Stresul la locul de muncă–monstrul ce distruge celulele nervoase

Octombrie 1, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+15
Stresul la locul de muncă–monstrul ce distruge celulele nervoase

Stresul la locul de muncă este o problemă majoră care duce la o creştere a greşelilor făcute, atât de angajaţi, cât şi de manageri, împiedicând astfel utilizarea optimă a resurselor umane. Deseori duce la afectarea stării de sănătate şi la boli legate de stres. Stresul la locul de muncă are fără îndoială efecte negative asupra întregii companii. Prin urmare, el trebuie rezolvat. Acest articol descrie modurile în care putem opri – sau cel puţin reduce – stresul la locul de muncă.

Cum pot învinge angajaţii stresul?

Fiecare angajat reacţionează diferit în faţa stresului la locul de muncă. De aceea, nu există o soluţie miraculoasă care să se aplice tuturor. Fiecare angajat trebuie să găsească o cale de a reduce stresul pentru el însuşi. Unul dintre cei mai renumiţi cercetători în domeniul stresului, doctorul Kenneth M. Nowack, sugerează următoarele căi de reducere a acestuia:

"Stresul la locul de muncă apare de obicei când angajaţilor le displace munca pe care o fac sau aceasta le depăşeşte capacităţile."• Stresul la locul de muncă apare de obicei când angajaţilor le displace munca pe care o fac sau aceasta le depăşeşte capacităţile. Prin urmare, angajaţii ar trebui să evalueze dacă acea muncă îi interesează sau nu. Dacă nu, opţiunea ideală ar fi să schimbe jobul pentru unul care îi stimulează din punct de vedere intelectual. Totuşi, toţi suntem conştienţi de faptul că piaţa muncii este mai puţin decât încurajatoare. De aceea, în loc să vă schimbaţi jobul, încercaţi să găsiţi o altă activitate plăcută şi includeţi-o în programul zilnic. De exemplu, unele persoane descoperă că orele de olărit îi relaxează şi îi umple cu emoţii pozitive. De ce să nu vă înscrieţi la cursuri de ceramică după serviciu?

• Un stil de viaţă sănătos ajută la reducerea stresului. Faceţi exerciţii fizice regulat, ajustaţi-vă dieta şi încercaţi să dormiţi suficient. Dacă nu puteţi merge la un club sportiv, mergeţi la o plimbare după serviciu – va ajuta la umplerea corpului de endorfine şi vă va împrospăta creierul.

• Este nevoie să existe un echilibru între muncă şi viaţă. Urmăriţi să lăsaţi munca la muncă şi să vă petreceţi timpul liber ocupându-vă de plăcerile dumneavoastră.

Productivitatea la locul de munca

"Dacă citiţi acest articol în timpul jobului, în speranţa că imediat ce l-aţi terminat şi aţi închis fereastra, veţi fi capabil să începeţi munca, nu numai că aveţi nevoie de sfaturi ..."

Citește mai mult:
Cum să vă concentraţi asupra muncii»

• În situaţii critice, încercaţi să rămâneţi optimist – există întotdeauna o ieşire, chiar şi din cea mai delicată situaţie.

• Persoanele din jur au o influenţă extrem de importantă asupra vieţii dumneavoastră. Este foarte uşor ca emoţiile negative să devină contagioase. Evitaţi persoanele cu care nu vă place să vorbiţi, încercaţi să menţineţi relaţii formale, de afaceri, care nu implică viaţa personală.

Cum ar trebui să evite managerii stresul la locul de muncă?

Managerii capabili ar trebui să se asigure că echipa lor trebuie să facă la cât mai puţine situaţii stresante, astfel încât angajaţii să-şi menţină concentrarea şi motivaţia la locul de muncă. Totuşi, nu este un secret că managerul însuşi nu poate evita deseori situaţiile stresante. Prin urmare, pe baza lucrărilor ştiinţifice ale doctorului Kenneth M. Nowack, putem găsi câteva moduri diferite de a reduce stresul pentru manageri:

• Menţineţi relaţii bune cu angajaţii, împărtăşiţi informaţii, nu le ţineţi pentru dumneavoastră şi evitaţi situaţiile ambigue. Când angajaţii sunt relaxaţi, managerul însuşi este mai puţin stresat, poate să aibă încredere în echipa lui şi să se concentreze pe sarcinile proprii.

• Dacă firma trece prin schimbări importante, pregătiţi-vă angajaţii pentru ele – cel mai bine este să schimbaţi totul treptat. Permiteţi-le angajaţilor să se relaxeze şi să se adapteze la schimbări treptat.

• Este important să promovaţi o strategie de deschidere în cadrul companiei. Oamenii n-ar trebui să se teamă să-şi împărtăşească opiniile. Relaţii bune vor fi construite prin proiecte la care angajaţii şi managerii lucrează împreună şi vă vor permite să vă conectaţi cu angajaţii şi să lucraţi ca o echipă.

