Așa vei avea mai multă energie și te vei concentra mai bine!

Septembrie 26, 2017 | sursa: clicksanatate.ro - Ramona Lita
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+7
Așa vei avea mai multă energie și te vei concentra mai bine!

Ai imunitate scăzută, nivelul de energie redus și te concentrezi cu greu pe parcursul zilei? Noaptea insomnia nu-ți dă pace? Află din cele ce urmează prin ce trucuri te poți pune pe picioare!

Nu trebuie să fii sportiv de performanță pentru a avea o rezistență bună în fața bolilor sau a sarcinilor multiple din decursul unei zile încărcate.

"adesea deshidratarea este un fenomen greu de suportat de către organismul tău"Anumite probleme de sănătate precum diabetul, surplusul de kilograme, cancerul sau lipsa somnului bun, stresul sau consumul de alcool pot să contribuie la imunitatea ta scăzută și la lipsa de energie.

Înainte de toate asigură-te că bei suficentă apă, adesea deshidratarea este un fenomen greu de suportat de către organismul tău, iar dacă acest fenomen vine la pachet și cu sedimentarismul, nu e de mirare lipsa ta de energie și de focusare.

Uleiul de cocos crește imunitatea

Des întâlnit mai ales în tratamentele naturiste de înfrumusețare, uleiul din nucă de cocos extra-virgin este un tratament inedit pentru creșterea imunității, a energiei dar și un bun protector pentru inima ta.

Grăsimile sănătoase pe care le conține, se digeră repede și se tranformă în energie ce îți lipsește.

Astfel se recomandă 1-2 lingurițe din acest produs în fiecare zi și vei uita ce înseamnă să fii fără energie pe tot parcursul zilei.

Nici ceaiul verde nu este de evitat, el te ajută să restabilești imediat nivelul energetic al corpului tău, să te odihnești mai bine și să ai un randament corespunzător atuci când faci sport.

Atenție însă să nu depășești doza maximă de 2 căni pe zi.

Cauzele astmului bronsic

"în zilele noastre, copiii sunt crescuţi într-un „mediu de seră” şi le lipseşte contactul necesar cu diverse bacterii, utile pentru a activa un răspuns imun..."

Citeşte mai mult:
Cauzele astmului bronşic»

Turmenicul previne epuizarea psihică

Turmenicul are ca principală substanță activă curcumina, un aliat natural ce te va ajuta să îți recapeți energia și să repare celulele musculare afectate în urma eforturilor mari depuse.

Clocotește o cană de lapte șia poi adaugă o linguriță de turmenic în ea, acoperă și ami lasă la fiert 5 minute.

La final după ce s-a mai răcit adaugă puțină miere dacă vrei un gust mai dulceag și consumă-l mai ales dacă ai nevoie de energie sau după un efort intens.

Poți de asemenea să adaugi turmenic în fresh-uri sau smoothie-uri.

Concentrează-te pe respirație

Încearcă să respiri din diafragmă, să te concentrezi pe o respirație corectă, în felul acesta vei crește nivelul de oxigen din sânge și vei crește nivelul de energie. Înspiră profund pe nas și apoi expiră profund pe gură, practică acest exercițiu ori de câte ori ai ocazia, înclusiv atunci când ești la birou și ești stresat.

Nici alimentele bogate în magneziu nu sunt de evitat, mai ales dacă vorbim despre avocado, legume de culoarea verde închis, banane, ciocolată neagră.

Nu uita de hidratare

Deshidratarea apare în momentul în care procentul de apă din organism scade sub pragul de 60-70% din greutatea corporală, astfel apare și nivelul scăzut de energie, oboseala musculară și dificultăți de concentrare.

Un consum ridicat de alcool și cofeină va contribui la deshidratarea ta, alege să introduci cât mai multe supe și sucuri naturale în alimentația ta.

Nu evita să faci mișcare ori de câte ori ai ocazia, fie că este vorba despre mers pe jos două stații de autobuz, fie despre 30 de minute de cardio sau chiar o oră la sală.

