Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă

Septembrie 20, 2015 | Psih. Luchian Lorena
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+24
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă

Termenul de sofrologie a fost introdus în anul 1960 de către neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo. Etimologia cuvântului provine din limba greacă sos – armonie, echilibru, phren – conştiinţă, spirit, logos – ştiinţă, cuvânt; în esenţă, sofrologia este ştiinţa armoniei spiritului.

Aceasta este o tehnică de vindecare bazată pe relaxare şi concentrare care ajută oamenii să devină mai conştienţi de trupurile şi minţile lor; este vorba despre echilibrarea individului, holistic, prin armonizarea corpului, minţii şi spiritului.

Sofrologia este o sinteză a terapiilor, vindecărilor tradiţionale estice (yoga, zen, buddism) şi a influenţelor vestice (fenomenologia). Caycedo a călătorit în India şi Japonia unde a fost iniţiat în tehnicile yoga şi zazen.

Scopul lui Caycedo a fost să creeze o formă de terapie care are la bază medicina indiană şi cea chineză, având în vedere faptul că o boală dezechilibrează corpul, mintea şi spiritul iar acestea trebuie vindecate simultan. Cu metoda sa de terapie el nu a vrut doar să vindece boli ci şi să-i ajute pe oameni să se cunoască mai bine şi să trăiască în armonie.

"Am fost creaţi şi dotaţi cu toate „instrumentele” pentru a fi sănătoşi, fericiţi şi liberi"Am fost creaţi şi dotaţi cu toate „instrumentele” pentru a fi sănătoşi, fericiţi şi liberi însă societatea şi modul alert de viaţă în care trăim, tehnologia, modul nefast de interrelaţionare şi-au pus o amprentă negativă asupra personalităţii noastre astfel încât am ajuns să galopăm între dorinţă şi realitate, frustrări şi tensiuni. Este incitant şi curios faptul că suntem puşi, în contextul vieţii actuale, să învăţăm să fim fericiţi. Depinde doar de noi.

Sofrologia ne ajută să redobândim serenitate, să eliminăm stresul, anxietatea şi blocajele emoţionale care dezechilibrează cele trei instanţe ale psihicului uman: corp – minte – spirit.

Stresul este reacţia psiho-fiziologică la factorii inductori negativi inerenţi vieţii sociale, profesionale şi private, este un răspuns organic a tuturor solicitărilor externe (şi o alimentaţie proastă poate fi un agent stresor). Dacă ne confruntăm cu probleme apăsătoare un timp îndelungat sau cu un mediu destabilizator, bruiant, corpul nostru „fabrică” răspunsuri maladive acompaniate de alterări fizice şi chimice: creşterea tensiunii musculare, creşterea ritmului cardiac şi a presiunii sanguine, iar respiraţia devine superficială.

Micul dejun "În primele 3 ore ale zilei, un mic dejun sănătos asigură un metabolism mai bun şi împiedică..."

Citeşte mai mult:
Micul dejun – când să mâncaţi şi ce să mâncaţi?»

Metoda sofrologică ne poate ajuta să depăşim tensiunile cotidiene prin utilizarea sau redirecţionarea acestor „forţe” într-o manieră creativă şi în acelaşi timp putem să o practicăm pentru îmbunătăţirea creativităţii, performanţelor intelectuale, sportive, mobilizarea gândirii pozitive prin intermediul imaginaţiei.

Terapia sofrologică stimulează energiile latente ale creierului uman prin interconectarea ambelor emisfere, punând astfel în valoare potenţialul emisferei cerebrale drepte, accesând puterile nebănuite ale inconştientului nostru. În concordanţă cu această idee putem descrie fenomenul gândurilor negative din conştient – are căror creatori suntem noi înşine – care atrag evenimente negative, pentru că partea de care nu suntem conştienţi este doar pe post de executant al propriilor noastre emoţii conştiente. Cu alte cuvinte gândim negativ – inconştientul execută conform gândurilor noastre rezultând evenimente nedorite; acest principiu argumentează faptul că ne putem crea propria realitate.