• Este important să vă aduceţi aminte să aveţi grijă de dumneavoastră – păstraţi timp pentru activităţile dumneavoastră personale în care vă puteţi relaxa.

Stresul la locul de muncă poate afecta pe oricine. Dacă vi se pare că nu puteţi să-i faceţi faţă singur, puteţi căuta întotdeauna ajutor de specialitate. Consultanţii vă pot sfătui cum să evitaţi stresul şi să controlaţi simptomele acestuia. Este important să luaţi măsuri imediat în loc să suferiţi în tăcere, deoarece vă veţi simţi mai bine, iar productivitatea muncii va creşte, conducând la rezultate pozitive în toate aspectele vieţii dumneavoastră.

Citește și:
Postura corectă: la computer şi în alte situaţii»
Medicina homeopată – ce este şi cum funcţionează?
»
 

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+15
  • Stil de viata sanatos
  • Stil de viata echilibrat
  • Reducerea stresului
  • Stresul la serviciu
  • Stresul la locul de munca
  • Evita stresul
  • Productivitatea muncii

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
6 moduri prin care îţi sabotezi sistemul imunitar
6 moduri prin care îţi sabotezi sistemul imunitar Stilul tău de viaţă îţi poate afecta sistemul imunitar, care te poate proteja de germeni, viruşi şi boli cronice. Înlocuirea anumitor obiceiuri proaste te poate ajuta însă să îţi păstrezi sănătos sistemul imunitar. Verifică această listă pentru a vedea unde poţi face anumite schimbări. +21 / 0 +21
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă Termenul de sofrologie a fost introdus în anul 1960 de către neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo. Etimologia cuvântului provine din limba greacă sos – armonie, echilibru, phren – conştiinţă, spirit, logos – ştiinţă, cuvânt; în esenţă, sofrologia este ştiinţa armoniei spiritului. +24 / 0 +24
Puterea bucuriei
Puterea bucuriei Moduri practice de a aduce mai multă plăcere şi bucurie în viaţă • Bucuria se trăieşte ACUM şi are legătură cu modul în care gândim în mod frecvent. Fericirea nu e o călătorie, e ACUM +22 / -2 +20
Ghimbirul - planta care face minuni
Ghimbirul - planta care face minuni Dintre plantele tropicale – renumite pentru beneficiile aduse organismului uman – ghimbirul se evidenţiază mai mult decât toate, prin cele 13 funcţii miraculoase pe care le exercită. +15 / 0 +15
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare
Aromaterapia: eficienţă şi metode de administrare Aromaterapia este o ramura a fitoterapiei, tratament ce are la baza preparate din plante medicinale. Aceasta tehnica de relaxare utilizeaza ileiuri esentiale si concentrate de arome naturale. +11 / 0 +11
Concentrarea atenției - cum o îmbunătățim?
Concentrarea atenției - cum o îmbunătățim? „Nu mă pot concentra.” „Când vreau să lucrez la ceva, gândurile mele zboară ușor în alte părți”. „Încerc să mă concentrez, dar apare mereu ceva care mă distrage”. Dacă vă regăsiți deseori în aceste situații, este important să știți că atenția și capacitatea de concentrare pot fi antrenate. +10 / 0 +10
Cele mai bune reţete de hidratare
Cele mai bune reţete de hidratare Singurul lichid care hidratează perfect este apa. Însă pentru diversitate, puteţi apela la supe, sucuri naturale şi ceaiuri, preparate cu apă pură. Indiferent de condiţiile meteo, doar apa hidratează cel mai bine. Aşa că străduiţi-vă să consumaţi cel puţin 8 pahare mari de apă zilnic. Şi citiţi cu atenţie eticheta... +10 / 0 +10
5 lucruri care îţi pot scădea IQ-ul
5 lucruri care îţi pot scădea IQ-ul S-ar putea să faci anumite lucruri care în mod neaşteptat contribuie la deterioarea sănătăţii creierului tău. Iată 5 lucruri care ar putea reduce adevărata capacitate a creierului. +10 / 0 +10
Caise – vitamine şi minerale din belşug
Caise – vitamine şi minerale din belşug Nu degeaba sâmburii de caisă au forma unei inimi. Potrivit numeroaselor studii ştiinţifice în acest domeniu, caisele şi uleiul extras din sâmburii ei preţioşi pot proteja inima şi celelalte organe vitale de numeroase afecţiuni iar conţinutul bogat în nutrienţi, vitamine şi minerale face din acest fruct zemos şi parfumat o... +9 / 0 +9
Avem nevoie de beţişoare de urechi?
Avem nevoie de beţişoare de urechi? Foarte multe persoane utilizează beţişoarele de urechi ca alternativă pentru curăţarea urechilor. Deşi sunt foarte populare, beşiţoarele de urechi nu sunt recomandate pentru fi utilizate în interiorul urechilor, avertizează cadrele medicale. Foarte multe catastrofe au pornit de la utilizarea acestor instrumente ajutătoare. +8 / 0 +8