Vitaminele şi suplimentele nutritive: eficiente sau nu?

August 15, 2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
Vitaminele şi suplimentele nutritive: eficiente sau nu?

Suntem bombardaţi constant cu reclame care ne spun că ar trebui să luăm tot felul de suplimente nutritive pentru a ne menţine într-o formă bună sau pentru a avea un sistem digestiv sănătos sau un creier activ. Dacă ar fi să dăm crezare tuturor reclamelor, investiţia noastră lunară pentru starea de bine ar fi enorm de mare. Aşadar care este adevărul? Avem nevoie de diverse suplimente nutritive şi vitamine sau nu? S-au dovedit ele cu adevărat eficiente?

Alimentele şi suplimentele nutritive nu pot fi comparate


Dacă am avea o dietă echilibrată, n-am avea nevoie niciodată să luăm niciun fel de suplimente nutritive sau vitamine. Nu contează cât de bine concepute pot fi suplimentele alimentare şi vitaminele, ele nu pot reprezenta niciodată înlocuitorul perfect pentru substanţele ce se găsesc în produsele alimentare naturale. Structura compuşilor de care avem nevoie şi pe care îi obţinem din mâncare este diferită comparativ cu „aceleaşi” substanţe oferite în pastilele de suplimente nutritive; de aceea, pastilele pot fi folositoare numai atunci când ne lipseşte o anumită substanţă din dietă. Suplimentele alimentare sunt destinate să înlocuiască numai o mică parte din substanţa nutritivă sau minerală din organism. Nu ar trebui să fie luate ca înlocuitori ai unei diete sănătoase şi echilibrate.

"Nutriţioniştii mai spun că n-ar trebui să vă aşteptaţi la schimbări miraculoase când folosiţi diverse suplimente."Nutriţioniştii mai spun că n-ar trebui să vă aşteptaţi la schimbări miraculoase când folosiţi diverse suplimente. Este foarte puţin probabil ca un supliment pentru slăbit să vă ajute să scăpaţi de un kilogram sau două, dacă vă veţi îndopa în continuare cu prăjituri şi fursecuri. De asemenea, este foarte puţin probabil că vă veţi simţi energic dacă luaţi energizante, dar continuaţi să aveţi o dietă săracă în calorii, nu dormiţi suficient sau munciţi mult prea mult. De fapt, probabil că vă veţi deteriora starea de sănătate, dacă începeţi să luaţi mai multe tipuri de vitamine în cantităţi mari.

Ce este util şi ce este dăunător

Majoritatea suplimentelor conţin nu numai produse naturale, dar şi compuşi chimici auxiliari, necesari pentru ca pilula să-şi păstreze forma sau ca să fie absorbită aşa cum trebuie în organism. Efectul pe care aceste substanţe suplimentare le are asupra organismului nu este complet clar, din cauza rezultatelor contradictorii ale cercetărilor efectuate pe parcursul mai multor ani. De exemplu, diverse studii nu cad de acord asupra avantajului unei doze suplimentare de vitamina E în reducerea cancerului la prostată – unele indică rezultate pozitive, iar altele pretind că vitamina E poate face, de fapt, mai mult rău.

Concentrarea asupra monitorului

"Se consideră că sindromul privitului la calculator (SPC) afectează peste jumătate din..."

Citește mai mult:
Sindromul privitului la computer(SPC): cum îl putem evita? 

Alte vitamine au o serie de dovezi mai de încredere în spate. Rezultatele studiilor asupra suplimentelor de calciu şi vitamina D indică, în mare, că ajută la menţinerea unei structuri osoase bune. Prin urmare, ele sunt des folosite în prevenirea osteoporozei.

Un alt supliment utilizat frecvent este uleiul din ficat de cod. Mulţi dintre noi au auzit despre avantajele lui în prevenirea bolilor cardiovasculare, a osteoporozei, a cancerului şi în reducerea nivelurilor ridicate de colesterol din sânge. Totuşi, un studiu recent a descoperit că acizii graşi omega-3, un constituent important al uleiului din ficat de cod, poate creşte probabilitatea de cancer la prostată.
Deci, după cum putem vedea, există dezbateri considerabile asupra efectelor reale a unei game largi de suplimente.

Pentru cine sunt bune suplimentele?

Deşi doctorii rareori sfătuiesc persoanele sănătoase să ia supliemente nutritive şi vitamine, ele pot fi prescrise anumitor grupuri de oameni, urmând recomandările generale. Aceste grupuri includ:
• Femeile însărcinate, care ar trebui să ia suplimente de acid folic pentru a preveni defectele neurologice ale fetusului aflat în dezvoltare.
• Mamele care alăptează pot avea nevoie să ia nişte vitamine suplimentare, cum ar fi fierul, calciul sau alte sumpliente.
• Bebeluşilor şi copiilor mici li se administrează deseori vitamina D pentru a preveni rahitismul.
• Persoanelor care ţin diete speciale, cum ar fi vegetarienii sau veganii, li se pot prescrie diferite suplimente de vitamine şi minerale.
• Celor mai în vârstă li se poate administra vitamina D, vitaminele din grupul B şi calciu pentru a preveni osteoporoza.
• Persoanelor ce suferă de boli care descresc absorbţia nutrienţilor (cum ar fi bolile de intestine) li se pot prescrie o diversitate de produse complexe.


