4 căi de a preveni supraaglomerarea la serviciu

Februarie 18, 2015
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+8
4 căi de a preveni supraaglomerarea la serviciu

Stresul afectează productivitatea şi profitabilitatea unei afaceri, este asociat cu o fluctuaţie mare de personal şi 50% din absenteismul total. Are chiar un efect mai grav asupra angajaţilor. Stresul de la locul de muncă nu rămâne la locul de muncă, se strecoară şi în viaţa de familie, diminuează respectul de sine, distruge energia persoanei. Creează boală fizică şi erodează încrederea în sine.

Un anumit nivel de stres la locul de muncă este bun. Ajută oamenii să crească şi să se dezvolte, să rămână interesaţi, motivaţi şi provocaţi. Trucul este să găsiţi echilibrul.

"Prea multă muncă este una dintre cauzele cele mai frecvente ale stresului la locul de muncă"Prea multă muncă este una dintre cauzele cele mai frecvente ale stresului la locul de muncă. Poate provoca un sentiment de supraaglomerare şi poate scădea productivitatea, ceea ce înseamnă că atunci când este nevoie să realizezi mai mult, de fapt obţii mai puţin. Iată patru căi simple de a împiedica supraaglomerarea la serviciu:

• Organizează-te: Unul dintre lucrurile care provoacă stresul cel mai mare este sentimentul că nu deţii controlul. Dacă scapi de dezordine şi faci o listă de priorităţi, te va ajuta să simţi că deţii controlul.

• Concentrează-te asupra lucrurilor pe rând: La muncă, există frecvent un milion de lucruri care au nevoie de atenţie. Telefoanele sună, emailurile curg, colegii pun întrebări, documentele aşteaptă să fie citite, termenele trebuie respectate, la întâlniri trebuie să participi … şi lista continuă. Deoarece reacţionezi la fiecare lucru se întâmplă să te simţi stresat şi sfârşeşti prin a duce la bun sfârşit jumătate din lucrurile programate.

Depresia

"Studiile arată că rata creşterii depresiei a crescut la toate grupele de vârstă, dar creşte cel mai rapid în rândul tinerilor. Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) preconizează că până în 2020 depresia..."

Citeşte mai mult:
Depresia - Epidemia modernă: sfaturi pentru ajutor»

Concentrează-te asupra unui singur lucru, introdu mesageria vocală, citeşte şi răspunde la email-uri grupate, programează-ţi o perioadă neîntreruptă pentru a te concentra pe priorităţi, spune-le colegilor că vei fi liber în 30/60/90 de minute dacă nu este urgent. Să termini ceva creează un sentiment de realizare. Să ai pe birou o mulţime de lucruri făcute pe jumătate creează senzaţia de haos!

• Exersează să spui Nu: Este uşor să-ţi creezi obiceiul de a crede că trebuie să faci anumite lucruri doar pentru că te-a rugat cineva, dar cu cât spui mai des da, cu atât ai mai mult de muncă. Bineînţeles, nu vrei să fii nici cel care spune întotdeauna nu, dar dacă eşti deja stresat înainte de a spune da, întreabă-te:

o Acest lucru chiar trebuie făcut?
o Este responsabilitatea mea?
o Poate face altcineva acest lucru?
o Pot să-l fac altădată şi nu acum?

• Fii sincer: Aceasta începe cu tine. Analizează munca de la distanţă şi întreabă-te sincer „contribui la supraaglomerarea mea?”. Ajută să devii organizat, concentrat şi să înveţi să spui nu. Trebuie să combaţi şi orice tendinţă de a amâna sau a fi distras de lucruri inutile, cum ar fi să verifici e-mailul personal sau Facebookul.

Supraaglomerarea îngreunează luarea de măsuri decisive şi facilitează găsirea de lucruri neimportante care să-ţi ocupe timpul. Amânarea poate deveni un obicei prost. Când descoperi că amâni, mobilizează-te şi treci la fapte!

A doua persoană faţă de care trebuie să fii sincer este şeful tău. Aceasta poate fi înspăimântător, aşa că este bine să-l abordezi pe baza faptelor. Aceasta este munca pe care o am de făcut, aceasta este munca pe care cred că pot să o fac şi aceasta este diferenţa între ele!

Dacă ai şi o sugestie legată de rezolvarea diferenţei, cu atât mai bine. Ţine minte, nu ajută nici compania, nici pe tine să fii stresat şi supraaglomerat, aşa că faci firmei un serviciu prin scoaterea în evidenţă a problemei.

