7 afecțiuni care pot fi diminuate de magneziu și top 5 al surselor vegetale!

Iunie 6, 2017 | sursa: kilocalorii.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
7 afecțiuni care pot fi diminuate de magneziu și top 5 al surselor vegetale!

Deficiențele nutriționale pot cauza diferite probleme de sănătate și aparent, devenind conștienți de importanța lor numai atunci când avem parte de probleme. Magneziu este extrem de important pentru organism, susținând viața și funcțiile tuturor organelor, fiind mineralul care prezintă cele mai dese cazuri de deficiență.

Ajută la producerea de enzime și energie, reglând nivelul celorlalți nutrienți necesari pentru organism. Un aport suficient de magneziu afectează sănătatea oaselor și a dinților.

"studiile clinice au arătat că un aport suficient de magneziu reduce din riscul de dezvoltare al diabetului"Deficiența acestui mineral duce la:

  • Greață
  • Hiperventilație
  • Slăbiciune a mușchilor și spasme
  • Bătăi iregulate ale inimii
  • Dificultăți de adormire
  • Senzații de anxietate, iritabilitate și confuzie

Un aport considerabil de magneziu poate diminua sau trata aceste afecțiuni:

Diabet – studiile clinice au arătat că un aport suficient de magneziu reduce din riscul de dezvoltare al diabetului de tip II. De asemenea, suplimentele cu magneziu reglează nivelurile de zahăr din sânge și stimulează sensibilitatea la insulină.

Hipertensiunea arterială – tensiunea arterială este cu succes stabilizată cu ajutorul magneziului, calciului și potasiului. Așadar, este de dorit un consum regulat de produse lactae cu un conținut redus de grăsime.

Depresie – deficiența de magneziu poate reduce serios din nivelul de serotonină, denumit și hormonul fericirii. Studiile arată că magneziu este eficient ca antidepresiv în diferite tratamente.

Secretele din pliculetele de ceai

"pliculeţele de ceai nu sunt benefice doar atunci când sunt consumate în infuzie, ca o băutură. Dr. Oz a descoperit numeroase alte beneficii ale pliculeţelor de ceai şi le împărtăşeşte şi cu noi..."

Citeşte mai mult:
7 secrete ascunse în pliculeţele de ceai»

Astm – un studiu care a implicat copii cu vârstele între 11-19 ani și adulți au arătat că un consum neadecvat de magneziu este strâns legat de astm. Magneziu, dacă este inhalat sau administrat intravenos, poate reduce din atacurile de astm, atât în cazul copiilor cât și al adulților.

Osteroporoza – magneziu este esențial pentru oase sănătaose, alături de vitamina D și calciu. Un consum adecvat de magneziu, combinat cu exerciții și o dietă echilibrată pot reduce din riscul acestei boli.

Fibromialgia – a fost demonstrat științific că o combinație de magneziu și acid malic administrat timp de 2 luni poate calma durerea și sensibilitate în urma fibromialgiei.

Boli de inimă – magneziul este esențial pentru funcționarea normală a inimii, reducând din riscul de dezvoltare al bolilor coronariene de inimă și bătăi iregulate ale inimii.

Cele mai bune surse vegetale de magneziu:
Menta – această plantă cu o aromă deosebită conține niveluri ridicat de magneziu.

Mărar – acest tip de ierburi poate fi adăugat la cartofi, ouă, pește și fasole verde, dar și alături de iaurt și castravete.

Cimbru – acesta are o aromă și un miros extrem de puternice, fiind bogat în vitamina C, fier, fibre și magneziu.

Coriandru – această plantă antică este un adaos sănătos la supe, salate și fripturi. Este eficient în eliminarea metalelor grele din organism, fiind o sursă bogată de vitamina C, K, A și magneziu.

Busuioc – este o plantă versatilă cu o aromă deosebită, abundentă în magneziu și alți nutrienți.