Citeşte şi:
De ce ar trebui sa renuntam la painea alba?»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+7
  • Deshidratarea
  • Concentrare
  • arderea grasimilor
  • Metabolism
  • energie

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Donarea de sange si avantajele ei pentru sanatate
Donarea de sange si avantajele ei pentru sanatate Este foarte important ca omul sa constientizeze importanta donarii de sange. Sangele nu poate fi fabricat, nu se poate cumpara atunci cand cineva are nevoie de o transfuzie, unica solutie fiind donarea. +11 / 0 +11
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă Termenul de sofrologie a fost introdus în anul 1960 de către neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo. Etimologia cuvântului provine din limba greacă sos – armonie, echilibru, phren – conştiinţă, spirit, logos – ştiinţă, cuvânt; în esenţă, sofrologia este ştiinţa armoniei spiritului. +24 / 0 +24
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre Avantajele ciocolatei negre sunt cunoscute de mult timp. Bineînţeles, avantajele sunt aduse numai de ciocolata neagră de calitate foarte bună şi numai când nu este consumată în exces. Ciocolata neagră furnizează energie şi ajută la concentrare, împreună cu următoarele beneficii discutate mai jos. +21 / 0 +21
Cat de periculoase sunt produsele pastrate in ambalajele din aluminiu?
Cat de periculoase sunt produsele pastrate in ambalajele din aluminiu? Aluminiul se gaseste pretutindeni in mediul inconjurator, motiv pentru care este greu de evitat. Practic, aluminiul este utilizat in industrie, intrucat este un material usor, dar si un bun conductor de caldura si de electricitate, insa il regasim si in aproape toate ambalajele alimentare: cutii de conserve, de bere, casolete in care uneori... +17 / 0 +17
Cum ne afectează antibioticele
Cum ne afectează antibioticele De fiecare dată când simţim cel mai mic semn al răcelii fugim către sertarul cu medicamente sau către cabinetul medical în speranţa că vom obţine o reţetă cu cel mai puternic medicament contra răcelii pentru a scăpa de simptom cât mai repede. +14 / 0 +14
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare Aromaterapia este o ramura a fitoterapiei, tratament ce are la baza preparate din plante medicinale. Aceasta tehnica de relaxare utilizeaza ileiuri esentiale si concentrate de arome naturale. +11 / 0 +11
Doctorul de ochi - Ionela Coman
Doctorul de ochi - Ionela Coman Clinica oftalmologica OphtaBlu detinuta de Dr. Ionela Coman este situata pe strada Dunarii din Alexandria, in apropierea Spitalului Judetean Teleorman, şi are ca obiectiv imbunatatirea vederii pacientilor prin oferirea unor servicii de inalta calitate si profesionalism, în urma cărora acestia sa-şi poata relua activitatea cotidiana intr-un... +10 / 0 +10
Cele mai bune tratamente cu ulei de măsline pentru păr, piele și unghii
Cele mai bune tratamente cu ulei de măsline pentru păr, piele și unghii Indiferent că vorbim despre îngrijirea tenului, a părului sau a pielii, miraculosul ulei de măsline este unul dintre ingredientele-cheie. Însă știi să-l folosești corect, astfel încât să te bucuri la maximum de beneficiile sale? +10 / 0 +10
Sindromul privitului la computer (SPC): cum îl putem evita?
Sindromul privitului la computer (SPC): cum îl putem evita? Mulţi dintre noi petrecem o mare parte din zi aşezaţi în faţa ecranului unui computer sau a altor dispozitive asemănătoare. Oftalmologii fac acum referire la o serie de simptome cunoscute ca sindromul privitului la calculator (SPC), care apare la cei care folosesc intens ecranele. Ce putem face pentru a reduce efectele SPC? +10 / 0 +10
Ceasul biologic al organismului uman
Ceasul biologic al organismului uman Ziua şi noaptea, răsăritul şi apusul soarelui, zilele săptămânii – toate lucrurile din univers sunt supuse unor cicluri prestabilite. Corpul nostru respectă, de asemenea, această legitate eternă. Omul, similar fiecărei părţi a cosmosului, trăieşte şi resimte din plin ritmul naturii. +9 / 0 +9