Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă

Septembrie 20, 2015 | Psih. Luchian Lorena
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+24
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă

Termenul de sofrologie a fost introdus în anul 1960 de către neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo. Etimologia cuvântului provine din limba greacă sos – armonie, echilibru, phren – conştiinţă, spirit, logos – ştiinţă, cuvânt; în esenţă, sofrologia este ştiinţa armoniei spiritului.

Aceasta este o tehnică de vindecare bazată pe relaxare şi concentrare care ajută oamenii să devină mai conştienţi de trupurile şi minţile lor; este vorba despre echilibrarea individului, holistic, prin armonizarea corpului, minţii şi spiritului.

Sofrologia este o sinteză a terapiilor, vindecărilor tradiţionale estice (yoga, zen, buddism) şi a influenţelor vestice (fenomenologia). Caycedo a călătorit în India şi Japonia unde a fost iniţiat în tehnicile yoga şi zazen.

Scopul lui Caycedo a fost să creeze o formă de terapie care are la bază medicina indiană şi cea chineză, având în vedere faptul că o boală dezechilibrează corpul, mintea şi spiritul iar acestea trebuie vindecate simultan. Cu metoda sa de terapie el nu a vrut doar să vindece boli ci şi să-i ajute pe oameni să se cunoască mai bine şi să trăiască în armonie.

"Am fost creaţi şi dotaţi cu toate „instrumentele” pentru a fi sănătoşi, fericiţi şi liberi"Am fost creaţi şi dotaţi cu toate „instrumentele” pentru a fi sănătoşi, fericiţi şi liberi însă societatea şi modul alert de viaţă în care trăim, tehnologia, modul nefast de interrelaţionare şi-au pus o amprentă negativă asupra personalităţii noastre astfel încât am ajuns să galopăm între dorinţă şi realitate, frustrări şi tensiuni. Este incitant şi curios faptul că suntem puşi, în contextul vieţii actuale, să învăţăm să fim fericiţi. Depinde doar de noi.

Sofrologia ne ajută să redobândim serenitate, să eliminăm stresul, anxietatea şi blocajele emoţionale care dezechilibrează cele trei instanţe ale psihicului uman: corp – minte – spirit.

Stresul este reacţia psiho-fiziologică la factorii inductori negativi inerenţi vieţii sociale, profesionale şi private, este un răspuns organic a tuturor solicitărilor externe (şi o alimentaţie proastă poate fi un agent stresor). Dacă ne confruntăm cu probleme apăsătoare un timp îndelungat sau cu un mediu destabilizator, bruiant, corpul nostru „fabrică” răspunsuri maladive acompaniate de alterări fizice şi chimice: creşterea tensiunii musculare, creşterea ritmului cardiac şi a presiunii sanguine, iar respiraţia devine superficială.

Micul dejun "În primele 3 ore ale zilei, un mic dejun sănătos asigură un metabolism mai bun şi împiedică..."

Citeşte mai mult:
Micul dejun – când să mâncaţi şi ce să mâncaţi?»

Metoda sofrologică ne poate ajuta să depăşim tensiunile cotidiene prin utilizarea sau redirecţionarea acestor „forţe” într-o manieră creativă şi în acelaşi timp putem să o practicăm pentru îmbunătăţirea creativităţii, performanţelor intelectuale, sportive, mobilizarea gândirii pozitive prin intermediul imaginaţiei.

Terapia sofrologică stimulează energiile latente ale creierului uman prin interconectarea ambelor emisfere, punând astfel în valoare potenţialul emisferei cerebrale drepte, accesând puterile nebănuite ale inconştientului nostru. În concordanţă cu această idee putem descrie fenomenul gândurilor negative din conştient – are căror creatori suntem noi înşine – care atrag evenimente negative, pentru că partea de care nu suntem conştienţi este doar pe post de executant al propriilor noastre emoţii conştiente. Cu alte cuvinte gândim negativ – inconştientul execută conform gândurilor noastre rezultând evenimente nedorite; acest principiu argumentează faptul că ne putem crea propria realitate.