Pentru a atingerea conştiinţei sofroliminale trebuie să inducem o stare de relaxare musculară profundă, însoţită de respiraţie abdominală. În acest fel, reducem într-un mod conştient frecvenţele undelor cerebrale prin care dobândim o stare modificată a conştiinţei, între veghe şi somn ce favorizează puterea autosugestiei şi a imaginaţiei. În momentul în care suntem relaxaţi, începem „comunicarea” cu propriul nostru inconştient. Inconştientul (executantul) trebuie „bombardat” cu gânduri pozitive, optimiste, creatoare, pentru a reacţiona ca atare.

Puterea bucuriei

"De câte ori simţim plăcere, se produce o explozie de oxid nitric în corp care are beneficii mari asupra sănătăţii..."

Citeşte mai mult:
Puterea bucuriei»

În această stare sofroliminală, învăţând să ne relaxăm, răspundem mult mai selectiv la evenimentele stresante şi devenim mult mai conştienţi de resursele, puterea şi valorile personale. Astfel putem să ne protejăm împotriva efectelor devastatoare ale stresului, grijilor şi a altor gânduri şi emoţii negative (mânia, nervozitatea, tristeţea, resentimentele, disperarea, dorinţa de răzbunare, ura).

Explicaţia este relativ simplă: atunci când reacţionăm factorilor stresanţi (şi altor emoţii negative) cresc frecvenţele cerebrale până la cote alarmante, ceea ce ne face să nu mai „funcţionăm” corect şi devenim puternic destabilizaţi în plan psiho-emoţional. Prin tehnicile sofrologice, reducem frecvenţele undelor cerebrale armonizând corpul, mintea şi spiritul.

Abordarea metodei caycediene poate fi extrem de utilă în diverse situaţii de viaţă:

- refacerea echilibrului şi încrederea în propriile forţe prin înlocuirea negaţiilor cu gânduri pozitive;
- controlarea emoţiilor;
- îmbunătăţirea relaţiilor cu noi înşine şi cu ceilalţi;
- insomnii;
- atingerea unei stări de calm şi luciditate;
- diverse boli psiho-somatice;
- îmbunătăţirea puterii de concentrare şi a capacităţii creatoare;
- creşterea performantelor sportive etc.

Poţi încerca chiar acum exerciţiile de mai jos:

(1) Închide ochii, relaxează muşchii feţei, umerilor şi mâinilor, respiră lent, adânc, din abdomen de câteva ori. Vei observa imediat cum fluxul ideatic şi tensiunea dispar.

(2) Exerciţiu pentru stimularea creativităţii prin interconectarea emisferelor cerebrale:
- aşează-te comod şi relaxează-ţi profund muşchii
- închide ochii
- inspiră adânc, lent, abdominal de câteva ori
- imaginează-ţi concomitent, timp de câteva secunde, un cal negru cu ochiul stâng şi un cal alb cu ochiul drept sau invers apoi reuneşte imaginile în centru pentru a vizualiza un singur cal de culoare gri
- poţi diversifica acest exerciţiu imaginându-ţi orice obiect, formă geometrică sau culoare.

Acest exerciţiu îmbunătăţeşte memoria, imaginaţia creatoare şi puterea de concentrare atunci când este practicat zilnic.

În acest fel, înţelegând bazele pe care a fost clădită sofrologia, putem să ne schimbăm percepţiile asupra lumii înconjurătoare, să ne eliberăm de frici şi alte tulburări, în consecinţă, să ne facem viaţa mai frumoasă.

