiile de baza ale creierului nostru este ca el trebuie antrenat, exact ca muschii. Daca nu iti folosesti un muschi, acesta nu numai ca nu se dezvolta, dar poate sa ajunga chiar inutilizabil.

In paranteza fie spus, un muschi neutilizat se atrofiaza cu peste 30% saptamanal. De aceea dupa ce ai avut un picior in ghips 3 saptamani este nevoie sa faci fizioterapie. La fel este si creierul.

Americanii chiar au o vorba pentru asta: „you either use it, or you lose it” (ori il folosesti, ori il pierzi). Si acesta cred ca este unul dintre secretele succesului in toate aspectele vietii.

Daca nu dezvolti in permanenta cea mai importanta resursa cu care ai fost inzestrat este dificil sa ai rezultate atat in ce priveste dezvoltarea personala, cat si in orice alt aspect al vietii tale.

Gandeste fix pe dos

In acest articol iti propun 11 exercitii simple, dar extrem de eficiente, pentru a-ti antrena creierul fara sa fie nevoie de eforturi mari. Sunt lucruri pe care le poti face incepand de astazi.

Voi incepe cu cele mai simple exercitii, pentru care nu ai nevoie nici de efort si nici de mult timp:

1. Schimba ceasul de pe o mana pe cealalta
Daca esti ca mine, inseamna ca folosesti ceasul pe mana stanga. In momentul in care vrei sa vezi cat e ceasul, creierul tau nu face nici un efort pentru a „executa” aceasta sarcina. E pur si simplu un reflex… si tot ce facem din reflex nu mai trece prin constient.

La fel este si cand conducem. La inceput ne gandim la tot. Trebuie sa ridic piciorul stang usor, sa incep sa apas pedala cu piciorul drept, trebuie sa ma uit in oglinda stanga sa vad daca e liber, trebuie sa schimb viteza etc…

Dupa ce luam carnetul de sofer si cineva vorbeste cu noi in masina ii spunem: te rog taci, pentru ca acum conduc.

Dupa un timp devine un reflex si nu mai procesezi aceste lucruri in mod constient.

De aceea, iti recomand sa schimbi periodic ceasul de pe o mana pe cealalta. In acest fel vei obliga creierul tau sa gandeasca inainte sa proceseze. Poti face aceste schimbari la fiecare inceput de luna.

10 antibiotice naturale

"S-au descoperit mai multe plante cu un efect mai puternic decât antibioticele clasice şi există rezultate ştiinţifice care le dovedesc eficienţa..."

Citeşte mai mult:
10 antibiotice din plante medicinale!»

2. Mergi pe drumuri diferite in fiecare zi
Antreneaza-ti creierul printr-un alt exercitiu simplu, dar util: mergi pe trasee diferite in fiecare zi. Daca mergi zilnic pe acelasi drum, creierul tau este deja pe „pilot automat”.

De aceea, se mai intampla sa ajungi la birou si copilul sa fie inca in masina… pentru ca ai uitat sa treci pe la gradinita. Forteaza-ti creierul sa gandeasca… sa munceasca.

Daca faci parte din lumea vanzarilor, aceasta strategie poate sa fie utila si pentru rezultatele tale. Mergand pe drumuri diferite in fiecare zi, vei vedea noi potentiali clienti. Deci, e un exercitiu cu mai multe beneficii.

3. Nu folosi GPS-ul
Majoritatea lucrurilor pe care le avem in viata noastra au fost create cu scopul de a ne usura viata. Dar sa nu uitam ca aceste lucruri ne afecteaza si creierul. Exersand din ce in ce mai putin, se atrofiaza.

Uita-te pe o harta, citeste numele strazilor pe cladiri, cere informatii… descurca-te. Macar din cand in cand.

4. Invata ceva diferit in fiecare zi
Propune-ti sa inveti ceva nou in fiecare zi. O poti face citind sau folosind Wikipedia ori Google pentru acest lucru. Cauta un cuvant, un concept, o firma, un nume sau o tara si invata ceva nou zilnic. In acest fel nu numai ca iti antrenezi creierul, dar il si alimentezi.