Pentru a atingerea conştiinţei sofroliminale trebuie să inducem o stare de relaxare musculară profundă, însoţită de respiraţie abdominală. În acest fel, reducem într-un mod conştient frecvenţele undelor cerebrale prin care dobândim o stare modificată a conştiinţei, între veghe şi somn ce favorizează puterea autosugestiei şi a imaginaţiei. În momentul în care suntem relaxaţi, începem „comunicarea” cu propriul nostru inconştient. Inconştientul (executantul) trebuie „bombardat” cu gânduri pozitive, optimiste, creatoare, pentru a reacţiona ca atare.

Puterea bucuriei

"De câte ori simţim plăcere, se produce o explozie de oxid nitric în corp care are beneficii mari asupra sănătăţii..."

Citeşte mai mult:
Puterea bucuriei»

În această stare sofroliminală, învăţând să ne relaxăm, răspundem mult mai selectiv la evenimentele stresante şi devenim mult mai conştienţi de resursele, puterea şi valorile personale. Astfel putem să ne protejăm împotriva efectelor devastatoare ale stresului, grijilor şi a altor gânduri şi emoţii negative (mânia, nervozitatea, tristeţea, resentimentele, disperarea, dorinţa de răzbunare, ura).

Explicaţia este relativ simplă: atunci când reacţionăm factorilor stresanţi (şi altor emoţii negative) cresc frecvenţele cerebrale până la cote alarmante, ceea ce ne face să nu mai „funcţionăm” corect şi devenim puternic destabilizaţi în plan psiho-emoţional. Prin tehnicile sofrologice, reducem frecvenţele undelor cerebrale armonizând corpul, mintea şi spiritul.

Abordarea metodei caycediene poate fi extrem de utilă în diverse situaţii de viaţă:

- refacerea echilibrului şi încrederea în propriile forţe prin înlocuirea negaţiilor cu gânduri pozitive;
- controlarea emoţiilor;
- îmbunătăţirea relaţiilor cu noi înşine şi cu ceilalţi;
- insomnii;
- atingerea unei stări de calm şi luciditate;
- diverse boli psiho-somatice;
- îmbunătăţirea puterii de concentrare şi a capacităţii creatoare;
- creşterea performantelor sportive etc.

Poţi încerca chiar acum exerciţiile de mai jos:

(1) Închide ochii, relaxează muşchii feţei, umerilor şi mâinilor, respiră lent, adânc, din abdomen de câteva ori. Vei observa imediat cum fluxul ideatic şi tensiunea dispar.

(2) Exerciţiu pentru stimularea creativităţii prin interconectarea emisferelor cerebrale:
- aşează-te comod şi relaxează-ţi profund muşchii
- închide ochii
- inspiră adânc, lent, abdominal de câteva ori
- imaginează-ţi concomitent, timp de câteva secunde, un cal negru cu ochiul stâng şi un cal alb cu ochiul drept sau invers apoi reuneşte imaginile în centru pentru a vizualiza un singur cal de culoare gri
- poţi diversifica acest exerciţiu imaginându-ţi orice obiect, formă geometrică sau culoare.

Acest exerciţiu îmbunătăţeşte memoria, imaginaţia creatoare şi puterea de concentrare atunci când este practicat zilnic.

În acest fel, înţelegând bazele pe care a fost clădită sofrologia, putem să ne schimbăm percepţiile asupra lumii înconjurătoare, să ne eliberăm de frici şi alte tulburări, în consecinţă, să ne facem viaţa mai frumoasă.

