Cele mai bune reţete de hidratare

Iunie 16, 2016 | sursa: csid.ro
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
Cele mai bune reţete de hidratare

Singurul lichid care hidratează perfect este apa. Însă pentru diversitate, puteţi apela la supe, sucuri naturale şi ceaiuri, preparate cu apă pură. Indiferent de condiţiile meteo, doar apa hidratează cel mai bine. Aşa că străduiţi-vă să consumaţi cel puţin 8 pahare mari de apă zilnic. Şi citiţi cu atenţie eticheta sortimentelor achiziţionate.

"concentraţie minimă de nitriţi şi nitraţi, de sodiu, dar o cantitate considerabilă de calciu şi magneziu"Apa ideală are concentraţie minimă de nitriţi şi nitraţi, de sodiu, dar o cantitate considerabilă de calciu şi magneziu. Feriţi-vă de excesul de nitriţi şi nitraţi pentru că pot declanşa reacţii toxice grave la sugari şi copii mici. În cazul adulţilor, prin acumulare, aceşti doi compuşi pot fi cancerigeni. Aşadar, e important să alegeţi o apă săracă în aceste elemente care ajung în pânza freatică din cauza agriculturii intensive în care sunt folosiţi din abundenţă.

Cum se face sucul natural?

Vara, alături de apă, consumaţi sucuri naturale, care să conţină şi pulpa fructului. Aceasta ca să nu vă confruntaţi cu o creştere a producţiei de insulină. Cele mai bune sucuri de fructe sunt cel făcute în casă. Pentru hidratare, dar şi pentru echilibrarea producţiei de insulină, acestea se prepară jumatate apă, jumătate suc de fructe. Este reţeta ideală pentru orice suc preparat din fructe proaspete acasă. Firesc, atenţie la apa folosită să fie cât mai pură.

Ananasul

"fructele de ananas sunt foarte bogate în apă, au un aport caloric redus şi conţin foarte puţine substanţe minerale şi vitamine..."

Citeşte şi:
Ce afecțiuni poți trata cu ananas»

Supa ideală este al dente

O altă recomandare pentru hidratarea zilnică este să consumaţi măcar o porţie de supă sau ciorbă, preparată cu apă controlată, pură. Aceasta deoarece nitriţii şi nitraţii spre exemplu nu dispar prin fierbere. Pe lângă apa pură, a doua regulă esenţială este să nu fierbeţi legumele exagerat, pentru că astfel se inactivează toate vitaminele pe care le conţin.

Legumele se fierb al dente, adică se lasă cât mai tari. Este indiciul perfect că încă au cantităţi din vitaminele şi enzimele cu care au fost proiectate de către natură. În plus, consumaţi ciorbă sau supă doar la prânz, nu şi seara. Cele două preparate cresc tensiunea arterială la ore târzii.

Ceaiul verde în locul cafelei

Vara e ideal să reduceţi consumul de cafea, deoarece această băutură deshidratează la maximum. Cofeina v-o puteţi lua din ceai verde, o altă soluţie de hidratare eficientă. Ceaiul verde reţine apa în organism pe o perioadă lungă. Alegeţi infuzia în locul fierberii excesive a frunzuliţelor, ca să vă bucuraţi şi de antioxidanţi.

Şi desigur folosiţi apă cât mai pură. Aceste două reguli sunt valabile indiferent ce tip de ceai preferaţi. Ceaiul se îndulceşte corect cu miere naturală, nu cu zahăr.

Citeşte şi:
Iată ce se întâmplă cu organismul tău dacă începi să consumi zilnic ghimbir»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+10
  • Deshidratarea
  • Supa minune
  • apa minerala
  • apa plata
  • nitriti
  • nitrati