Ar trebui să alegeţi cu mare grijă suplimentele nutritive sau vitaminele. În primul rând, ar trebui să ştiţi dacă aveţi cu adevărat un deficit din acea substanţă în organism. În al doilea rând, încercaţi întâi să rezolvaţi problema prin schimbarea dietei şi includerea unor alimente bogate în vitamine în ea înainte de a vă hotărî să cumpăraţi un supliment. Dacă problema nu se rezolvă aşa, încercaţi să găsiţi suplimentele organice şi cele mai naturale. În fine, ţineţi minte că organismul nostru are nevoie de vitamine şi minerale numai în cantităţi mici. De aceea, dacă faceţi abuz de aceste suplimente vă puteţi afecta grav sănătatea.

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
+5
  • Alimentaţie sănătoasă
  • Vitamine
  • Sanatate
  • Suplimente alimentare
  • Suplimente nutritive

Articole pe aceeași temă

Trimite-ne opinia ta
Cât de sănătoase sunt alimentele negre?
Cât de sănătoase sunt alimentele negre? Culoarea în farfurie înseamnă și sănătate, însă și negrul îți oferă substanţe nutritive de cea mai bună calitate. Și ne referim bineînțeles la alimentele negre mai puțin cunoscute însă la fel de sănătoase precum cele viu colorate. +19 / 0 +19
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă
Sofrologia, terapia prin care ne putem face viaţa mai frumoasă Termenul de sofrologie a fost introdus în anul 1960 de către neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo. Etimologia cuvântului provine din limba greacă sos – armonie, echilibru, phren – conştiinţă, spirit, logos – ştiinţă, cuvânt; în esenţă, sofrologia este ştiinţa armoniei spiritului. +24 / 0 +24
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre
5 avantaje pentru sănătate ale ciocolatei negre Avantajele ciocolatei negre sunt cunoscute de mult timp. Bineînţeles, avantajele sunt aduse numai de ciocolata neagră de calitate foarte bună şi numai când nu este consumată în exces. Ciocolata neagră furnizează energie şi ajută la concentrare, împreună cu următoarele beneficii discutate mai jos. +21 / 0 +21
Cat de periculoase sunt produsele pastrate in ambalajele din aluminiu?
Cat de periculoase sunt produsele pastrate in ambalajele din aluminiu? Aluminiul se gaseste pretutindeni in mediul inconjurator, motiv pentru care este greu de evitat. Practic, aluminiul este utilizat in industrie, intrucat este un material usor, dar si un bun conductor de caldura si de electricitate, insa il regasim si in aproape toate ambalajele alimentare: cutii de conserve, de bere, casolete in care uneori... +17 / 0 +17
Cum ne afectează antibioticele
Cum ne afectează antibioticele De fiecare dată când simţim cel mai mic semn al răcelii fugim către sertarul cu medicamente sau către cabinetul medical în speranţa că vom obţine o reţetă cu cel mai puternic medicament contra răcelii pentru a scăpa de simptom cât mai repede. +14 / 0 +14
Sunt norocoasă și viața imi dă dreptate! Despre energia de dincolo de cuvinte.
Sunt norocoasă și viața imi dă dreptate! Despre energia de dincolo de cuvinte. Am vorbit despre gânduri şi cuvinte, în articolul intitulat „Energia de dincolo de cuvinte”. Acum vom extinde ideea, către convingerile şi credinţele pe care le avem. +12 / -1 +11
Supa care ține cancerul departe
Supa care ține cancerul departe Căldura te face să stai departe de bucătărie și să mănânci mai multe salate? Iată supa cremă care poate fi consumată rece în zilele toride și care te ajută totodată să ții cancerul la distanță! +10 / 0 +10
Leac din 3 ingrediente pentru scăderea colesterolului
Leac din 3 ingrediente pentru scăderea colesterolului Proprietățile medicinale ale diferitelor produse naturale au fost folosite de secole pentru a preveni și trata diverse boli și de a îmbunătăți starea de sănătate. În plus, remediile naturale sunt unele dintre cele mai populare alegeri pentru tratarea diferitelor afecțiuni. +10 / 0 +10
Depozitul de piscine: Mini ghid achiziţie piscine
Depozitul de piscine: Mini ghid achiziţie piscine O piscină poate fi “perla coroanei” de pe proprietatea dumneavoastră, capabilă de a vă transforma curtea într-o oază de relaxare şi distracţie maximă în aer liber. +11 / -1 +10
Alimente care seamănă cu organele pe care le tratează
Alimente care seamănă cu organele pe care le tratează Fiecărui organ al corpului îi corespunde un aliment care, nu numai că îi aduce beneficii, însă îi şi seamănă foarte mult. Atunci când te supără inima, ochii ori rinichii, nu uita să consumi alimente asemănatoare, ca să grăbeşti vindecarea. +9 / 0 +9