Creierul tau seamana foarte mult cu o masina. Daca nu o alimentezi, nu merge. Dar ai grija si cu ce o alimentezi. Rezultatul nu va fi acelasi daca alimentezi cu „motorina premium” sau cu apa.

5. Fa exercitiu fizic
Gimnastica mintii nu exclude gimnastica muschilor. Nu mai este nici un secret ca exercitiul fizic ajuta nu doar corpul, ci si mintea.

Departamentul de Stiinte ale Miscarii al University of Georgia a ajuns la concluzia ca pana si o miscare de 20 de minute poate ajuta creierul uman.

Exercitiul fizic ridica ritmul cardiac si astfel se pompeaza mai mult oxigen in creier. In acelasi timp, pe durata exercitiului corpul elibereaza hormoni, lucru care contribuie atat la relaxarea noastra, cat si la invatare si transmiterea mai buna a semnalelor in cadrul sistemului nervos.

6. Hidrateaza-te din abundenta
Creierul este 90% apa, asa ca bea cat mai multa! Doza optima zilnica de apa este de minim 5% din greutatea corpului tau.

Atunci cand simti senzatia de sete, creierul tau deja nu mai functioneaza optim (de cateva zeci de minute). Constientul percepe setea mult mai tarziu decat este resimtita de creier la nivel celular. Asa ca bea apa inainte de a simti senzatia de sete.

7. Renunta la televizor
S-a demonstrat deja stiintific ca televizorul tampeste. Este o cale de comunicare prin care mesajul intra in creierul tau fara niciun efort… sa nu mai zic ca de multe ori acest mesaj nu este unul potrivit.

Ca o mica paranteza, sunt de acord ca unele emisiuni pot fi extrem de educative si pot contribui la dezvoltarea creierului (National Geographic, Discovery etc…).

8. Renunta la alcool
Si legat de acest subiect exista nenumarate studii care arata ca alcoolul incetineste functiile creierului.

Chiar si celor care spun ca „un pahar de vin pe zi este recomandat”, le sugerez sa bea apa in loc de vin.

9. Invata o limba noua
Probabil cea mai buna metoda de a-ti antrena creierul este sa inveti o limba noua. Statisticile arata ca o persoana care invata doua sau trei limbi cu usurinta poate invata la fel de bine sase-sapte limbi.

Stiai, de exemplu, ca poti invata o limba in doar cateva saptamani? Metoda Lozanov este una fantastica in acest sens. Mai multe despre acest model intr-un articol viitor.

10. Dezvolta-ti vocabularul
Un alt exercitiu pentru gimnastica mintii este sa iti dezvolti vocabularul in limba ta materna. Nu doar cuvinte noi intr-o limba noua, ci si cuvinte noi in limba romana. Ia DEX-ul si in fiecare zi invata un cuvant nou. Aceasta strategie o voi aplica si eu incepand de astazi.

11. Joaca jocuri pentru antrenarea creierului
Nu in ultimul rand, iti poti antrena creierul foarte bine in timp ce te relaxezi. Iti sugerez sa joci acele jocuri care te provoaca sa gasesti diferentele sau cele de memorie.

Tin minte ca in scoala aveam un joc de tip concurs pe care-l jucam in pauze. Jocul era legat de calcule. Erau un arbitru si doi jucatori. Arbitrul incepea jocul cu unul dintre jucatori si spunea: „cat este 2 + 2?” jucatorul raspundea „4”, arbitrul intreba din nou: „dar 4+4?” si venea raspunsul: „8”, „dar 8+8?” si tot asa. Concursul era castigat de jucatorul care ajungea cel mai departe in calcule.

Acum imi dau seama cat de bun era acest joc pentru a dezvolta creierul si in acelasi timp pentru a exersa matematica.