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Este aerul conditionat daunator sanatatii? Argumente pro si contra
Este aerul conditionat daunator sanatatii? Argumente pro si contra Este aerul conditionat atat de nociv starii de sanatate precum se vehiculeaza? Nu de mult timp, aerul conditionat a fost considerat luxul necesar pentru supravietuirea in birouri sau transport public pe vreme caniculara, in perioada verii. Din pacate, utilizat in mod abuziv, la temperaturi foarte joase si fara a fi intretinut in mod... +5 / 0 +5
Puterea bucuriei
Puterea bucuriei Moduri practice de a aduce mai multă plăcere şi bucurie în viaţă • Bucuria se trăieşte ACUM şi are legătură cu modul în care gândim în mod frecvent. Fericirea nu e o călătorie, e ACUM +22 / -2 +20
Cum ne afectează antibioticele
Cum ne afectează antibioticele De fiecare dată când simţim cel mai mic semn al răcelii fugim către sertarul cu medicamente sau către cabinetul medical în speranţa că vom obţine o reţetă cu cel mai puternic medicament contra răcelii pentru a scăpa de simptom cât mai repede. +14 / 0 +14
Sauna şi beneficiile ei
Sauna şi beneficiile ei Încă din antichitate sauna este recunoscută ca un obicei sănătos pentru îngrijirea pielii. Efectele pozitive ale saunei asupra corpului nostru se regăsesc atât în starea de bine fizică cât şi în cea mentală. Din ce în ce mai multe persoane folosesc sauna că o modalitate de relaxare, beneficiind în acelaşi timp şi de rezultatul... +12 / -1 +11
"‪TuiNa‬" -  ‎Masajul Terapeutic Chinezesc‬
"‪TuiNa‬" - ‎Masajul Terapeutic Chinezesc‬ De-a lungul mai multor secole practicanții au creat mai multe tratamente pentru boli, de exemplu: ‪‎Acupunctura‬, ‪‎Presopunctura‬, TuiNa,‎Ventuze‬, ‪‎Moxibustie‬, ‎QiGong‬, AuriculoTerapia‬ și altele. +10 / 0 +10
5 lucruri care îţi pot scădea IQ-ul
5 lucruri care îţi pot scădea IQ-ul S-ar putea să faci anumite lucruri care în mod neaşteptat contribuie la deterioarea sănătăţii creierului tău. Iată 5 lucruri care ar putea reduce adevărata capacitate a creierului. +10 / 0 +10
Alimente care seamănă cu organele pe care le tratează
Alimente care seamănă cu organele pe care le tratează Fiecărui organ al corpului îi corespunde un aliment care, nu numai că îi aduce beneficii, însă îi şi seamănă foarte mult. Atunci când te supără inima, ochii ori rinichii, nu uita să consumi alimente asemănatoare, ca să grăbeşti vindecarea. +9 / 0 +9
Zatul de cafea si cofeina fac minuni pentru sanatate. Lucruri pe care sigur nu le stiai!
Zatul de cafea si cofeina fac minuni pentru sanatate. Lucruri pe care sigur nu le stiai! Cafeaua este unul dintre cele mai consumate alimente, in special de catre persoanele care au nevoie de un plus de energie. Este adevarat ca mareste ritmul cardiac si ingalbeneste dintii, insa beneficiile ei sunt mai numeroase decat reactiile adverse. +12 / -4 +8
Castiga o intalnire privata cu Dr. Oz! Fanii il pot cunoaste personal, in culisele evenimentului
Castiga o intalnire privata cu Dr. Oz! Fanii il pot cunoaste personal, in culisele evenimentului Au mai ramas doar 3 saptamani pana la intalnirea cu celebrul Dr. Oz, care va veni pentru prima data in Romania pentru a sustine conferinta „Take your life to the next level”. Considerat a fi evenimentul medical al anului 2016, dedicat stilului sanatos de viata, conferinta sustinuta de Dr. Oz pe scena Salii Palatului din Bucuresti, va avea... +8 / 0 +8
Insomnia: lupta de a adormi
Insomnia: lupta de a adormi Insomnia este o tulburare a somnului care înseamnă că nu poţi să adormi sau să rămâi adormit. Aceia care suferă de ea sunt denumiţi insomniaci. Majoritatea oamenilor are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte. Cei care suferă de insomnie rareori dacă dorm aşa de mult şi chiar dacă pot rămâne în pat perioade lungi de timp, tot nu... +8 / 0 +8