4 căi de a preveni supraaglomerarea la serviciu

Februarie 18, 2015
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+8
4 căi de a preveni supraaglomerarea la serviciu

Stresul afectează productivitatea şi profitabilitatea unei afaceri, este asociat cu o fluctuaţie mare de personal şi 50% din absenteismul total. Are chiar un efect mai grav asupra angajaţilor. Stresul de la locul de muncă nu rămâne la locul de muncă, se strecoară şi în viaţa de familie, diminuează respectul de sine, distruge energia persoanei. Creează boală fizică şi erodează încrederea în sine.

Un anumit nivel de stres la locul de muncă este bun. Ajută oamenii să crească şi să se dezvolte, să rămână interesaţi, motivaţi şi provocaţi. Trucul este să găsiţi echilibrul.

"Prea multă muncă este una dintre cauzele cele mai frecvente ale stresului la locul de muncă"Prea multă muncă este una dintre cauzele cele mai frecvente ale stresului la locul de muncă. Poate provoca un sentiment de supraaglomerare şi poate scădea productivitatea, ceea ce înseamnă că atunci când este nevoie să realizezi mai mult, de fapt obţii mai puţin. Iată patru căi simple de a împiedica supraaglomerarea la serviciu:

• Organizează-te: Unul dintre lucrurile care provoacă stresul cel mai mare este sentimentul că nu deţii controlul. Dacă scapi de dezordine şi faci o listă de priorităţi, te va ajuta să simţi că deţii controlul.

• Concentrează-te asupra lucrurilor pe rând: La muncă, există frecvent un milion de lucruri care au nevoie de atenţie. Telefoanele sună, emailurile curg, colegii pun întrebări, documentele aşteaptă să fie citite, termenele trebuie respectate, la întâlniri trebuie să participi … şi lista continuă. Deoarece reacţionezi la fiecare lucru se întâmplă să te simţi stresat şi sfârşeşti prin a duce la bun sfârşit jumătate din lucrurile programate.

Depresia

"Studiile arată că rata creşterii depresiei a crescut la toate grupele de vârstă, dar creşte cel mai rapid în rândul tinerilor. Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) preconizează că până în 2020 depresia..."

Citeşte mai mult:
Depresia - Epidemia modernă: sfaturi pentru ajutor»

Concentrează-te asupra unui singur lucru, introdu mesageria vocală, citeşte şi răspunde la email-uri grupate, programează-ţi o perioadă neîntreruptă pentru a te concentra pe priorităţi, spune-le colegilor că vei fi liber în 30/60/90 de minute dacă nu este urgent. Să termini ceva creează un sentiment de realizare. Să ai pe birou o mulţime de lucruri făcute pe jumătate creează senzaţia de haos!

• Exersează să spui Nu: Este uşor să-ţi creezi obiceiul de a crede că trebuie să faci anumite lucruri doar pentru că te-a rugat cineva, dar cu cât spui mai des da, cu atât ai mai mult de muncă. Bineînţeles, nu vrei să fii nici cel care spune întotdeauna nu, dar dacă eşti deja stresat înainte de a spune da, întreabă-te:

o Acest lucru chiar trebuie făcut?
o Este responsabilitatea mea?
o Poate face altcineva acest lucru?
o Pot să-l fac altădată şi nu acum?

• Fii sincer: Aceasta începe cu tine. Analizează munca de la distanţă şi întreabă-te sincer „contribui la supraaglomerarea mea?”. Ajută să devii organizat, concentrat şi să înveţi să spui nu. Trebuie să combaţi şi orice tendinţă de a amâna sau a fi distras de lucruri inutile, cum ar fi să verifici e-mailul personal sau Facebookul.

Supraaglomerarea îngreunează luarea de măsuri decisive şi facilitează găsirea de lucruri neimportante care să-ţi ocupe timpul. Amânarea poate deveni un obicei prost. Când descoperi că amâni, mobilizează-te şi treci la fapte!

A doua persoană faţă de care trebuie să fii sincer este şeful tău. Aceasta poate fi înspăimântător, aşa că este bine să-l abordezi pe baza faptelor. Aceasta este munca pe care o am de făcut, aceasta este munca pe care cred că pot să o fac şi aceasta este diferenţa între ele!

Dacă ai şi o sugestie legată de rezolvarea diferenţei, cu atât mai bine. Ţine minte, nu ajută nici compania, nici pe tine să fii stresat şi supraaglomerat, aşa că faci firmei un serviciu prin scoaterea în evidenţă a problemei.

