7 afecțiuni care pot fi diminuate de magneziu și top 5 al surselor vegetale!

Iunie 6, 2017 | sursa: kilocalorii.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
7 afecțiuni care pot fi diminuate de magneziu și top 5 al surselor vegetale!

Deficiențele nutriționale pot cauza diferite probleme de sănătate și aparent, devenind conștienți de importanța lor numai atunci când avem parte de probleme. Magneziu este extrem de important pentru organism, susținând viața și funcțiile tuturor organelor, fiind mineralul care prezintă cele mai dese cazuri de deficiență.

Ajută la producerea de enzime și energie, reglând nivelul celorlalți nutrienți necesari pentru organism. Un aport suficient de magneziu afectează sănătatea oaselor și a dinților.

"studiile clinice au arătat că un aport suficient de magneziu reduce din riscul de dezvoltare al diabetului"Deficiența acestui mineral duce la:

  • Greață
  • Hiperventilație
  • Slăbiciune a mușchilor și spasme
  • Bătăi iregulate ale inimii
  • Dificultăți de adormire
  • Senzații de anxietate, iritabilitate și confuzie

Un aport considerabil de magneziu poate diminua sau trata aceste afecțiuni:

Diabet – studiile clinice au arătat că un aport suficient de magneziu reduce din riscul de dezvoltare al diabetului de tip II. De asemenea, suplimentele cu magneziu reglează nivelurile de zahăr din sânge și stimulează sensibilitatea la insulină.

Hipertensiunea arterială – tensiunea arterială este cu succes stabilizată cu ajutorul magneziului, calciului și potasiului. Așadar, este de dorit un consum regulat de produse lactae cu un conținut redus de grăsime.

Depresie – deficiența de magneziu poate reduce serios din nivelul de serotonină, denumit și hormonul fericirii. Studiile arată că magneziu este eficient ca antidepresiv în diferite tratamente.

Secretele din pliculetele de ceai

"pliculeţele de ceai nu sunt benefice doar atunci când sunt consumate în infuzie, ca o băutură. Dr. Oz a descoperit numeroase alte beneficii ale pliculeţelor de ceai şi le împărtăşeşte şi cu noi..."

Citeşte mai mult:
7 secrete ascunse în pliculeţele de ceai»

Astm – un studiu care a implicat copii cu vârstele între 11-19 ani și adulți au arătat că un consum neadecvat de magneziu este strâns legat de astm. Magneziu, dacă este inhalat sau administrat intravenos, poate reduce din atacurile de astm, atât în cazul copiilor cât și al adulților.

Osteroporoza – magneziu este esențial pentru oase sănătaose, alături de vitamina D și calciu. Un consum adecvat de magneziu, combinat cu exerciții și o dietă echilibrată pot reduce din riscul acestei boli.

Fibromialgia – a fost demonstrat științific că o combinație de magneziu și acid malic administrat timp de 2 luni poate calma durerea și sensibilitate în urma fibromialgiei.

Boli de inimă – magneziul este esențial pentru funcționarea normală a inimii, reducând din riscul de dezvoltare al bolilor coronariene de inimă și bătăi iregulate ale inimii.

Cele mai bune surse vegetale de magneziu:
Menta – această plantă cu o aromă deosebită conține niveluri ridicat de magneziu.

Mărar – acest tip de ierburi poate fi adăugat la cartofi, ouă, pește și fasole verde, dar și alături de iaurt și castravete.

Cimbru – acesta are o aromă și un miros extrem de puternice, fiind bogat în vitamina C, fier, fibre și magneziu.

Coriandru – această plantă antică este un adaos sănătos la supe, salate și fripturi. Este eficient în eliminarea metalelor grele din organism, fiind o sursă bogată de vitamina C, K, A și magneziu.

Busuioc – este o plantă versatilă cu o aromă deosebită, abundentă în magneziu și alți nutrienți.

