Portal medical
Stil de viață sănătos
Stil de viaţă echilibrat
5 boli ce pot fi ameliorate dacă vei consuma mai multe roşii

5 boli ce pot fi ameliorate dacă vei consuma mai multe roşii

Martie 20, 2017 | sursa: csid.ro - Bianca Poptean

Pe măsură ce proporţia de alimente vegetale din dieta creşte, riscul de boli de inimă, diabet şi cancer scade, constată studiile. Aportul de legume şi fructe este de asemenea asociat cu o piele sănătoasă, un nivel crescut de energie şi greutate mai mică. Creşterea consumului de fructe şi legume scade semnificativ riscul de obezitate şi mortalitate. Ultimele studii afirmă faptul că roşiile aduc o serie de beneficii uimitoare legate de sănătate. Iată 5 afecţiuni care pot fi ameliorate prin consumul de roşii.

Cancerul
Fiind o excelentă sursă de vitamina C şi alţi antioxidanţi, roşiile pot ajuta la combaterea formării de radicali liberi cunoscuţi drept principala cauză a cancerului.

"dietele bogate în beta-caroten pot juca un rol protector împotriva cancerului de prostată"Cancerul de prostată
Licopenul a fost legat de prevenirea cancerului de prostată în mai multe studii. Potrivit lui John Erdman, profesor al departamentului de Ştiinţă Alimentară şi Nutriţie Umană la Universitatea din Illinois, „roşiile sunt un puternic sprijin în prevenirea cancerului de prostată.” În rândul bărbaţilor mai tineri, dietele bogate în beta-caroten pot juca un rol protector împotriva cancerului de prostată, potrivit unui studiu realizat de Şcoala Harvard de Sănătate Publică, Departamentul de Nutriţie.

Cancerul colorectal
Consumul de beta-caroten s-a dovedit a avea o asociere inversă cu dezvoltarea cancerului de colon în rândul populaţiei japoneze. Aportul ridicat de fibre din fructe şi legume este asociat cu un risc redus de cancer colorectal. Potrivit Societăţii Americane de Cancer, unele studii au arătat că persoanele care au diete bogate în roşii pot avea un risc mai mic de anumite tipuri de cancer, în special cancerul de prostată, plămâni şi stomac. Cu toate acestea, cercetările bazate pe oameni sunt în continuare necesare pentru stabilirea exactă a rolului licopenului.

"S-au descoperit mai multe plante cu un efect mai puternic decât antibioticele clasice şi există rezultate ştiinţifice care le dovedesc eficienţa..."

Citeşte mai mult:
10 antibiotice din plante medicinale!»

Tensiunea arterială
Menţinerea unui aport scăzut de sodiu ajută la menţinerea tensiunii arteriale sănatoase. Cu toate acestea, creşterea aportului de potasiu poate fi la fel de importantă în cazul vasodilataţiei. Potrivit Studiului Naţional de Examinare a Sănătăţii şi Nutriţiei, mai puţin de 2% dintre adulţii din SUA satisfac zilnic aportul de potasiu recomandat.

Sănătatea cardiacă
Conţinutul de fibre, potasiu, vitamina C şi colină din roşii sprijină deplin sănătatea inimii noastre. O creştere a aportului de potasiu, împreună cu o scădere a consumului de sodiu este cea mai importantă schimbare dietetică pe care o persoană o poate face pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, în conformitate cu Mark Houston, cadru medicat şi profesor asociat al Clinicii de Medicină la Vanderbilt Medical School şi director al Institutului de Hipertensiune la Spitalul St Thomas din Tennessee. Roşiile conţin de asemenea acid folic, care ajută la menţinerea nivelului de homocisteină sub control, reducându-se astfel un factor de risc pentru bolile de inimă.

Într-un studiu, cei care au consumat 4069 mg de potasiu pe zi au avut un risc de 49% mai mic de deces de boli cardiace ischemice, comparativ cu cei care au consumat mai puţin de potasiu (aproximativ 1000 mg pe zi).

Aportul ridicat de potasiu este de asemenea asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral, o protecţie împotriva pierderii masei musculare, menţinerea densităţii minerale osoase şi reducerea formării pietrelor la rinichi.

Citeşte şi:
Topul celor mai sănătoase fructe uscate şi beneficiile acestora»

+3 0

Prostata
Ecografie Cardiaca
Masurare Tensiune Arteriala
Cancer colorectal
legume rosii
rosii

Aboneaza-te la ultimile noutati

Articole pe aceeași temă

Depistarea primelor semne ale accidentului vascular cerebral +22 / 0 +22
Ce dereglări provoacă lipsa de magneziu +15 / 0 +15
Ce alimente sunt indicate când este caniculă +15 / 0 +15
Top 10 boli care îi afectează pe bărbaţi +14 / 0 +14
6 alimente care te ajută să încetineşti îmbătrânirea +13 / 0 +13
Alimente care seamănă cu organele pe care le tratează +9 / 0 +9

Citiţi comentariile (0)

Trimite-ne opinia ta

De ce sfecla roşie este o minune pentru organism Pe lângă antioxidanţi, beneficiile consumului de sfeclă roşie mai constau şi în faptul că aduc un aport important de vitamine precum A, C, E, B1, B2, C, acid folic sau fibre, magneziu, fier, cupru şi fosfor. De asemenea, potrivit unor cercetări, sfecla roşie are cea mai mare cantitate de vitamina K dintre toate legumele. +6 / -1 +5