Citeşte şi:
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare»

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+24
  • Relaxare
  • sofrologie
  • stare de bine
  • emisfere cerebrale
  • metoda caycediena

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Cât de sănătoase sunt alimentele negre?
Cât de sănătoase sunt alimentele negre? Culoarea în farfurie înseamnă și sănătate, însă și negrul îți oferă substanţe nutritive de cea mai bună calitate. Și ne referim bineînțeles la alimentele negre mai puțin cunoscute însă la fel de sănătoase precum cele viu colorate. +19 / 0 +19
Micul dejun – când să mâncaţi şi ce să mâncaţi?
Micul dejun – când să mâncaţi şi ce să mâncaţi? E uşor să sărim peste micul dejun când avem o viaţă atât de ocupată în zilele noastre. Totuşi, cei care lucrează în domeniul sănătăţii şi psihologii sunt de acord că micul dejun joacă o importanţă crucială în starea noastră de sănătate emoţională şi fizică, aşa că nu ar trebui neglijat... +28 / -4 +24
De ce apare senzația de somn după masa de prânz
De ce apare senzația de somn după masa de prânz Dacă ai observat de ceva timp că imediat după ce ai luat prânzul te cuprinde o moleșeală și tot ce ți-ai putea dori sunt câteva minute bune de somn, nu te panica, este o reacție absolută normală transmisă de creierul tău. +20 / 0 +20
Cu mure previi cancerul
Cu mure previi cancerul Fructele de pădure sunt cunoscute pentru efectele lor minunate asupra sănătății organismului. Murele sunt cunoscute pentru calitățile sale depurative și mai ales antihemoragice. +17 / -1 +16
Ce trebuie să ştim ca să luptăm împotriva mătreţii?
Ce trebuie să ştim ca să luptăm împotriva mătreţii? Aproape toată lumea, indiferent de vârstă, sex sau rasă se confruntă cu mătreaţa în viaţa de zi cu zi. Mătreaţa tinde să fie asociată cu lipsa de igienă; de aceea, vă poate face să vă simţiţi foarte stânjenit, chiar dacă este total inofensivă. În zilele noastre ne îngrijim din ce în ce mai mult de aspectul nostru şi... +12 / 0 +12
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare Aromaterapia este o ramura a fitoterapiei, tratament ce are la baza preparate din plante medicinale. Aceasta tehnica de relaxare utilizeaza ileiuri esentiale si concentrate de arome naturale. +11 / 0 +11
Doctorul de ochi - Ionela Coman
Doctorul de ochi - Ionela Coman Clinica oftalmologica OphtaBlu detinuta de Dr. Ionela Coman este situata pe strada Dunarii din Alexandria, in apropierea Spitalului Judetean Teleorman, şi are ca obiectiv imbunatatirea vederii pacientilor prin oferirea unor servicii de inalta calitate si profesionalism, în urma cărora acestia sa-şi poata relua activitatea cotidiana intr-un... +10 / 0 +10
Cele mai bune tratamente cu ulei de măsline pentru păr, piele și unghii
Cele mai bune tratamente cu ulei de măsline pentru păr, piele și unghii Indiferent că vorbim despre îngrijirea tenului, a părului sau a pielii, miraculosul ulei de măsline este unul dintre ingredientele-cheie. Însă știi să-l folosești corect, astfel încât să te bucuri la maximum de beneficiile sale? +10 / 0 +10
Sindromul privitului la computer (SPC): cum îl putem evita?
Sindromul privitului la computer (SPC): cum îl putem evita? Mulţi dintre noi petrecem o mare parte din zi aşezaţi în faţa ecranului unui computer sau a altor dispozitive asemănătoare. Oftalmologii fac acum referire la o serie de simptome cunoscute ca sindromul privitului la calculator (SPC), care apare la cei care folosesc intens ecranele. Ce putem face pentru a reduce efectele SPC? +10 / 0 +10
Ceasul biologic al organismului uman
Ceasul biologic al organismului uman Ziua şi noaptea, răsăritul şi apusul soarelui, zilele săptămânii – toate lucrurile din univers sunt supuse unor cicluri prestabilite. Corpul nostru respectă, de asemenea, această legitate eternă. Omul, similar fiecărei părţi a cosmosului, trăieşte şi resimte din plin ritmul naturii. +9 / 0 +9