Citeşte şi:
Superalimentul minune - ceaiul matcha»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
  • Coriandru
  • Astm
  • Diabet
  • Depresie
  • Aport de magneziu
  • Hipertensiune

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Ce efecte are cafeaua in primele 6 ore dupa consum
Ce efecte are cafeaua in primele 6 ore dupa consum Dupa apa, cafeaua este a doua cea mai consumata bautura la nivel mondial. Efectele cafelei le resimtim cu totii, stii insa care este modul in care functioneaza cafeaua odata ce patrunde in organism? +26 / 0 +26
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre Avantajele ciocolatei negre sunt cunoscute de mult timp. Bineînţeles, avantajele sunt aduse numai de ciocolata neagră de calitate foarte bună şi numai când nu este consumată în exces. Ciocolata neagră furnizează energie şi ajută la concentrare, împreună cu următoarele beneficii discutate mai jos. +21 / 0 +21
Cu mure previi cancerul
Cu mure previi cancerul Fructele de pădure sunt cunoscute pentru efectele lor minunate asupra sănătății organismului. Murele sunt cunoscute pentru calitățile sale depurative și mai ales antihemoragice. +17 / 0 +17
Micul dejun – când să mâncaţi şi ce să mâncaţi?
Micul dejun – când să mâncaţi şi ce să mâncaţi? E uşor să sărim peste micul dejun când avem o viaţă atât de ocupată în zilele noastre. Totuşi, cei care lucrează în domeniul sănătăţii şi psihologii sunt de acord că micul dejun joacă o importanţă crucială în starea noastră de sănătate emoţională şi fizică, aşa că nu ar trebui neglijat... +17 / -4 +13
Sauna şi beneficiile ei
Sauna şi beneficiile ei Încă din antichitate sauna este recunoscută ca un obicei sănătos pentru îngrijirea pielii. Efectele pozitive ale saunei asupra corpului nostru se regăsesc atât în starea de bine fizică cât şi în cea mentală. Din ce în ce mai multe persoane folosesc sauna că o modalitate de relaxare, beneficiind în acelaşi timp şi de rezultatul... +12 / -1 +11
Doctorul de ochi - Ionela Coman
Doctorul de ochi - Ionela Coman Clinica oftalmologica OphtaBlu detinuta de Dr. Ionela Coman este situata pe strada Dunarii din Alexandria, in apropierea Spitalului Judetean Teleorman, şi are ca obiectiv imbunatatirea vederii pacientilor prin oferirea unor servicii de inalta calitate si profesionalism, în urma cărora acestia sa-şi poata relua activitatea cotidiana intr-un... +10 / 0 +10
Cele mai bune tratamente cu ulei de măsline pentru păr, piele și unghii
Cele mai bune tratamente cu ulei de măsline pentru păr, piele și unghii Indiferent că vorbim despre îngrijirea tenului, a părului sau a pielii, miraculosul ulei de măsline este unul dintre ingredientele-cheie. Însă știi să-l folosești corect, astfel încât să te bucuri la maximum de beneficiile sale? +10 / 0 +10
Sindromul privitului la computer (SPC): cum îl putem evita?
Sindromul privitului la computer (SPC): cum îl putem evita? Mulţi dintre noi petrecem o mare parte din zi aşezaţi în faţa ecranului unui computer sau a altor dispozitive asemănătoare. Oftalmologii fac acum referire la o serie de simptome cunoscute ca sindromul privitului la calculator (SPC), care apare la cei care folosesc intens ecranele. Ce putem face pentru a reduce efectele SPC? +10 / 0 +10
Ceasul biologic al organismului uman
Ceasul biologic al organismului uman Ziua şi noaptea, răsăritul şi apusul soarelui, zilele săptămânii – toate lucrurile din univers sunt supuse unor cicluri prestabilite. Corpul nostru respectă, de asemenea, această legitate eternă. Omul, similar fiecărei părţi a cosmosului, trăieşte şi resimte din plin ritmul naturii. +9 / 0 +9
Tot ce trebuie să ştii despre riscurile epilării cu IPL
Tot ce trebuie să ştii despre riscurile epilării cu IPL Ne aflăm în mijlocul sezonului de vară, ceea ce înseamnă că femeile sunt încă în căutarea opţiunilor cât mai simple pentru a face părul nedorit să dispară. +8 / 0 +8