Citeşte şi:
Alimente care vă vor ajuta să învingeţi depresia»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+8
  • Reducerea stresului
  • Stresul la serviciu
  • Stresul la locul de munca
  • Evita stresul

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Doctorul de ochi - Ionela Coman
Doctorul de ochi - Ionela Coman Clinica oftalmologica OphtaBlu detinuta de Dr. Ionela Coman este situata pe strada Dunarii din Alexandria, in apropierea Spitalului Judetean Teleorman, şi are ca obiectiv imbunatatirea vederii pacientilor prin oferirea unor servicii de inalta calitate si profesionalism, în urma cărora acestia sa-şi poata relua activitatea cotidiana intr-un... +10 / 0 +10
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre Avantajele ciocolatei negre sunt cunoscute de mult timp. Bineînţeles, avantajele sunt aduse numai de ciocolata neagră de calitate foarte bună şi numai când nu este consumată în exces. Ciocolata neagră furnizează energie şi ajută la concentrare, împreună cu următoarele beneficii discutate mai jos. +21 / 0 +21
Cum ne afectează antibioticele
Cum ne afectează antibioticele De fiecare dată când simţim cel mai mic semn al răcelii fugim către sertarul cu medicamente sau către cabinetul medical în speranţa că vom obţine o reţetă cu cel mai puternic medicament contra răcelii pentru a scăpa de simptom cât mai repede. +14 / 0 +14
Sauna şi beneficiile ei
Sauna şi beneficiile ei Încă din antichitate sauna este recunoscută ca un obicei sănătos pentru îngrijirea pielii. Efectele pozitive ale saunei asupra corpului nostru se regăsesc atât în starea de bine fizică cât şi în cea mentală. Din ce în ce mai multe persoane folosesc sauna că o modalitate de relaxare, beneficiind în acelaşi timp şi de rezultatul... +12 / -1 +11
Cele mai bune reţete de hidratare
Cele mai bune reţete de hidratare Singurul lichid care hidratează perfect este apa. Însă pentru diversitate, puteţi apela la supe, sucuri naturale şi ceaiuri, preparate cu apă pură. Indiferent de condiţiile meteo, doar apa hidratează cel mai bine. Aşa că străduiţi-vă să consumaţi cel puţin 8 pahare mari de apă zilnic. Şi citiţi cu atenţie eticheta... +10 / 0 +10
5 lucruri care îţi pot scădea IQ-ul
5 lucruri care îţi pot scădea IQ-ul S-ar putea să faci anumite lucruri care în mod neaşteptat contribuie la deterioarea sănătăţii creierului tău. Iată 5 lucruri care ar putea reduce adevărata capacitate a creierului. +10 / 0 +10
Alimente care seamănă cu organele pe care le tratează
Alimente care seamănă cu organele pe care le tratează Fiecărui organ al corpului îi corespunde un aliment care, nu numai că îi aduce beneficii, însă îi şi seamănă foarte mult. Atunci când te supără inima, ochii ori rinichii, nu uita să consumi alimente asemănatoare, ca să grăbeşti vindecarea. +9 / 0 +9
Zatul de cafea si cofeina fac minuni pentru sanatate. Lucruri pe care sigur nu le stiai!
Zatul de cafea si cofeina fac minuni pentru sanatate. Lucruri pe care sigur nu le stiai! Cafeaua este unul dintre cele mai consumate alimente, in special de catre persoanele care au nevoie de un plus de energie. Este adevarat ca mareste ritmul cardiac si ingalbeneste dintii, insa beneficiile ei sunt mai numeroase decat reactiile adverse. +12 / -4 +8
Castiga o intalnire privata cu Dr. Oz! Fanii il pot cunoaste personal, in culisele evenimentului
Castiga o intalnire privata cu Dr. Oz! Fanii il pot cunoaste personal, in culisele evenimentului Au mai ramas doar 3 saptamani pana la intalnirea cu celebrul Dr. Oz, care va veni pentru prima data in Romania pentru a sustine conferinta „Take your life to the next level”. Considerat a fi evenimentul medical al anului 2016, dedicat stilului sanatos de viata, conferinta sustinuta de Dr. Oz pe scena Salii Palatului din Bucuresti, va avea... +8 / 0 +8
Cum să depăşiţi insomnia
Cum să depăşiţi insomnia Ştiaţi că mai mult de o persoană din trei din lumea occidentală suferă de insomnie continuă sau intermitentă? Poate aţi avut nefericirea să treceţi prin aşa ceva şi dumneavoastră: vine noaptea, sunteţi întins în pat şi pentru un motiv sau altul somnul nu mai vine... Insomnia (din latinescul insomnia) este o problemă des... +8 / 0 +8