Oţetul de mere: utilizări surprinzătoare +33 / -1 +32
Ce efecte are cafeaua in primele 6 ore dupa consum +28 / 0 +28
Motive pentru care să bei ceai de ginseng +28 / 0 +28

Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă Termenul de sofrologie a fost introdus în anul 1960 de către neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo. Etimologia cuvântului provine din limba greacă sos – armonie, echilibru, phren – conştiinţă, spirit, logos – ştiinţă, cuvânt; în esenţă, sofrologia este ştiinţa armoniei spiritului. +24 / 0 +24

Micul dejun – când să mâncaţi şi ce să mâncaţi? +28 / -4 +24
6 moduri prin care îţi sabotezi sistemul imunitar +21 / 0 +21
11 exercitii pentru gimnastica mintii +21 / 0 +21

5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre Avantajele ciocolatei negre sunt cunoscute de mult timp. Bineînţeles, avantajele sunt aduse numai de ciocolata neagră de calitate foarte bună şi numai când nu este consumată în exces. Ciocolata neagră furnizează energie şi ajută la concentrare, împreună cu următoarele beneficii discutate mai jos. +21 / 0 +21

De ce apare senzația de somn după masa de prânz +20 / 0 +20
Puterea bucuriei +22 / -2 +20
Cât de sănătoase sunt alimentele negre? +19 / 0 +19

Insomnia Insomnia este o dereglare a somnului normal, incapacitate acută sau cronică de a dormi și face parte din categoria TULBURĂRILOR DE SOMN. Conform Manualului de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale, ediția a 4-a, acestea se împart în patru categorii majore: +18 / 0 +18

Cat de periculoase sunt produsele pastrate in ambalajele din aluminiu? +17 / 0 +17
Cu mure previi cancerul +17 / -1 +16
Ghimbirul - planta care face minuni +16 / 0 +16

Stresul la locul de muncă–monstrul ce distruge celulele nervoase Stresul la locul de muncă este o problemă majoră care duce la o creştere a greşelilor făcute, atât de angajaţi, cât şi de manageri, împiedicând astfel utilizarea optimă a resurselor umane. Deseori duce la afectarea stării de sănătate şi la boli legate de stres. Stresul la locul de muncă are fără îndoială efecte negative... +16 / -1 +15

Cum ne afectează antibioticele +14 / 0 +14
Donarea de sange si avantajele ei pentru sanatate +12 / 0 +12
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare +12 / 0 +12

Ce trebuie să ştim ca să luptăm împotriva mătreţii? Aproape toată lumea, indiferent de vârstă, sex sau rasă se confruntă cu mătreaţa în viaţa de zi cu zi. Mătreaţa tinde să fie asociată cu lipsa de igienă; de aceea, vă poate face să vă simţiţi foarte stânjenit, chiar dacă este total inofensivă. În zilele noastre ne îngrijim din ce în ce mai mult de aspectul nostru şi... +12 / 0 +12

Concentrarea atenției - cum o îmbunătățim? +11 / 0 +11
Supa care ține cancerul departe +11 / 0 +11
Sunt norocoasă și viața imi dă dreptate! Despre energia de dincolo de cuvinte. +12 / -1 +11

Cum să îţi construieşti un sistem imunitar puternic Sistemul nostru digestiv are în componenţa microflora intestinală care este alcătuită din miliarde de bacterii vii +11 / 0 +11

Sauna şi beneficiile ei +12 / -1 +11
Doctorul de ochi - Ionela Coman +10 / 0 +10
"‪TuiNa‬" - ‎Masajul Terapeutic Chinezesc‬ +10 / 0 +10

Cele mai bune reţete de hidratare Singurul lichid care hidratează perfect este apa. Însă pentru diversitate, puteţi apela la supe, sucuri naturale şi ceaiuri, preparate cu apă pură. Indiferent de condiţiile meteo, doar apa hidratează cel mai bine. Aşa că străduiţi-vă să consumaţi cel puţin 8 pahare mari de apă zilnic. Şi citiţi cu atenţie eticheta... +10 / 0 +10

Leac din 3 ingrediente pentru scăderea colesterolului +10 / 0 +10
Cele mai bune tratamente cu ulei de măsline pentru păr, piele și unghii +10 / 0 +10
Opt trucuri practice ca să scapi de balonare fără medicamente +10 / 0 +10

5 lucruri care îţi pot scădea IQ-ul S-ar putea să faci anumite lucruri care în mod neaşteptat contribuie la deterioarea sănătăţii creierului tău. Iată 5 lucruri care ar putea reduce adevărata capacitate a creierului. +10 / 0 +10

Depozitul de piscine: Mini ghid achiziţie piscine +11 / -1 +10
Sindromul privitului la computer (SPC): cum îl putem evita? +10 / 0 +10
Caise – vitamine şi minerale din belşug +9 / 0 +9

Afecţiunile pe care le poate ascunde ameţeala Tuturor ni se mai întâmplă să ameţim din când în când, însă dacă problema devine frecventă şi este însoţită şi de alte simptome, atunci poate fi semnul unor probleme de sănătate. +9 / 0 +9