Citeşte şi:
Sfaturi utile dacă ai părul gras»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+20
  • Memorie
  • Stimularea memoriei
  • muschi
  • creier
  • materie cenusie

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Ce efecte are cafeaua in primele 6 ore dupa consum
Ce efecte are cafeaua in primele 6 ore dupa consum Dupa apa, cafeaua este a doua cea mai consumata bautura la nivel mondial. Efectele cafelei le resimtim cu totii, stii insa care este modul in care functioneaza cafeaua odata ce patrunde in organism? +26 / 0 +26
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre Avantajele ciocolatei negre sunt cunoscute de mult timp. Bineînţeles, avantajele sunt aduse numai de ciocolata neagră de calitate foarte bună şi numai când nu este consumată în exces. Ciocolata neagră furnizează energie şi ajută la concentrare, împreună cu următoarele beneficii discutate mai jos. +21 / 0 +21
Ghimbirul - planta care face minuni
Ghimbirul - planta care face minuni Dintre plantele tropicale – renumite pentru beneficiile aduse organismului uman – ghimbirul se evidenţiază mai mult decât toate, prin cele 13 funcţii miraculoase pe care le exercită. +15 / 0 +15
Sunt norocoasă și viața imi dă dreptate! Despre energia de dincolo de cuvinte.
Sunt norocoasă și viața imi dă dreptate! Despre energia de dincolo de cuvinte. Am vorbit despre gânduri şi cuvinte, în articolul intitulat „Energia de dincolo de cuvinte”. Acum vom extinde ideea, către convingerile şi credinţele pe care le avem. +12 / -1 +11
Tratamentul abuzului de alcool: mituri şi realități
Tratamentul abuzului de alcool: mituri şi realități Conform cercetărilor efectuate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), consumul mediu global de alcool este de 6,1 litri de alcool pur pe adult (15 ani sau mai mult). Abuzul de alcool este o problemă serioasă, cu multe cauze, aşa că nu este surprinzător că există multe teorii despre cum apare şi la fel de multe metode de... +12 / -1 +11
"‪TuiNa‬" -  ‎Masajul Terapeutic Chinezesc‬
"‪TuiNa‬" - ‎Masajul Terapeutic Chinezesc‬ De-a lungul mai multor secole practicanții au creat mai multe tratamente pentru boli, de exemplu: ‪‎Acupunctura‬, ‪‎Presopunctura‬, TuiNa,‎Ventuze‬, ‪‎Moxibustie‬, ‎QiGong‬, AuriculoTerapia‬ și altele. +10 / 0 +10
Opt trucuri practice ca să scapi de balonare fără medicamente
Opt trucuri practice ca să scapi de balonare fără medicamente Disconfortul provocat de balonare îţi poate scădea încrederea în sine şi te poate împiedica să dai randament la serviciu sau să te bucuri de timpul liber. Înainte de a merge la medic, poţi încerca trucurile recomandate de site-ul ibs.about.com. +10 / 0 +10
Caise – vitamine şi minerale din belşug
Caise – vitamine şi minerale din belşug Nu degeaba sâmburii de caisă au forma unei inimi. Potrivit numeroaselor studii ştiinţifice în acest domeniu, caisele şi uleiul extras din sâmburii ei preţioşi pot proteja inima şi celelalte organe vitale de numeroase afecţiuni iar conţinutul bogat în nutrienţi, vitamine şi minerale face din acest fruct zemos şi parfumat o... +9 / 0 +9
Avem nevoie de beţişoare de urechi?
Avem nevoie de beţişoare de urechi? Foarte multe persoane utilizează beţişoarele de urechi ca alternativă pentru curăţarea urechilor. Deşi sunt foarte populare, beşiţoarele de urechi nu sunt recomandate pentru fi utilizate în interiorul urechilor, avertizează cadrele medicale. Foarte multe catastrofe au pornit de la utilizarea acestor instrumente ajutătoare. +8 / 0 +8
Pachete medicale 2016-2017: Ce servicii vei putea primi de vineri, indiferent că eşti sau nu asigurat
Pachete medicale 2016-2017: Ce servicii vei putea primi de vineri, indiferent că eşti sau nu asigurat Pachetele medicale pentru perioada 2016-2017 vor fi valabile începând de vineri, după ce Guvernul a stabilit astă-primăvară să amâne aplicarea lor cu trei luni +8 / 0 +8