Citeşte şi:
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+24
  • Relaxare
  • sofrologie
  • stare de bine
  • emisfere cerebrale
  • metoda caycediena

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
6 moduri prin care îţi sabotezi sistemul imunitar
6 moduri prin care îţi sabotezi sistemul imunitar Stilul tău de viaţă îţi poate afecta sistemul imunitar, care te poate proteja de germeni, viruşi şi boli cronice. Înlocuirea anumitor obiceiuri proaste te poate ajuta însă să îţi păstrezi sănătos sistemul imunitar. Verifică această listă pentru a vedea unde poţi face anumite schimbări. +21 / 0 +21
11 exercitii pentru gimnastica mintii
11 exercitii pentru gimnastica mintii In zilele noastre, orice aparat pe care il cumperi vine cu un manual de utilizare. Cumperi un cuptor cu microunde si vine cu un manual de 120 de pagini. Ce sa faci si ce sa nu faci. Cum sa folosesti optim ca sa isi pastreze garantia. La ce folosesc butoanele si alte detalii mai mult sau mai putin importante. +21 / 0 +21
Insomnia
Insomnia Insomnia este o dereglare a somnului normal, incapacitate acută sau cronică de a dormi și face parte din categoria TULBURĂRILOR DE SOMN. Conform Manualului de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale, ediția a 4-a, acestea se împart în patru categorii majore: +18 / 0 +18
Stresul la locul de muncă–monstrul ce distruge celulele nervoase
Stresul la locul de muncă–monstrul ce distruge celulele nervoase Stresul la locul de muncă este o problemă majoră care duce la o creştere a greşelilor făcute, atât de angajaţi, cât şi de manageri, împiedicând astfel utilizarea optimă a resurselor umane. Deseori duce la afectarea stării de sănătate şi la boli legate de stres. Stresul la locul de muncă are fără îndoială efecte negative... +16 / -1 +15
Sunt norocoasă și viața imi dă dreptate! Despre energia de dincolo de cuvinte.
Sunt norocoasă și viața imi dă dreptate! Despre energia de dincolo de cuvinte. Am vorbit despre gânduri şi cuvinte, în articolul intitulat „Energia de dincolo de cuvinte”. Acum vom extinde ideea, către convingerile şi credinţele pe care le avem. +12 / -1 +11
Concentrarea atenției - cum o îmbunătățim?
Concentrarea atenției - cum o îmbunătățim? „Nu mă pot concentra.” „Când vreau să lucrez la ceva, gândurile mele zboară ușor în alte părți”. „Încerc să mă concentrez, dar apare mereu ceva care mă distrage”. Dacă vă regăsiți deseori în aceste situații, este important să știți că atenția și capacitatea de concentrare pot fi antrenate. +10 / 0 +10
Cele mai bune reţete de hidratare
Cele mai bune reţete de hidratare Singurul lichid care hidratează perfect este apa. Însă pentru diversitate, puteţi apela la supe, sucuri naturale şi ceaiuri, preparate cu apă pură. Indiferent de condiţiile meteo, doar apa hidratează cel mai bine. Aşa că străduiţi-vă să consumaţi cel puţin 8 pahare mari de apă zilnic. Şi citiţi cu atenţie eticheta... +10 / 0 +10
5 lucruri care îţi pot scădea IQ-ul
5 lucruri care îţi pot scădea IQ-ul S-ar putea să faci anumite lucruri care în mod neaşteptat contribuie la deterioarea sănătăţii creierului tău. Iată 5 lucruri care ar putea reduce adevărata capacitate a creierului. +10 / 0 +10
Caise – vitamine şi minerale din belşug
Caise – vitamine şi minerale din belşug Nu degeaba sâmburii de caisă au forma unei inimi. Potrivit numeroaselor studii ştiinţifice în acest domeniu, caisele şi uleiul extras din sâmburii ei preţioşi pot proteja inima şi celelalte organe vitale de numeroase afecţiuni iar conţinutul bogat în nutrienţi, vitamine şi minerale face din acest fruct zemos şi parfumat o... +9 / 0 +9
Avem nevoie de beţişoare de urechi?
Avem nevoie de beţişoare de urechi? Foarte multe persoane utilizează beţişoarele de urechi ca alternativă pentru curăţarea urechilor. Deşi sunt foarte populare, beşiţoarele de urechi nu sunt recomandate pentru fi utilizate în interiorul urechilor, avertizează cadrele medicale. Foarte multe catastrofe au pornit de la utilizarea acestor instrumente ajutătoare. +8 / 0 +8