Citeşte şi:
Alimente care vă vor ajuta să învingeţi depresia»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+8
  • Reducerea stresului
  • Stresul la serviciu
  • Stresul la locul de munca
  • Evita stresul

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Ce efecte are cafeaua in primele 6 ore dupa consum
Ce efecte are cafeaua in primele 6 ore dupa consum Dupa apa, cafeaua este a doua cea mai consumata bautura la nivel mondial. Efectele cafelei le resimtim cu totii, stii insa care este modul in care functioneaza cafeaua odata ce patrunde in organism? +26 / 0 +26
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre Avantajele ciocolatei negre sunt cunoscute de mult timp. Bineînţeles, avantajele sunt aduse numai de ciocolata neagră de calitate foarte bună şi numai când nu este consumată în exces. Ciocolata neagră furnizează energie şi ajută la concentrare, împreună cu următoarele beneficii discutate mai jos. +21 / 0 +21
Cu mure previi cancerul
Cu mure previi cancerul Fructele de pădure sunt cunoscute pentru efectele lor minunate asupra sănătății organismului. Murele sunt cunoscute pentru calitățile sale depurative și mai ales antihemoragice. +17 / 0 +17
Micul dejun – când să mâncaţi şi ce să mâncaţi?
Micul dejun – când să mâncaţi şi ce să mâncaţi? E uşor să sărim peste micul dejun când avem o viaţă atât de ocupată în zilele noastre. Totuşi, cei care lucrează în domeniul sănătăţii şi psihologii sunt de acord că micul dejun joacă o importanţă crucială în starea noastră de sănătate emoţională şi fizică, aşa că nu ar trebui neglijat... +17 / -4 +13
Sauna şi beneficiile ei
Sauna şi beneficiile ei Încă din antichitate sauna este recunoscută ca un obicei sănătos pentru îngrijirea pielii. Efectele pozitive ale saunei asupra corpului nostru se regăsesc atât în starea de bine fizică cât şi în cea mentală. Din ce în ce mai multe persoane folosesc sauna că o modalitate de relaxare, beneficiind în acelaşi timp şi de rezultatul... +12 / -1 +11
Doctorul de ochi - Ionela Coman
Doctorul de ochi - Ionela Coman Clinica oftalmologica OphtaBlu detinuta de Dr. Ionela Coman este situata pe strada Dunarii din Alexandria, in apropierea Spitalului Judetean Teleorman, şi are ca obiectiv imbunatatirea vederii pacientilor prin oferirea unor servicii de inalta calitate si profesionalism, în urma cărora acestia sa-şi poata relua activitatea cotidiana intr-un... +10 / 0 +10
Cele mai bune tratamente cu ulei de măsline pentru păr, piele și unghii
Cele mai bune tratamente cu ulei de măsline pentru păr, piele și unghii Indiferent că vorbim despre îngrijirea tenului, a părului sau a pielii, miraculosul ulei de măsline este unul dintre ingredientele-cheie. Însă știi să-l folosești corect, astfel încât să te bucuri la maximum de beneficiile sale? +10 / 0 +10
Sindromul privitului la computer (SPC): cum îl putem evita?
Sindromul privitului la computer (SPC): cum îl putem evita? Mulţi dintre noi petrecem o mare parte din zi aşezaţi în faţa ecranului unui computer sau a altor dispozitive asemănătoare. Oftalmologii fac acum referire la o serie de simptome cunoscute ca sindromul privitului la calculator (SPC), care apare la cei care folosesc intens ecranele. Ce putem face pentru a reduce efectele SPC? +10 / 0 +10
Ceasul biologic al organismului uman
Ceasul biologic al organismului uman Ziua şi noaptea, răsăritul şi apusul soarelui, zilele săptămânii – toate lucrurile din univers sunt supuse unor cicluri prestabilite. Corpul nostru respectă, de asemenea, această legitate eternă. Omul, similar fiecărei părţi a cosmosului, trăieşte şi resimte din plin ritmul naturii. +9 / 0 +9
Tot ce trebuie să ştii despre riscurile epilării cu IPL
Tot ce trebuie să ştii despre riscurile epilării cu IPL Ne aflăm în mijlocul sezonului de vară, ceea ce înseamnă că femeile sunt încă în căutarea opţiunilor cât mai simple pentru a face părul nedorit să dispară. +8 / 0 +8