Citeşte şi:
Superalimentul minune - ceaiul matcha»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+6
  • Coriandru
  • Astm
  • Diabet
  • Depresie
  • Aport de magneziu
  • Hipertensiune

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
De ce apare senzația de somn după masa de prânz
De ce apare senzația de somn după masa de prânz Dacă ai observat de ceva timp că imediat după ce ai luat prânzul te cuprinde o moleșeală și tot ce ți-ai putea dori sunt câteva minute bune de somn, nu te panica, este o reacție absolută normală transmisă de creierul tău. +20 / 0 +20
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă Termenul de sofrologie a fost introdus în anul 1960 de către neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo. Etimologia cuvântului provine din limba greacă sos – armonie, echilibru, phren – conştiinţă, spirit, logos – ştiinţă, cuvânt; în esenţă, sofrologia este ştiinţa armoniei spiritului. +24 / 0 +24
Insomnia
Insomnia Insomnia este o dereglare a somnului normal, incapacitate acută sau cronică de a dormi și face parte din categoria TULBURĂRILOR DE SOMN. Conform Manualului de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale, ediția a 4-a, acestea se împart în patru categorii majore: +18 / 0 +18
Stresul la locul de muncă–monstrul ce distruge celulele nervoase
Stresul la locul de muncă–monstrul ce distruge celulele nervoase Stresul la locul de muncă este o problemă majoră care duce la o creştere a greşelilor făcute, atât de angajaţi, cât şi de manageri, împiedicând astfel utilizarea optimă a resurselor umane. Deseori duce la afectarea stării de sănătate şi la boli legate de stres. Stresul la locul de muncă are fără îndoială efecte negative... +16 / -1 +15
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare Aromaterapia este o ramura a fitoterapiei, tratament ce are la baza preparate din plante medicinale. Aceasta tehnica de relaxare utilizeaza ileiuri esentiale si concentrate de arome naturale. +11 / 0 +11
Ce trebuie să ştim ca să luptăm împotriva mătreţii?
Ce trebuie să ştim ca să luptăm împotriva mătreţii? Aproape toată lumea, indiferent de vârstă, sex sau rasă se confruntă cu mătreaţa în viaţa de zi cu zi. Mătreaţa tinde să fie asociată cu lipsa de igienă; de aceea, vă poate face să vă simţiţi foarte stânjenit, chiar dacă este total inofensivă. În zilele noastre ne îngrijim din ce în ce mai mult de aspectul nostru şi... +11 / 0 +11
"‪TuiNa‬" -  ‎Masajul Terapeutic Chinezesc‬
"‪TuiNa‬" - ‎Masajul Terapeutic Chinezesc‬ De-a lungul mai multor secole practicanții au creat mai multe tratamente pentru boli, de exemplu: ‪‎Acupunctura‬, ‪‎Presopunctura‬, TuiNa,‎Ventuze‬, ‪‎Moxibustie‬, ‎QiGong‬, AuriculoTerapia‬ și altele. +10 / 0 +10
Opt trucuri practice ca să scapi de balonare fără medicamente
Opt trucuri practice ca să scapi de balonare fără medicamente Disconfortul provocat de balonare îţi poate scădea încrederea în sine şi te poate împiedica să dai randament la serviciu sau să te bucuri de timpul liber. Înainte de a merge la medic, poţi încerca trucurile recomandate de site-ul ibs.about.com. +10 / 0 +10
Caise – vitamine şi minerale din belşug
Caise – vitamine şi minerale din belşug Nu degeaba sâmburii de caisă au forma unei inimi. Potrivit numeroaselor studii ştiinţifice în acest domeniu, caisele şi uleiul extras din sâmburii ei preţioşi pot proteja inima şi celelalte organe vitale de numeroase afecţiuni iar conţinutul bogat în nutrienţi, vitamine şi minerale face din acest fruct zemos şi parfumat o... +9 / 0 +9
Avem nevoie de beţişoare de urechi?
Avem nevoie de beţişoare de urechi? Foarte multe persoane utilizează beţişoarele de urechi ca alternativă pentru curăţarea urechilor. Deşi sunt foarte populare, beşiţoarele de urechi nu sunt recomandate pentru fi utilizate în interiorul urechilor, avertizează cadrele medicale. Foarte multe catastrofe au pornit de la utilizarea acestor instrumente ajutătoare. +8 / 0 +8